Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na vendy6:
Obávám se že také moc ne. Možná nějaká speciální jako produkt sportovní výživy, ale ta klasická nejspíš udělá ten samý problém.

Reaguji na R17: Obávám se, že Vašim podmínkám by nevyhověl žádný jídelníček tady a ten můj už vůbec Co znamená nedostatek obilovin, hrozí nedostatek vlákniny nebo...? A meloun tedy není ovoce? Já měla za to, že to není zelenina..

Reaguji na R17: tak ovovoce jím dá se říct 3 kusy denně , jen dnes je sobota a já chodím na nákupy v neděli takže už toho v ledniččce už moc není.... jinak na oběd to bylo 8O g ale syrové, ryby jím minimálně 1 za týden, makrela nebo tuńák. Zdá se mi taky že jím nějak míň ale nevim čeho mám přidat... je pravda že pečivo sem vynechala hodně ... te´d tak 1 ks celozrného za 3 dny... těstoviny tak 1 za 14 dní... já nevím...asi bych potřebovala napsat co mám jíst...

Reaguji na Nimuel:

Omlouvám se ale dneska jsem se zaregistrovala a zatím mě dělá problém trochu se v diskuzi vyznat, mám pocit že je obráceně, hledám na začátku a přitom musím na konec.

To nejsou moje podmínky to je zdravý vyvážený jídelníček který lze přizpůsobit k redukci hmotnosti.
Ano meloun není ovoce, je sice sladký , ale je to zelenina a patří mezi tykovovité odrůdy, nic méně by měl pro svůj obsah sacharidů zařazen max. do 13,00,hod, má sice vyšší glykemický index, ale zase na druhou stranu nízkou glykemickou zátěž, takže kdo nehubne může zařadit i odpoledne, hubnoucí raději dopoledne.

Reaguji na mandrinka:
Záchvatové přejídání může být vážnější problém, který se stravováním jako takovým nemusí mít mnoho společného. Pokud si přeješ, můžeme to probrat.

Už jsem o tom psal. Rozhodně by nemělo platit, že si jeden může dát cokoli a v jakémkoli množství. Větší množství ano, ale i tak by to měla být strava co nejvíce racionální.

Zeleninu? Luštěniny? Vejce? Ořechy?
Udělej si polévku z červené čočky třeba. Pokud to normálně děláš, tak se omlouvám. Každopádně raději už nic s mlékem.

Reaguji na R17: V pohodě, je dobře, že se člověk zase něco nového dozví. S tím melounem je to dobrá zpráva Já mám problém v tom, že největší hlad mám po salátu - listové zelenině. Nevím proč, ale empiricky to mám spolehlivě podložené. Takže jsem na mrkvi, kedlubně, okurce, ředkvičkách.

Reaguji na Nimuel:
Zkus také cuketu. Skvělá potravina.

Reaguji na curly:
Chápu, někdy je člověk postaven před situaci kdy opravdu nic doma není.
Přesto bych radila psát si týden co tak jíte a v jakém množstvía pak to probrat.

Reaguji na Nimuel:
A doplňujete zeleninu bílkovinami? Ty totiž zasytí ( hlavně mluvím o večeři nyní)

Pro info:

Snídaně: bílkoviny, sacharidy a zelenina
Svačina: ovoce
Oběd: bílkoviny, sacharidy a zelenina ( do 150g masa+120g vař. přílohy+150 min. zeleniny), klidně i vhodnou polévku si dát.
Svačina: mléčný výrobek
Večeře: bílkoviny a zelenina ( pozor sacharidy už velmi omezit či vůbec ne v tuto dobu, ale to záleží na zohlednění celodenního příjmu potravin).

Reaguji na R17: no nic pujdu ted do obchodu a zitra začnu psat poctivě jidelníček takže na večeři dneska co mám koupit a udělat ?

Reaguji na curly:
Gratuluji ke schozeným kilíčkum, opravdu je to hodně vidět dle foteček.

Reaguji na R17:
No ty přílohy k masu vůbec být nemusí. Bez potíží stačí jenom samotná zelenina, také obsahuje sacharidy.

Reaguji na curly:

Tak to zkuste týden psát a pošlete mě do emailu, já se na to podívám, zatím nic neměnte a jezte tak jak jíte, aby bylo z čeho čerpat a mohly jsme probrat stravovací chyby, vylepšit a dopručit dále. Písněte ale jak hubnete dál - jestli to jde či ne, jestli sportujete.

Reaguji na curly:
Kup si brokolici, dej jí do zapékací misky, zalij vajíčkem a šupni to do trouby.

Reaguji na PardGalen:
Tak to musím oponovat zelenina má minimum sacharidů a jenom některé druhy.
Prakticky je zelenina vedena u mnohých výživových poradců jako doplněk, já tedy nesouhlasím tak uplně s tímto názorem.
MMch jak zajistíte dostatek vlákniny do organizmu, zelenina jí sice taky má ale nepokryje celodenní potřebu.
Co glykemie samotnou zeleninou se sníží hladina krevního cukru a pak si člověk koleduje o kolaps, je potřeba jíst pomalé sacharidy aby se udržela hladina krevního cukru v optimalizaci a to zajistí sacharidy.