Správné zásady hubnutí

Ahoj, pokud můžu poradit, tak se zaměř na to, ať jíš co nejpřirozenější a nejjednodušší jídla.. Vůbec nejlepší je vařit si sama, tak aspoň víš co jíš - maso s rýží, maso s bramborami, vločky a tvaroh, vajíčka,.. to jsou všechno obyčejná, ale zdravá jídla. Všechno hotové a kupované, co se tvaří zdravě, je plné cukru, přesolené nebo překořeněné-přečti si složení rádoby dietních bebe, müsli, jogurtů, kečupů, chipsů,... Zkus tohle aspoň ze začátku-pár týdnů-vynechat a uvidíš, že i taková obyčejná mrkev je dobrá Tímhle stylem se pročistíš a i zhubneš.. Držím palce!!

zkus například sacharidové vlny, na internetu se o tom hodně dočteš, ale je to náročné, nebo také dieta ze south beach je podobná, jíš především bílkoviny a nehladovíš

Já nedoporučuji experimentovat s dietama, které jsou dost jednostranné, nesmyslné a navrch po skončení diety se dostaví tzv. jojoefekt a člověk dostane jako bonus nějaké to kilčo navíc. Jídelníček by měl být velmi pestrý a vyvážený živinově .

Reaguji na R17:
přesně tak

Možná trochu off-topic, ale...

Sestřenice evidentně trpí obezitou a ty máš "3 kila navíc" a soupeříte spolu? Pokud by zabrala, zhubne těch 10 kilo za 2 měsíce (u silných lidí to jde ze začátku strašným fofrem) a mě napadá, že to pro tebe může být dost demotivující, protože pokud se už teď hýbeš a nepřejídáš, půjde to u tebe mnohem pomaleji - u ní to bude obrovská změna, u tebe menší... Každopádně i tak moc držím palce a doporučuji průběžně pročítat toto téma, zejména v krizích, dost to pomáhá

Reaguji na Red_fire:
Právě naopak je to pro mě motivující. Zavolá mi, že má kilčo dole, o to víc začnu na sobě makat.

Bohužel jsem si na začátku letošního roku zlomila ruku a teď již tři měsíce zápasím s nemocí Tak jsem pomalu opět vyjela ze svého režimu cvičení a správné pravidelné stravy. HA jsem zkusila prozatím vysadit, tak doufám, že se z nemoci brzy dostanu a opět najedu na to, co je pro mě dobré. Jak jste mi radily, snažím se jíst co nejvíc ovoce a dostatek zeleniny, bílé pečivo jsem z 80% vyměnila za celozrnné, sladké džusy si ředím 2:1 (2 voda,1 džus), sladkosti jsem dost omezila, dám si jen občas nějakou maličkost, snažím se to ale stále víc vyměnit za ovoce ( když mám chuť na něco slaného tak za sýry/zeleninu). Bohužel si štíhlejší nijak nepříjdu - když jsem měla cca 3 kg dole, přes nemoc jsem je opět začala nabírat, ovšem ani na oblečení to není zatím znát.
Ale já se nevzdám !

Reaguji na Hallowey: tak jak jste se sestřenicí dopadly?

Reaguji na Yanictta: No, ono se říká, že je hořká zdravá,...Ale v mléčný je víc cukru, a v hořký víc tuku Taky mi hořká moc nejede... Kup si tu, co máš ráda a dávej si jí jak říká Yanictta, ráno...

Pro mě jsou zásady zdravého hubnutí tyhle:

- pravidelně jíst 5-6 menších (ne miniaturních) porcích co 2 - 3 hodiny
- den začínáme vždy snídání
- pečivo si vybíráme celozrnné, stejně tak těstoviny a rýži (těstoviny mohou být i semolinové)
- jogurty volíme radši 3% a nejlépe bílé, nikoliv nízkotučné nebo smetanové
- dáváme přednost vodě, neslazeným minerálním vodám a čaji
- více zeleniny (nejlépe čerstvé)
- čerstvé ovoce převážně ráno a dopoledne (večer už moc ne)
- bílou mouku omezíme na minimum nebo jí nahradíme celozrnnou
- bílý cukr vyměníme za med, javorový sirup, koncentrovanou jablečnou šťávu, přírodní, třtinový, ovocný nebo hroznový cukr
- používáme kvalitní oleje (ale šetříme s nimi) olivový, slunečnicový, lněný, rýžový, vita aj.
- žádné hladovky, protože tělo si bude ukládat následující stravu jen do tuků
- poslední jídlo 2 - 3 hodiny před spaním, v žádném případě ne v hodně zmiňovaných 17:00
- nekonzumuje sladkosti, sladká jídla, bílé pečivo a pšeničný chléb, tučné mléčné výrobky, tučná a smažená jídla, nelibové maso a uzeniny, jídla z rychlého občerstvení, potraviny s vysokým glykemickým indexem
- hlídáme si energetický příjem a poměr Sacharidů - Tuků - Bílkovin

Jídelníček je úspěch ze dvou třetin, zbývající jedna třetina je sport a pravidelné cvičení

TAk se pochlub, jsem ti taky fandila