Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jitulin:
Zvláštní je, že mám potřebu se přejíst jen pouze kolem oběda. večer už jím normálně... záhada

Reaguji na PardGalen:

díky za typ, zkusím ten proteinový nápoj, myslela jsem,ale že ten se má pít před cvičením a ne po cvičení.

Dnes:
snídaně: pohanková kaše
svačina: bílý jogurt, banán
oběd: rýže se skořicí a tvarohem tiramisu, sojové mléko
svačina: půl pytlíku raciolek
večeře: králičí s bramborem a zeleninou
2. večeře: jdem na víno, tak možná k tomu něco malého...

ahoj holky, tak já už se sebou vážně musim začít něco dělat. Prázdniny a k tomu jedna dovolená all inclusive daly mému tělu pěkně zabrat. Musim zhubnout tři kila , abych se dostala na svoji normální váhu, ale nějak se do toho nemůžu vůbec dostat. Mám pořád hroznou chuť na sladký, navíc jsem zjistila, že jim z nudy....

Tak dneska:
Snídaně: Plátek celozrného chleba s lučinou
Svačina: jablko
Oběd: těstovinový salát s tuňákem
Svačina: 2 vejce a zelenina
Večeře : zeleninový salát

a pak asi nějaký ten alkohol no, je přece pátek
Pohyb: hodina bosu, hodina běhání

Reaguji na Egypťanka:
Před cvičením tak možná pít něco s cukry, ale ani to není potřeba. Je lepší cvičit na lačno.

Reaguji na PardGalen:
Určitě je lepší cvičet ráno na lačno, ale to nemůžu, jsem v práci, do posilovny se dostanu opravdu až tak ve 21 hodin, takže co si dát po cvičení? Nebo si nemám dávat nic a jít rovnou spát?

No tak včera večer jsem tomu zase dala
A dnes:
snídaně-oběd: troška ovesné kaše
svačina: dvě švestky
2. svačina: kiwi, troška vlašských ořechů
večeře: dva plátky celozrnné bagety, 10 g margarínu
Zase jsem prospala oběd, navíc jak jsem se v noci nacpala, nemám hlad..a taky ani není pořádně co jíst. Zítra snad bude líp

Sn: 2 tmavé toastové chleby s čerstvým fitness sýrem, půl rajčátka
Ob: kuřecí stehno (bez kůže), rýže
Sv: nízkotučný ovocný jogurt
Ve: zeleninový salát

1 neslazené kafe s nízkotučným mlékem

Spokojenost.

Reaguji na Peka: no ty 3,5 kg bylo jen ze začátku...byla jsem totiž moc rozežraná a asi i nějak nateklá a po přechodu na zdravější stravu to šlo tak samo....vůbec to není že bych nějak hladověla... ale teď už to jde o dost pomalejc....optimální rychlost je tak půl kila za týden...

Reaguji na Egypťanka:
Na lačno není jenom ráno, ale i (zhruba) tři hodiny po posledním jídle. Takže klidně cvič večer a pokud nemáš hlad jíst nemusíš, jinak jak jsem psal výše.

Dnes:
snídaně: ovesná kaše
svačina: menší hruška
oběd: talíř zeleninového salátu, pár plátků tvrdého sýru, švestka
svačina: asi pomeranč posypaný skořicí, ještě uvidím, oběd byl totiž dost pozdě
večeře: dva plátky celozrnné bagety, 10 g margarínu a troška zeleninového salátu
Pohyb: půlhodinka zumby a posilování břicha

Sn: tmavá kaiserka s gervais
Ob: kuřecí prsa se zeleninou
Sv: lehký ovocný jogurt
Ve: zeleninový salát, 1 vařený vejce

2 kafe bez cukru s nízkotučným mlékem

Sn: cereální lupínky s mlékem
ob: (vstávala jsem pozdě) losos se špenátovými bramborami
plánuji: sv: grep
ve: zelenina s plátkem celozrného chleba

a dvě kafíčka bez cukru

Nazdárek Tak já si dnes dala očistný den s jablky. Už je nemůžu ani cítit, ale do večera vydržím...

Sn: tmavá kaiserka s gervais
Ob: trocha knedlíčkový polévky, králičí maso s bramborem
Sv: banán

2 kafe s polotučným mlékem

A přijdu si nějak přežraná Zítra budu hřešit, jedeme s kamáradkou na Starbucks no.