Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Díky, pořád tady sleduju diskusi a dost mi pomáhá, že v tom nejsem sama. Hlavně, když přijde krize.

Jaj potřebuju si zase začít vážit porce, nehubnu naopak jsem přibrala ale zase bodejť, po tom, jak jsem si dopřávala.

Včera:
Snídaně: plátek žitného chleba, Lučina + rajčátka
svačina: plátek slunečnicového chleba, 2 plátky dětské šunky, 2 plátky BIO sýra 45% + kefír
oběd: 250ml polotučného tvarohu + banán
svačina: 2 plátky dětské šunky, 2 plátky BIO sýra 45%
večeře: klobása + 2 housky (na mou omluvu - rovnou ze cvičení jsem jela do hospody a měla jsem šííílený hlad a nic jiného neměli)

Dnes:
Ehm, jelikož jsme měli dnes zabíjačku, tak:
snídaně: plátek bábovky
svačina: ---
oběd: ovar - vybírala jsem libovější maso
svačina: ---
večeře: "prde.lačka + plátek chleba + půlka jaternice

Reaguji na saigonek:
S takovouto stravou budeš akorát tloustnout, bohužel je vše během 2 dnů špatně, začínáš špatně snídani a pak se vezeš.
Moje tělo po cvíču vyžaduje bílkoviny, ale kvalitní bílkoviny, ty si dávaš velmi nevhodné potraviny.
Sýr bio je ok, ale 45% to ne, hledej do 30%, co madeland light je dobrý sice ne bio, ale dobrý.
Prdelačka k obědu trochu a jitrnice vůbec ne.

Co zelenina, ty ji nejíš?

Možná někdo se mnou nebude souhlasit, ale tahle to opravdu není to pravé ořechové

Dnes byla opravdu výjimka, normálně se takto nestravuji.

Po cvičení jím většinou také zdravější věci, tohle byla nouzovka, opravdu jsem měla šílený hlad a na výběr byla klobása na grilu a brambůrky

Je pravda, že zeleniny jím asi málo, zaměřím se na ní. Mám ji jíst více třeba večer, místo přílohy?

Žitný chléb s Lučinou je k snídani špatný?

Děkuji za rady, jsem opravdu v tomto nováček

Reaguji na saigonek:
Ten žitný chleba je v pořádku, přidej více zeleniny k snídani, ta bábovka to opravdu ne.
Svačiny jsou špatně, jednou jsi neměla a druhá byla spíše snídaňový typ, měla bys mít ovoce do 200g.
Obědy tragedie: měla bys mít maso 130g, 120g přílohu vhodnou a 150g zeleniny
Odpolko svačina: mléčný výrobek
večeře: zeleninový saláty s nějakou bílkovinou, a v tuto dobu bez sacharidů ve formě příloh nebo pečiva.
Na cvíčo se připrav, já vždy nosím nakrájenou zeleninu a k tomu třeba sýry do 30% tuku, jsem prostě připravená na vzniklou situaci.

Reaguji na R17:
nezlob se, ale nedá mi to nereagovat. nekritizovala bych v žádném případě dopolední svačinu v podobě slunečnicového chleba, šunky a sýra, nikde není přece napsáno, že musí každý jíst k svačině ovoce, navíc jsou to jen samé cukry. Každý je přece jiný a pokud slečně vyhovuje taková svačina, já bych třeba po ovoci umřela hlady, jím od rána do večera kvalitní sacharidy a přesto hubnu,

Reaguji na Luci222:
Variant je hodně, ale myslím si že ta svačina by měla být menší než snídaně a to v tomto případě je obráceně svačina je vydatnější a oběd je spíše svačinový, takže kritika je na místě. Navrh snídaně, oběd a večeře jsou hlavní jídla v celodenní stravě. Musí se zohlednit všechny výživové složky a tudíž i ovoce i když obsahuje přírodní cukry, které nijak výrazně nezvyšují glykemii , protože mají nízkou glykemickou zátěž i při vysokým glykemickým indexu ( některé).
Rozdělení je s menšími úpravami.
Sn: 20% denního příjmu ......25
Sv: 10% denního příjmu........15
Ob. 40% denního příjmu........30
Sv: 10% denního příjmu........10
Ve. 20% denního příjmu........20

Reaguji na R17: já jsem naopak toho názorů, že příjem energie by měl během dne klesat, protože jí potřebujeme míň a míň. Dopolední svačina by měla dodat dostatek energie, abychom podali co nejlepší výkon ve škole, či zaměstnání. Ale asi nemá cenu o tom tady polemizovat, každý si jede svůj styl.

Reaguji na Luci222:
Není tak docela pravda, že se jí potřebuje méně a méně. To záleží na fyzické zátěži v průběhu dne. Nehledě na to, že snídaně v pět hodin ráno těžko bude nějak velká. Ani to není příliš žádoucí.

Ahoj, po delší době , tak sem ted byla na víkendu v pivovaru a hotelová nabídka jídel byla samý zelí, samý maso a všechno s hodně tukem tak sem přibrala a nmám zas něco přes 70.... hodila sem foto do profilu zitra se těším na zdravou stravu konečně zelenina ovoce.... moc mi to chybí po tom víkendu

Reaguji na curly:
U Koblížka.

Reaguji na PardGalen: smích ?

Mám střídavé období hubenosti a období přejídání, což se vždy negativně odrazí na váze. V současné době jsem zhubla 3kg a chci ještě 7kg dolů do konce ledna! Docela to jde, stačí jíst vícekrát denně, menší porce, alespoň 3krát týdně cvičit a posilovat a hlavně mít motivaci! Pak to jde skoro samo!
Držím pěsti Vám všem, kteří jako já trápíte své tělo, aby zhublo a bylo atraktivní!

tohle je hodně dogmatický přístup.
stejně jako

takže pokud bude mít snídani menší než svačinu - nezhubne. pokud si dopoledne dá místo 200g ovoce kefír - nezhubne. pokud si dá k obědu 300g zeleniny - nezhubne. ano?
nějaký individuální přístup je kde? myslíš, že každé tělo funguje naprosto stejně?