Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Euphory:
Já cvičím hodně, a mám právě raději cvičení doma - jsem tak trochu samotář, takže výsledky jsou vidět hodně: kombinuji v týdenním sledu rotoped, crosový trenažer Kettler, posilovací věž, AB rocket, gymnastický míč a chodila jsem běhat když bylo na to počasí. Od nového roku to musím uspořáídat jinak chci chodit s dcerou na squash. Mám jedno přání - běhací pás domů.
Euphory největší výsledky jsou když cvičím poránu a udělám 25km na rotopedu v kombinaci s Kettlerem tj časově cca hodinka.

Reaguji na R17: Děkuji za odpověď, běhací pás bych brala hned! Ale odrazuje mě vyšší cena a omezený prostor mého bytu On i ten eliptical je velikán, no, asi vyhraje stepper Squash jsem ještě nezkoušela, ale badminton miluji

Nevím zda jste o tom slyšely, ale běhat se dá i venku a bez pásu. Nehledě na to, že tak spálíte více těch kalorii, že.

Reaguji na PardGalen:

To je jasný, ale já jsem zimouřivá a tady kde bydlím se v tomto sněhu nedá běhat, takže ten pás chci hlavně na zimní období, kdy by byl využit na maximální výkon. Od rana budu zase běhat venku - teplejšího jara

Reaguji na PardGalen: Jaj to jsou skoro sprostá slova Nee, taky jsem běhávala venku, ale zpohodlněla jsem. Nadřu se u toho totiž o dost víc

Dnes:

SN: 1 vejce natvrdo + 2 bílky, 3 knackebroty, čaj
SV: activia nápoj
SV2: 4 knackebroty
OB: Rio mare insalat s kuskusem + 1 paprika + 2,5 knackebrot, čaj s medem
SV: jogobella light
VE: sushi...

Reaguji na Euphory:

Sushi jsem docela dlouho neměla, ale já ho volím k obědu. Večeře mám hodně lehké, zrovna dneska si dávám okurkový salátek s cottagem.

taky jsem dnes měla sushi k obědu

sn: celozrná houska se šunkou a ledovým salátem
o: sushi a maki plus rýže a salát
sv: oříškové latté
v: aktivia lehká a fit

ani nemám dneska hlad, tak doufám že zítra nebudu u těch obložených táců hřešit,,až na to bílé víno samozřejmě

Ahoj tak se vracím zpět , se sklopenýma očima ..... po 10 ti dnech jedení , a pocitem viny .
myslela sem si že když si dopřeju na co budu mít chit že mii bude fajn , ale ne, citila sem se tak nějak divně ... a to i když sem stejně chodila cvičit 4x tejdně.... včera sem začla zase tak jak sem byla zvyklá na zdravou stravu a citím se o 100% lépe mám radost z toho co jím .)
dnes jsem si objednala ten rotoped tak se těším že budu moct cvičit každý den . z 68 mám 70 a něco ..... nevadí dám to dolůůůůů

dnes :
sn - jogurt + mandarinka
sv - mandarinka
ob - 150g kuř. masa 100g rýže 120g zelenina
sv - mrkev a jogurt
ve - velké rajče , velká paprika konzerva tuňák mexico
v práci končím ve 21 tak si dám ještě vývar

Reaguji na curly: Je fajn, že jsi naskočila zpět a že si navíc uvědomuješ, že se po odlehčeném jídle cítíš lépe

Děvčata a chlapče neporadíte, jak mají být během dne rozděleny bílkoviny, sacharidy a tuky? Vím, že večer je lepší vyloučit sacharidy a dát si bílkovinu a že sacharidy jsou naopak vhodné pro nastartování po ránu, ale dá se říct, že: např. snídaně 40%sacharidů, 30%bílkovin, 30% tuků apod? Pročetla jsem několik tabulek a publikací, ale mám pocit, že se dosti rozcházejí, tak dám na omlázko

Tak nenápadně se zde připojím

Dnes:
sn - tři křehké plátky grahamové s lučinou a okurkou
sv - nic, pozdě jsem vstávala
ob - kuřecí nudličky s rajským protlakem, paprikou a žitnými těstovinami; poměr 2:1
sv - trochu oběda
ve - křehký plátek graham. s lučinou a okurkou

Možná, že to je až moc sacharidů :-/

curly držím palce!vítej zpět!

já jsem si dala vánoční cukroví předevčírem,v noci jsem šla vyvenčit psa,došla jsem ven a chytla mě taková křeč do břicha a mdloba jak mi bylo zle,že jsem sebou málem práskla do sněhu,sotva jsem dolezla domu a lehla si ještě chvíli a nevěděla jsem o sobě..

to mi za to nestojí,fakt vidím,že to tělo si zvyká na lehčí režim a kombinace cukry+tuky nedělají dobře,tak snad už budu hodná.

zítra jdu na váhu puvodní přesně před měsícem byla 75,6 tak jsem zvědavá

Dokud se člověk necití dobře tak nepozná jak je mu mizerně.

A o to právě jde. Samozřejmě pokud nemáš nějaké zdravotní potíže.
Reaguji na Hruštička1:
Ono hlavně záleží na tom co děláš a dělat budeš. Klidně se můžeš držet toho, že si večer dáš lehčí večeři složenou převážně ze zeleniny. Zbytek dne je to vcelku jedno, jenom po cvičení je lepší si dát o něco více bilkovin a méně sacharidů.