Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jo jo já měla minulý týden filet z čerstvého lososa jen s olivovým olejem, česnekem a mletým barevným pepřem, nakonec posolen mořskou solí a zakápnut citronem mňamka
a k tomu pečené ranné brambůrky v troubě potřené oliváčem a česnekem a kupa zeleninového salátku

Parde, mohl bys mi doporučit nějakou knížku,ze které bych pochopila, jak to v tom těle vlastně funguje? Někde si radil knížky pro sportovce nebo zdravotníky, tak jestli můžeš něco konkrétního Díky

Ahoj, holky

Už delší dobu vás tady sleduju, hubnu už od října, začínala jsem na 63 kilech a teď mám 54, měřím 170 cm a je mi 15.
Dříve, než mi půjdete vynadat, že držet dietu v 15ti (začala jsem ve 14ti) je holej nesmysl, byste měly vědět, že hodně lidí v naší rodině má, nebo mělo problém s váhou a já začínala taky pomalu, ale jistě kynout. Tak jsem si řekla, že by bylo dobré s tím něco dělat. Problém byl v né úplně dobrém stravování a malém množství pohybu. Nikdy jsem nezkoušela velechytré zázraky jako ananasová, mléčná dieta atd., po kterých bych měla akorát tak jojáč, ale řekla jsem si, že tu dietu pojmu jako celkovou změnu stravovacích návyků.
Pořádně jsem si nastudovala, jak by takový jídelníček měl vypadat, abych se netrápila hlady a měla vše co potřebuju a řekla bych, že jím správně . Přidala jsem pohyb a šlo to samo .
Občas zhřeším a tak jsem si řekla, že se přidám, abych každý den mohla s čistým svědomím napsat, co jsem měla . Jinak teď už je to spíš o formování postavy a udržením se.

Takže dnešek.
Snídaně: Bílá activia + mini bebe dobré ráno + trocha mléka na pití
Svačina: Meloun
Oběd: Tmavší celozrná bageta se zeleninou, kuřecím masem a jogurtovou omáčkou
Svačina : Cherry rajčátka
Večeře: Bude vařená zeleninová směs a pár plátků šunky.

Jinak oběd byl provizorní, v Subway, ale nebylo na tom opravdu nic závadného ¨
Dneska jsem měla naplánovaný běh, ale byla jsem celý den na nohou, běhala jsem po obchodech, tak si ho odpustím .

Mnam..právě jsem dojedla večeři a je to to nejlepší jídlo z celé knihy..škoda,že jsem ho mela až na večeři a musela jsem se krotit s množstvím..

ahojte holky, narazila jsem na tuto diskuzi nechce semi to pročítat vše, takže nevím jestli jste se už bavili o šaratici? je to minerální voda, která vám hezky pročistí střeva ;o) můžou jí pít i těhulky, a je tuším dostupná už i v něktrých lékárnách, nejlepší je že není nijak zvlášť drahá, tuším že když jsem se na ní dívala v ochodě naposledy tak byla levnější jak aquila aqua beauty s ananasovým stvolem, který je na hubnutí taky super...tady máte odkaz na tu šaratici.Já osobně jsem jí nezkoušela,ale mamčina kolegině na ní nedá dopustit. http://www.saratica.cz

a pak je i ještě zaječice ale ta je myslím drahší

Helusko, špenát, to je moje životní láska a to jsem ho v dětství nenáviděla!
zítra si ho musím dát k snídani, dneska jsem neměla a už mám absťákReaguji na ninysek:
dík za tip, teď se mi to zrovna hodí, mám od pondělka nějak trable...

dneska:
snídaně - 40g pohanky, 3 sušený švestky, 10 mandlí, 62g arašídového másla (další závislost, miluju všechno, kde je arašídový máslo)
oběd - 150g zelených fazolek, 56g tuňák ve vl. šťávě, 150g cherry rajčat
večeře - 120g kuřete, 150g mrkev a hrášek na páře, 200g papriky, 100g cherry rajčat
2,3l vody, 1,5l bylinkového čaje

No ty bláho tomu se říká pitný režim já jsem ráda, když vypiji aspoň ty 2 litry a to ještě stěží!

Pohanku jsem si teď taky koupila ale vůbec nevím co s ní... myslím, že jsem jí ani nikdy nejedla natož jak si jí mám upravit! Můžeš mi poradit prosím? To jsi jí měla na snídani jako že na sladko?

Taky mám problém s pitím... Piju jen čistou vodu a musím si to připomínat, ale myslím, že teďka v těch vedrech to ty 2 litry hodí .

Já jsem teda slyšela akorát o té klasické šaratici a to je myslím nějaký projímadlo ne?
Ale tahle voda vypadá fakt zajímavě takže jestli na ní někdy narazím určitě jí vyzkouším. Třeba mi už nějakým způsobem to moje hubnutí nastartuje....

Holky a v sobotu se chystám na ten pročišťující ovocno zeleninový den to má přítel čtyřiadvacítku v práci takže nebudu muset vařit takže bych to mohla zvládnout.

yes, nasladko.
pohanku vařím podle návodu - 3 minuty a pak nechat 30 minut dojít (mezitím jsem právě lžičkovala to máslo, měla jsem hlad jako blázen)
no a to je celý. přimíchám ořechy, sušený ovoce, skořici, někdy kousek másla, dobrý je v tom i tvaroh.
má takovou neutrální chuť a mně i přes tu zdlouhavou přípravu vyhovuje víc, než ovesné vločky.
můžeš ji prakticky použít kamkoliv, kam bys jinak dala rýži, jíst i i jako rizoto, přílohu k masu a tak.

Reaguji na Lisboa:
A jak si ten špenát připravuješ? Něco extra? Nějaká oblíbená značka?

dva malinké plněné zapečené žampiony
meruňky asi 1 kg (průběžně)
jedna malinká kinder county mléko a cerealie
malý kopeček rýže natural a kuřecí nudličky s cibulí, pórkem, žampiony

jo a za tu čokoládku jsem se byla projít a dneska jsem poprvé zkoušela "hrát" tenis
no spíše to bylo takové pinkání ale bylo to super

1l aquila aquabeauty jahodová, 0,5l sypaného čaje, 0,3l odvaru z jablkových šlupek, 0,2l cappy rybýz

Reaguji na Valetta:
nejradši mám ten od Findusu - sekaný.
a nepřipravuju ho nijak speciálně - prostě ho dám na cibulku osmahnutou dozlatova, přidám ždibec zeleninového bio bujónu a pár minut podusím.

Reaguji na heluska:
taky mám v sobotu ovocnozeleninový den - hlavně na to ovoce se těším!
co máš v plánu za jídelníček?