100 dřepů každý den po jeden měsíc, přidáte se?

Reaguji na Belgarion: Gratuluji Určitě je to lepší ještě s něčím kombinovat

Podle mě je to taky lepší kombinovat

Hlásím se pár týdnů po výzvě. Zadek a nohy jsem neměla nikdy vyrýsované jako teď Pustila jsem se ještě do Jill a s posilováním nohou nemám žádný problém, je vidět, že dřepy opravdu fungují. Za mě výzva super, i když se výsledky dostaví za delší dobu, u mě cca za 6 týdnů.

Dřepy jsem dřív dělala.. cca 100 dřepů každý den. Nějaký výsledek se dostavil ale nebyla to rozhodně žádná sláva. Pokud chcete vidět výsledky tak musíte přidat velké závaží a nějaké jiné cviky k tomu.. a hlavně vydržet třeba rok 😉

osvědčilo se mi přidávat závaží nebo cviky měnit. Výzva je super, protože obsahuje každý den jiný cvik, tak si svaly nestačí navyknout.

já se naučila běhat po měkkém terénu (nejlepší ovál na hřišti) spíš po špičkách než na paty, aby nárazy na kolena byly menší. Při dřepech by člověk neměl jít do úhlu menšího než 90 stupňů. Možná bych zkusila i bandáže kolen, ale s tím zkušenosti nemám.. Každopádně bych na kolena byla opatrná, mě začaly zlobit u Jill (skákání panáka a jiné cviky jsem musela nahrazovat).

Teď s příchodem podzimu jsem zlenivěla, takže ode dneška se pouštím do výzvy znovu. Je super, v kombinaci s jiným cvičením (běh, plavání, Jill..) mám výborné výsledky

Dělat tady ty jednostranné výzvy je blbost. Akorát si prohloubíte případné disbalance, tím, že posílíte jen jednu partii špatně provedeným dřepem (správný dřep je komplexní cvik a je náročný), tak si způsobíte problémy s ochablými svaly.

Proč ne