Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Co dělám špatně,když mám pořád chuť na sladké?.Už mě to štve..někdo říká,že málo jím ale už jsem přidala ,když si spočítám energii atd...tak mi to vychází na bazální metabolismus a tyhle hodnoty..Bílkovin mám taky docela dost..tak už fakt nevím..

Reaguji na Peg:
Já to mám také takhle I když si hlídám co sním.

Klid , já se dneska děsně přežrala , sem se neudržela a celá milka byla ve mě no O.o
ale přitom ví že byhc neměla děs .. přitom to je ejdnoduchá rovnice .. čím víc jím tím víc musím sportovat a dneska sem byla jen na jumpingu:/

Nejsou. Proto je jedno jogurt a druhé maso, ale to je jenom takový malý detail. Každopádně se dají mléčnými výrobky bílkoviny z masa bez potíží nahradit. Spousty laktovegetariánů jsou toho důkazem.
Problém ale trochu nastává v množství, složení a toho co je pro tebe vhodné. Nejlepší jsou zakysané mléčné výrobky, ty by měly převažovat. Problém ale nastává pokud máš krevní skupinu A a nebo ještě hůře 0. Tam by toho mělo být minimum a nebo dokonce žádné.

Samozřejmě jsou i rostlinné zdroje bílkovin a ty také nejsou k zahození.

Reaguji na Peg: chutě na sladké kupodivu moc chut nemívám..spíš šílené chutě prostě jíst a to cokoliv hlavně pečivo...nejhorší je to odpoledne když přijdu domů ...jinak myslím že by ti mohlo pomoct jíst víc bílkovin...většinou čím víc jíš těch ovesných vloček pečiva atd tím je větší chut na sladké ...ještě že u nás se sladké moc nekupuje
Reaguji na Flywomen: jak jsi dokázala 5 měsíců vydržet striktně zdravé stravování? to sis nedala žádné sladké ? a co pečivo?...ale ted se přejdáš proto že předtím sis vše odpírala, a ted když jsi zhubla tak si chceš zas všechno dovolit ...to znám

s tím sladkým-já nevím co na to třeba řekne Pard,ale já jsem usoudila,že to je fakt někdy až těžká závislost-tudíž do toho chci a snažím se jít cestou uplně to vyloučit-vyloučit sladkou chuť,takže jediné co si povolím je bílý jogurt s medem občasa jen trochu jinak jsem přestala už i sladit čaje medem nebo sladidlem,prostě se té odporné závislosti musím zbavít,mě by nevadilo že si dám občas čokoládu,ale já dostanu záchvat a nutkavou myšlenku nacpat se tím co nejvíc a jsem pak opravdu schopná sníst toho za třeba odpoledne hrozně moc a když už to pak po...tak se dorvu i jídlem-rohlíky atd... takže všechno v háji,depka,nervy a začínám znova a druhý den to udělám zas a místo diety tloustnu..takže se fakt té závislosti chci zbavit stejně jako kuřáci nebo feťáci

ahoj, pravidelně k vám nakukuju, jak vám to jde
jen chci říct k těm chutím a nutkání nacpat se - trpěla jsem tím při dietě hrozně. dodržovala jsem jídelníček s poměrem bílkovin, sacharidů a tuků napočítaným na moji váhu a i když teoreticky jsem měla dostatek všech živin a tudíž jsem neměla mít žádné chutě, psychika pracovala přesně naopak. byla jsem prostě hrozně ve stresu z toho, že něco nesmím jíst, a tím pádem jsem na "zapovězené potraviny" měla šílené chutě. nejvíc na pečivo.
občas mi ruply nervy a snědla jsem fakt mega množství buchet/rohlíků/chleba a toto se dělo min. jednou týdně! pomohlo mi nedržet se striktního jídelníčku a když jsem měla chuť na čokoládu, prostě jsem si ji dala v takovém množství, které mě uspokojilo (takže většinou celou tabulku). jen jsem si ten den třeba přidala pohyb a další den vynechala přílohy. byl to jediný způsob, jak těm žravkám předejít.
dneska to prqaktikuju úplně stejně. váhu hodně řeším, ale paradoxně když se začnu hodně hlídat, začnu přibírat - právě z toho psychického tlaku, že něco nesmím.
chce to prostě srovnat si vše v hlavě, o ničem jiném to není.

