Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

V úterý bude úplněk, na mě to teda působí, dala jsem sice kilo od pondělí, ale jím jen 1100kcal a chodím k tomu 3x týdně na 2 hodiny do posilky.. píšou o tom i v lunárním kalendáři. Abyste nemysleli, že si vymýšlím. Schálně jestli se to po úterku pohne, vydržte! H.

o tom úplňku už jsem tady něco četla a jakže to funguje? Má se v ten den s dietou začít nebo to funguje jenom onen konkrétní den. Omlouvám se, že se ptám jak pako, ale takovým věcem moc nerozumím. Zkusím si udělat očistný den v to úterý.
Sice jsem dala za poslední 3 týdny dolů 4kg, ale jím tak docela nezdravě: snídaně žádná, 3 sušenky na svačinu, na oběd sandwich+banán+jogurt+sušenka nebo něco jiného sladkého, na večeři jak kdy: sandwich, salát, 2 koblihy, půl pizzy (neměla jsem kuchyň, takže žádné vaření, ale teď už to bude lepší),
ale ještě chci do léta zvládnout 6kg, tak musím trošku přitvrdit ,takže každý úplněk se hodí

Reaguji na pinky: Fakt si při takovýhle kombinaci jídla dokázala zvládnout 4kg?!

Reaguji na Flywomen:
u mě nezáleží na tom, co jim, ale kolik toho jím. A když si to spočteš, tak je to vždycky pod 8000 kJ, normálně jím k tomu výše vypsanému ještě malý balíček chipsů na oběd, večeře dvojnásobná co teď a po večeři ještě tak 8sušenek k čaji. Ale v práci docela lítám a snažím se v polední pauze každý den do posilovny.

mám teprve týden dělenou a dnes mám rostlinnou stravu. chtěla bych se zeptat, jestli mužu sojové maso na zelenině s rýží a během dne si dát ovoce. vím, že se nemá jíst oboje v jeden den. ale nevím, jestli to platí jen pro čestvou zeleninu nebo i dušenou nebo vařenou.

My zítra začínáme taky hubnout s holkama, máme takovou spešl dietku na 13 dní, tak jsem na to zvědavá jak to vydržíme a jaké budou výsledky! Už jsem si všechno pečlivě rozepsala, stanovila si odměnu, tak hurá do toho!

Zdarec, mám dotaz ohledně zeleného čaje, můžu ho denně vypít třeba litr a k tomu litr a poůl vody?
Vím, že černý čaj se nedoporučuje počítat do denního příjmu tekutin, ale zelený doufám že ano.

Holky, jak to tady tak pročítám, některé děláte zásadní chyby a proto ty kila dolů nejdou.
Zásada č. 1: NEPŘEJÍDAT SE NA NOC a už vůbec né sacharidy a uhlohydráty. To znamená žádné sušenky s čajem, nebo koblihy, jo Pinky

Zásada č. 2: KDYŽ SACHARIDY TAK DOPOLEDNE respektive v první půlce dne. Odpoledne už opravdu neé, ale jen bílkoviny a zeleninku.

Zásada č. 3: SPORTOVAT, protože bez toho pohybu to fakt nepůjde. Pokud hubnete jenom změnou jídelníčku, zaděláváte si na jo-jo efekt. Navíc to má teda fakt trojitý efekt. Zaprvé se zpevníte a vytvarujete postavu, zadruhé spálíte energii a váha půjde dolů rychleji a zatřetí po sportu se snižuje chuť k jídlu. Navíc časem zjistíte, že ani před sportem se jíst nedá, protože je pak člověku zle Takže ušetříte další kalorie.

Zásada č. 4: HLÍDAT SE ALE MYSLET - tedy dodržovat všeobecně platné a známé věci ohledně výživy, tedy hodně zeleniny a pravidelně pít, atd. atd. ale holky, všeho s mírou! Nic si nezakazujte, bude to jako za trest. Mně se třeba osvědčil tzv. "Hříšný den", většinou je to sobota, a to se teda neomezuju a dám si na co mám chuť a bez výčitek. Když mám v týdnu na něco chuť, řeknu si, ne ne, až v sobotu.... a pak si to nakonec v sobotu kolikrát ani nedám. Ale nemám ten pocit, že to prostě nesmím už nikdy. Hlavně, i když zhřešíte, z jednoho kousku čokolády, nebo pytlíku brabmůrků, ještě nikdo 10 kilo nepřibral, že? Takže to prostě hoďte za hlavu, nic si nevyčítejte a prostě najeďte plynule dál na zaběhnutý zdravý styl.

Musím sem chodit častěji pro podporu. Já mám dole od začátku března 7 kilo a ještě chci do léta něco shodit, tak 5 kilčo nejlépe.

Tak držím všem pěsti

No já se teď totálně kousla, vubec ani o grma nejde váha dolu a to si jídlo hlídám a navíc jsem se začala poslední týden dost hýbat, za poslední týden jsem byla 3x na bruslích, dohromady asi 36km ujetejch, 45min rotoped a hodku badminton a ani gram a to jdu jetse ted hupsnout na rotak a kdyz zejtra nebude prset tak zase hodku brusle

Reaguji na zuzulik81: Hubneš, resp.měníš tuky na svaly.. Když zvýšíš zátěž, svalíky rostou.. takže nezoufej..zkus přeměřit, určitě šel aspoň cm dolů.. H.

Poradíte nějaký dobrý jogurt právě v odpolední hodiny? Jím Dobrou mámu a Activii ovocnou, ale tuhle jsem se dívala, že je tam docela hodně sacharidů, tak teda nevím...

Reaguji na Janet63:
a activia bílá ti nechutná? Je to o zvyku... já už jiné jogurty prakticky nejím, a když, tak jako dezert (myslím ty ovocné- třeba Fantazii, ta je dobrá).

Reaguji na zuzulik81:
a jak si hlídáš to jídlo? po týdnu a pom sportu cos dělala,by nějaké deko dole být mělo...
Ale pokud v tom sporotvání vytrváš i bez změny jídelníčku, určitě se výsledky i tak dostaví, jenom budeš muset být trpělivější

Reaguji na hradecanda:
tuk nejde přeměnit na svaly, ale chápu jak jsi to myslela... že spaluje tuky a tvoří se jí nová svalová hmota... ale nemyslím si, že při těch aktivitách co dělala, se tvoří svaly. Má spíš aerobní aktivity. Ten zakopaný pes bude nejspíš v jídle.... tipuji.

Reaguji na Vivianne: Asi budu muset přeřadit na tu bílou, né že by mi nechutnala, ale já ráda sladký

koblihy na noc

gratuluju , jinak pěknej návod..