Rotační disk

já jsem asi před rokem mpravidelně denně rotovala asi hodinu, měla jsem k tomu puštěnou kriminálku new york nebo las vegas casino, takže to zas až taková nuda nebyla...=D obvod se zmenšil asi o 12 cm a zhubla jsem asi 6 kg, ale k tomu jsem jezdila na brusllích a upravila jídelníček, zase se mi zač´íná dělatnpneumatika kolem břich atk asi zase budu rotovat...=D

Ahooj, tak jak pokračujete ve vrtění? Já jsem se k tomu konečně taky dokopala (samozřejmě jen díky Vám všem) a rozhodně si myslím, že to má účinky. Není to nijak extra náročné - chodím navíc ještě i běhat, takže je pro mě tohle cvičení spíš odreágování. a navíc mě to i baví. Zatím vydržím maximálně tak 20 poctivějších minut, ale jsem pokaždé zralá rovnou do sprchy, takže mám ze sebe dobrý pocit. Vy, kdož, jste se před začátkem měřily, pozorujete další úspěchy?

Nevím, čím to je, ale když dorotuji, tak nejsem nějaká extra zpocená, přitom se snažím, čím to může být?

Sisi1610
A to něčemu vadí?

PardGalen
Asi ne, ale celkem se tomu divím, protože se potím celkem hodně, tak aby to mělo nějaký účinek.

Sisi1610
Člověk se nemusí potit aby cvičení účinkovalo.

Ahoj,tak zatím rotuju měsíc každý den po 30 minutách a musím říci, že výsledek se dostavil. Dříve jsem pas neměla, mám spíše klučičí postavu, ale nyní už začíná být vidět.

Reaguji na Kelča:
Ahojky, jak velký rozdíl vidíš po měsíci?

Ahoj, rozdíl jsou 2 cm. Myslím, že nemusíš rotovat nějak extra dlouho, ale důležitá je pravidelnost. Každý den koukám od půl osmé na zprávy a do osmi mám odcvičeno. Tak přeji hodně úspěchů.

Reaguji na Kelča:
Myslíš, že hodina denně je dlouho? Já jsem nepolevila a opravdu každý den hodinu poctivě rotuju. Vidíš i úbytek na váze?

Myslím, že když Ti nevadí rotovat celou hodinu, tak proč ne. Ale zase nic se nemá přehánět. Déle bych už asi necvičila. Na váhu mám stále stějně, ale místo povoleného břicha se začínají zpevňovat svaly, tím si vysvětluji, že nehubnu.

Rotanu doma mám, problém je, že nemám v domě futra
A když se nedržím rukama o něco, nedokážu udržet vrchní část těla v klidu, takže ta rotuje taky a účinek je v pr.. pryč.
Nějaké tipy?

Reaguji na lulamae:
Já se taky nedřím futer, ale třeba skříně a nebo někdy vůbec. Takže nerotuješ?

Reaguji na lulamae:
rotovat se má v mírném předklonu a podřepu a pomalu -tím mám na mysli, že nefuníš jak blázen, je důležité, abys cvik dělala tak, aby ses na tom udržela a soustředila se na pohyb, ruce jako při běhání a mělo by Ti to jít, nejlépe bych to přirovnala v pohybu na sjezdovkách, aby sis to uměla představit a uvidíš, že Ti to půjde, tady nejde o rychlost, ale o provedení cviku, čím déle tím lépe, ale v klídku..

šmarja ženský ,tím si totálně odrovnáte páteř tohle je tak na to ,aby jste si totálně servaly záda,pokudnemáte správnoé držení trupu,což v předklonu ani náhodou,tak obratle na páteří trpí jako prase Při rotaci je důležité ,aby obratle byly volné,doporučuji trochu prostudovat anatomii,než se takto huntovat