Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak místo ananasu dala jsem si kus tvrdého tvarohu a hrnek sojového mléka.
Mám další kilo dole, ale to je asi tím, jak pořád jím melouna, tak lítám na wc

Dnes:
Snídaně: pohankovo - ovesná kaše
Svačina: meloun
bude:
Oběd: rýže se skořicí a tvarohem
Svačina: bílý selský jogurt se sušenými jablky
Večeře: mám chuť na šopský salát, ale nebude mi to stačit, tak si dám ještě kousek tvarohu a sojové mléko asi

Večer bude víno.

Můj dnešní jídelák:
snídaně: kaše z cereálií..smíchám trochu horký vody s 30 g celozrnných cereálií, zní to divně, ale chutná mi to
oběd: zeleninový salát se sýrem....co to bylo za sýr netušim, bylo ho asi tak pět polévkových lžic, meloun
svačina: jablko, asi bude ještě pomeranč
večeře: bude kousek celozrnné bagety s máslem, k tomu trochu zeleninového salátu...s majonézou, takže si tu zeleninu budu muset umýt

pohyb: plavání a blbnutí v moři

Jo ty jsi někde na dovče?

Nightmare
Dovolená ani ne, je to 4 měsíční praxe na rhodosu. Páni, jak ráda bych se tady jenom poflakovala!

Chtěla bych poprosit o radu, jak zvládat návštěvy u rodičů. Přes týden se snažím držet v jídle nějakou rozumnou hranici, ale sotva přijedu domů, tak vše padá a ať žije domací kuchyně.

mariposa71
Už jsem to tu psala... Mám to podobně, když přjedu k babičce Tak si tu kachnu dám.
Jediná rada je asi pevná vůle

Jitulin
Jé, ty se máš!!

Nightmare
Věř mi, ani ne. Čekala jsem jak tady budu jíst zdravě, ale každý den nám na večeři chystají hranolky...takže tam už ani nechodím.

Jinak včera jsme šli na party, začalo to pár koktejly a nakonec jsem skončila s gyrosem. No jo, když oni ho tady dělají tak dobrý. Tak jsem si říkala, že bych si zítra dala zase "očistný" den s jablky. Po té prožrané noci. Nevíte jak často je vhodné ho provozovat?

A jídelníček
snídaně: 30 g cereálií
oběd: zeleninový salát s fetou, meloun
svačina: jablko
a bude:
2 svačina: pomeranč, kousíček celozrnný bagety
večeře: plátek celozrnné bagety, 10 g másla

Není na výběr?

Klidně jednou týdně, myslím si... já to teda nedělám, nezvládla bych celý den nejíst a jen pít nebo jíst jen ovoce. Bylo by mi špatně z hladu

Můj jídelníček dnes
Snídaně: ovesná kaše
Svačina: ananas
Oběd: celozrnné těstoviny s rajčatovo - olivovou omáčkou
Svačina: bude asi meloun a jogurt
Večeře: jdeme na večeři s přítelem, tak asi nějaké maso s bramborem (snad si nedám tatarák )
A bude víno

Tak jednou za čtrnáct dní. Případně to můžeš zkusit obměňovat s úplným půstem a jenom pít vodu.

Tak gyros nemusí být nutně tak špatný, ale když se k tomu nebude moc jíst ten chléb a jenom ta zelenina, tak to ujde.

Nightmare
Nene vůbec. Snad se to ještě nějak vyřeší. Každopádně už se šíleně těším domů! Ten jablkový půst se dá vydržet celkem v pohodě, i když večer už byla trochu krize, ale jen pít bych asi taky nevydržela.