no máš asi pravdu,já jsem kdysi taky hubla hodně azhubla hodně a je fakt že jsem to taky dělala tak,že jsem kompenzovala buchtu větším množstvím pohybu,ale dokázala jsem si říct že si mužu kousek dát třeba 1ks buchty,nevyčítat si to!a pak jsem běžela třeba o km dál,i když jsem na jednu stranu věděla,že to asi nevyběhám,řekla jsem si že na to nebudu myslet a že mám odčiněno.Bylo to tenkrát dobrý a fungovalo to tak,jenže ted jsem fakt zoufalá a potřebuju se toho zbavit,protože idím že to není normální

Reaguji na Petronela:
Já také nejím nic sladkého, jen ovoce. Cukr je prostě závislost a mně bohužel nestačí si vzít 2 kostičky čokolády, musím mít celou tabulku a než si dát 2 kostičky, to si radši nedám vůbec. Myslím si, že chutě prostě nezměníme Kdo je na sladké, chutnat mu jen tak nepřestane.

Reaguji na blanuulkaa: Noo já nevím jak sem to vydržela nějak to šlo samo .. myslím že mi hlavně pomohlo to že mám den přesně nalajnovaný tudíž sem neměla ani čas se prostě něčím cpát a jídlo sme si vozila po krabičkách různě na tréninky, do školy atd, ale rozhodně nemysli si že sme to držela celejch těch pět měsíců! samozřejmě že mezi tím byli i hodně volné dny a tak dále a hlavně když už sme u pečiva tak já pečivo normálně jím většinou spíše ale v dopoledních hodinách a jím celozrnej chleba ale ejdnou začas si dám třeba normální rohlík a tak .. ono to neublíží akorát to nemá vlastně vlákninu takže se pak většinou rozjedou chutě to je nevýhoda no:// a sladké ? většinou sem to nahrazovala ruznýma přesnídávkama hodně ovoce , semínka , oříšky , energytyčinky(který sou třeba i čokoládový) a nebo prostě sme si dala něco no , jednou se to nezblázní a přidala sem si třeba sport.. což já ke sportu odpor absolutně nemám ba naopak tři tréninky denně jdou pro mě vlastně běžnej režim .. ted ale jak je volno mezi sezonou tak sem častěji doma což vede k nudě a od nudy ke žraní proto radši budu furt někde chodit po městě a do fitka než bejt doma a přežírat se .. nejhorší jsou u mě pečiva čerství rohlíčky .. mmm nejlepší co je .. jen je hrozný že jich dokážu sežrat tolik .. to samé třeba s čokoládou a nebo teď se zmrzlinou! prostě u mě je problém že si nedokážu dopřát jen kousek .. ale musím pak vyžrat všechno:// jáj sem se nějak rozepsala...

Tak jsem se dneska rozhodla,že si budu jídlo vážit.. vždycky jsem to házela tak nějak od oka..a někdy jsem toho mela moc..nekdy zase málo..takže ještě tuhle fintu začnu používat..

První kilo dole

já mám dole 3,5 ale obávám se, že to šlo dolů moc rychle...

Reaguji na Malacek: za jak dlouho ?))
Reaguji na Peg: joo vážení je dobrý ,jenže ve spěchu se blbě váží ://

btw: tak sem dneska chtěla jít na kolečkové brusle a venku je hnusně:// takže opět fitko a taky dnes jdu vyzkoušet infrasaunu sem zvědavá! ))

já mám to kilo za týden tak snad to tak půjde dál a někde se mi ta váha nesekne člověka to ještě víc motivuje když vidí že jdou kila dolů Ale dneska bude místo cvičení kino