Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na krispin:
Ha, tak dej vědět

Opravdu nevím, ale do 5000 bych se měla vejít.

Reaguji na ifankka:
Tak jestli tvůj příjem nedosahuje ani 5000 kJ tak se nediv. Neškodilo by postupně přidávat.

tak ahoooj jim tak nějak furt stejně , cvičim stejně , ted si dávám na cičení větší zátěže tak mám z toho radost váha 66 někdy 65 ..... už se ani nějak usilovně hubnout nesnažím .. beru to tak nějak ten životní styl automaticky . dnes sem si udělkala radost a koupila si 2 krásné kabátky o 3 čísla větší než minulou zimu jo 20 kilo dole fááááájn
už se ráda prohlížím i v zrcadle v kalhotkách je to hezký žádné špěky ) ještě trochu někde jo ale je to krása se tak cítít

Přesně.
Super, jen tak dál

Vážně málo, taky se nedivím...

Tak já nevím, třeba jím víc, fakt se v tom nevyznám moc - jídlo nevážím.

Třeba dnešek:
sn: celozrnný chléb s gervais, light plátkovým sýrem a kolečkem krůtí prsní šunky
sv: jablko, kafe s mlékem (bez cukru)
ob: květák na mozeček + brambory
sv: ovocný jogurt light, kafe (+ smetanka 10% tuku, bez cukru)

a k večeři bude pravděpodobně tuňák ve vlastní šťávě

A to je možná chyba nevážit, já jsem zkoušela množství nejdříve odhadnout a pak zvážit. Normální, dle mého, porce pak byla např. 250g brambor a 150g masa, bývala by mi stačila půlka. doplněná 200g zeleniny. Takto jsem do sebe naskládala skoro půl kila jídla, jen při obědě nebo večeři. A divila jsem se velmi, že nehubnu, když jím tak zdravě

Reaguji na ifankka: nevím kolik měříš, vážíš, jakou máš pohybovou aktivitu, ale já hubnu, když se vlezu do 7 800, tj. skoro o tři tisíce více než jíš Ty a to je už opravdu rozdíl. Zkus si spočítat bazální a ??no, jak se ten druhý jmenuje?? metabolismus alespoň někde na netu, je to sice nepřesné, ale alespoň něco. No a pak zkus naházet na nějaké kalkulačce taky na netu zvážený příjem jídla za jeden den a získáš alespoň hrubou představu, o kolik kalorií méně přijímáš.

Reaguji na krispin: protože máme sraz ze školou a chci být šik mám 75 kg a chci mít aspoň 67 kg mám 166 cm

Reaguji na ifankka:
Tak pokud jsi neměla opravdu nějaké velké porce, tak to nejspíš nedělá ani 4000 kJ. Pak se divíš, že to s tebou dopadá jak to dopadá.
Kolik bylo těch krajíců na snídani?

Zdravím,
takže-mám takový pocit, že přijímám málo energie a když víc, tak v nesprávných potravinách, fakt mám strach, že dopadnu podobně jako ifankka ( přeju brzké zlepšení). I když ted hubnu celkem pomalu (příjem celkem nízký s nějakými těmi hříšky), cca 1 kilo za 10-14 dnů odhaduju (pohyb nejčastěji 4 nebo 5x týdně, dříve i 6x)
Odhadnutý vývoj váhy:
22.11. 70 kg, 15.12. 65 kg, 1.1. 64 kg (ale nijak extra jsem na jídle nepřidala, takže celkem malý úbytek), 15.1. 62 kg

Při zhubnutí těch pěti kilo jsem měla několikát i hranolky,hamburger, ale sladké jsem úplně vynechala, jen několik kostiček čoko denně.
Na druhou stranu mi ještě takhle dlouho změna životního stylu nevydržela, zítra to budou dva měsíce, dříve jsem to vzdala po dvou, třech, max.čtyřech týdnech. Nechci zase tloustnout, protože sebrat sílu na další hubnutí je vždycky těžší a těžší, ale to určitě znáte

Takže včera:
Sn: 25 g Nesquick s pol.mlékem, 2 Bebe rodinné, půl pomeranče, čaj
O: špagety ( 120 g uvařených špaget al dente, 3 lžíce omáčky z kečupu,šunky, cibule a lilku, 10 g. eidamu)
Sv: tvaroh s jogurtem Stracciatela- 100 g, 30 g papriky, čtvereček 86% čoko
V: 90 g kuřecího masa, šopák- cca 120 g zeleniny, 10 g balkánu

Dnes skoro stejné:
Sn: 30 g dobré vlákniny s pol.mlékem, 2 Bebe, půl pomeranče
0: opět špagety- už ale zamíchané vše se vším, celkem 200 g (moc?),plus 10 g eidam
chvíli po obědě opět čoko
Sv:půl loupáku s máslem, čaj
Ve: grilované kuře cca 100 g, 120 g zelenina, 70 g cottage s česnekem,solí a pepřem

Nuda,že

Ahoj dnes se chystám protáhnout si tělo na trampošce a stepperu po dlouhý době. Nějak jsem zlenošila.

snídaně: ovesná kaše s jablkem
svačina: hamánek - broskve s tvarohem, potom pomeranč
oběd: celozrnná houska s tofu sýrem, troška sójový majonézy a zeleninou, 180 g ředkvičkový salát posypaný 30% eidamem
svačina: ovofit
večeře: zapečená brokolice s šunkou a eidamem 30%
a zítra:
snídaně: pohanková kaše s mangem
oběd: čočka se sójou, zelenina
svačina: zeleninový tvaroh milko, mrkev
večeře: kuřecí flamendr s křenem

No já jsem na tom dnes takto:

7:00 Sn-tmavý chléb, plátek sýra, 2 kiwi, káva, čaj linea
9:00 Sv-oříšková musli tyčinka, jablko, zelený čaj
11:00 a 14:00 O-rýže s dušeným kuřecím a zelenými fazolkami - rozdělený na dvakrát, čaje linea a zelený
16:00 Sv-polovina kefíru, tyčinka Fit fruit
18:00 V-zbytkové hospodářství zbytek leča od včerejška, kousek sýra, půl mrkve, voda s citronem, zelený čaj
ještě pak něco menšího smlsnu, asi mrkvičku a dodatkem si dám 2 bylinné čaje na dobrou noc

dneska :
sn ovesná kaše
sv jogurt
ob celozrná bulka tuńáková pomazánka
sv kyselé zelí
ve kuřecí rolky se zelím

nejím taky málo ?

Reaguji na curly:
podle mě ano, ale nejsem odborník, záleží na tom, kolik si dáš té kaše a kolik rolek...
já bych to jedla takto (kdybych měla přeřadit ta místa v jídelníčku)
sn: bulka s pomazánkou
sv: zelí
oběd: rolka ze zelím
sv: jogurt
ve: kaše
já sama o sobě mám zelí ráda, ale nedávala bych ho dvakrát za sebou, spíš ho nahradila nějakou jinou zeleninou a tu část, co jsi měla k svačině, bych dala třeba druhý den k odpolední sváče... Jinak tam nemáš žádné ovoce a zelenina by měla být pestřejší, ne jen zelí za celý den. Zeptej se Pardgalena, to je profík, poví ti víc