Snídaně: mléko, lupínky, ořechy, jogurt, melou
Svačina: meloun, nektarinka, meruňka
Oběd: 2 brambory, kopa zeleniny, vejce(bílek)+tuňák, kečup
Svačina: jablko
Večeře: 4 toasty ( pomazánkové máslo s pažitkou, sýr, šunka, vejce, cibule)+ zelenina, kečup

Holky... už selší dobu se odhodlávám se k Vám přidat... dřív jsem poctivě dodržovala zásady zdravého stravování a měla jsem krásných 57kg na 177cm... jenže teďka s prominutím "žeru jako urvaná z řetěžu" a nemůžu si pomoct, pořád si říkám od teď už nebudu...a stejně to poruším...zrovna před chvilkou jsem spořádala 3 broskve a k tomu 10 tvarohových koláčů (průměr cca 7 cm) od babičky... no odhodlala jsem se vlézt na váhu a je tam čísílko 63...oblečení naštěstí dopnu, ale necítím se v tom moc dobře.., moc Vás prosím o Vaši podporu...za měsíc jdu na augmentaci a potřebovala bych do té doby aspon 4kg dole (ať mi pak prsa nespadnou, pokud bych zhubla po opce ) doufám, že mi pomůžete...

PardGalen
Jo, díky za radu. Zkusim si tady koupit celozrnnou rýži a dám jeden den rýžový. No a ten gyros byl s pitou, nevím jestli se jí dokážu vzdát..ale aspoň se o to pokusím

Ahojky,ráda se přidám,taky hubnu,i když teď už se zdravá strava stala spíš životním stylem!
U mě tedy rozhodlo hlavně sportování (měla jsem hrozně líného přítele a za 2,5roku jsem s ním přibrala 14kg,teď je uspěšně dávám dolu-hlavně pomalu!)
Uplně jsem vynechala cokoliv smaženého,když si připravuju maso,dělám ho na grilu,nebo peču v troubě. Používám pouze kvalitní olivový olej ve sperji-přijde mi to praktické. Vše bílé jsem vyměnila za celozrné-pečivo (opravdu jen minimálně),rýži,těstoviny. Cukr pro mě přestal existovat,prostě nesladím. Místo pečiva jím žitný nebo rýžový knuspi chleba,sem tam si dám tmavý žitný chléb. Ovoce si dávám jen během dopoledne (jen cukr a vláknina,uplně zbytečné jít ho večer). Na ukázku můj jídelníček na jeden den:
snídaně-2ks knuspi,potřené tvarohovou pomazánkou (5%tuku),2 plátky šunky (alespoň 90%masa) a jeden kus zeleniny
svačina-ovocný tvaroh (dělám si ho sama,nízkotučný tvaroh a smíchám se sezoním ovocem)
oběd- hovězí steak (tak 150g) s rýží (natural 70g) a zeleninový salát (200g)
svačina- kefír,2knuspi,zelenina
večeře-tuňák ve vlastní šťávě,cotage,zelenina
večeře2- když je hlad,nebo jsem dlouho vzhůru dám si nějakou zelenou zeleninu (okurku,zelenou papriku)
Snídám vždy tak půl hodiny po probuzení a večeři č.2 jím tak 3hodiny před spaním.
Jídla hodně obměňuju,snažím se si to vždycky něčím oživit. Ale taky nejsem bez "hříchu",bílé víno-tak toho se asi jen tak nevzdám a káva je taky občas problém,ale když děláte dvanáctky tak to prostě někdy nejde a káva krásně osvěží mysl!
Takto hubnu tak 0,5-0,7kg týdně,chodím se vážit jednou za měsíc na inbody do fitka,kde zjistím zda hubnu tuk nebo sval a tedy zatím dobrý,dokonce jsem přibrala 1kg svalu,z čehož mám velkou radost! Chce to jen výdrž a pravidelnost! Takže všem hubnoucím držím palce!

janule600
No já teda nevím,ale mě 63kg na výšku 177cm přijde akorát. Ale záleží na tom jak se cítíš. Já měřím 173 a když mám 64,tak jsem naprosto spokojená,mám konfekční velikost 38 a je to fajn!