Kalanetika

Veru_SKa
a kde najdu to video?

Mně kalanetika taky hodně pomohla...zeštíhlela jsem na zadku, bokách, v pase, super! cvičila jsem podle knížky od Callan a na začátku je to fakt dřina, při cvicích se zvedáním nohou vzad apod. jsem nohu ze začátku ani nezvedla, ale postupně se to fakt zlepší. Teď jsem ale půl roku nic nedělala a je to sakra znát, už se těším, až začnu....jen si najít obden hodinku! Video by bylo fajn, já jsem ho ještě nikde neobjevila....

S tím naprosto souhlasím, před tím jsem pár let prakticky nic nedělala tak je to pro mě docela záhul
PS: Kdo má zájem o ta mnou zmiňovaná videa přímo s Callan (AM/PM Callanetics), tak přes SoukroméZprávy

Veru_SKa
Moc ti děkujuuu,jsi zlatíčko,jdu na to mrknout,jestli mi to půjde...

Tak se mi do ruky konečně dostala kniha o kalanetice, už se těším až si jí prostuduji.

já mám hroznou radost konečně už vím, jak na vnitřní strany stehen! Já teda cvičím už docela dlouho a celá postava je zpevněná a opravdu to zabírá, jen ty stehna zevnitř pořád nic moc... a až před pár dny jsem zjistila, že jsem to cvičila špatně. Já svírala židli vnitřní stranou chodidla.. a ono se to má svírat tou vnější! No a hned je cítit, jak ten svalík zabírá... krásnej pocit

Můžeš ten cvik prosím popsat celý? To by mě zajímalo .

Hodím popis toho cviku přesně, jak je to napsaný v knize od Callan.: Sedněte si roznožmo čelem k židli, přitiskněte chodidla z VNĚJŠÍ(a to já dělala špatně, protože mě to tak nějak přirozeně nutilo tlačit tou vnitřní stranou a nepozorně jsem si to poprvé přečetla) strany k nohám židle, prsty tlačte dovnitř. Rukama se lehce opřete vedle těla nebo o kousek vpředu. Uvolněte trup, hlavu a ramena nechte mírně klesnout dopředu, abyste vyloučili stažení bederních svalů. - Přitahujte vzájemně končetiny a chodidly tlačte do nohou židle, jako byste je chtěli stlačit k sobě. Napínejte svaly na vnitřní straně stehen a pomalu počítejte do 100. Držte nohy napnuté, nestřídejte tlak s ochabováním. Zpočátku pravděpodobně ucítíte napětí především v lýtkách a pod koleny(můžu potvrdit). Je to tím, že stehenní svaly jsou zlenivělé. Ještě nikdy nemusely pracovat tak tvrdě, proto práci ponechávají raději jiným svalům. Brzy však pocítíte napětí i na vnitřních stranách stehen.

A doporučuju zvolit nějakou pevnější židly, ten tlak je dost velkej.

lenduled
Díky za popis, ohlásím se, až rozlámu první židli ).

Kromě židle také můžete použít míč, nehrozí riziko zničení nábytku. Hlavně jde o to zapojovat stehenní svaly. Pohyb by měl vycházet z nich. A jestli chcete něco drsnějšího, tak si použijte medicinbal, zvedněte ho chodidly a provádějte tenhle cvik.

Tak co,holky,jak pokračujete ve cvičení?

HOlky, po jak dlouhé době vidíte výsledky? Já kalanetiku cvičim asi měsíc a na postavě nevidim zlepšení. Spíš se hůř vejdu do kalhot, co se týče lýtek a stehen. Mám normální postavu, ale absolutně nevypracovanou!

Ahoj, já cvičím už víc než dva měsíce. První výsledky jsem viděla asi po necelém měsíci (viz můj první příspěvek). Udržuji pořád půlhodinový program. Cvičit se snažím každý den, většinou ale jednou týdně z nějakého důvodu vynechám, takže průměr mám cca 6x za týden. Výsledky, dosažené po cca měsíci a kousek cvičení, se teď už nijak dramaticky nezvýrazňují, ale "drží" (plošší břicho, vyšší zadek, lepší stehna).
Aby se výsledky zvýraznily, musela bych asi přidat v úsilí, ale mám i jiné věci na práci, než cvičení . Ovšem jestli někdo znáte nějaký fígl na to, aby se výsledky ještě zvýraznily (např. cvičit třeba jen 3x týdně, ale hodinu -- pomohlo by?), nechám se ráda poučit .

Ahojte,
kalanetiku od Callan cvičím už druhý týždeň. Chcem sa spýtať, či je potrebné cvičiť každý deň hodinový program, popripade ho napr. 2x vymeniť za 15minútový udržiavací alebo si možem dať aj deň pauzu ?

primo tam píše callan, že je dobré cvičit 2-3x týdně hodinový program. tělo musí taky někdy odpočívat