Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj, tak se opět hlásím a doufám, že tentokrát s vámi už vydržím Strávila jsem pár dní u Bodensee, kde jsem jezdila na kole, na bruslí, parádička... akorát to jídlo
Takže víkend už jsem se jakž takž držela a teď se do toho potřebuju pustit pořádně s vervou, Dneska to sice nebylo vůbec ideální, ale musím to sem napsat, abych se zítra a další dny držela a nestyděla se za svůj jídelníček.
Takže:
sn: psylium chléb s nutelou, banán (nemohla jsem si s tou nutelou pomoci )
sv: jahodový jogurt a kešu ořechy
ob: plátek vepřového masa v hořčičné omáčce, brambor
sv: asi 3 esíčka, bílkovinová tyčinka před cvičením
hodina flowinu, uff
ve: 2 kukuřičné klasy s trochou másla a jedno vejce

aj, dneska jsem skoro opomněla ovoce a zeleninu, zítra napravím

No holky tak já dneska
bílý jogurt olma 150g a 100g čerstvých malin
celozrnný rohlík 3/4 s gervais česnek a bylinky, plátek 90% šunky
vícezrnný chléb od penamu opečený v toustovači, malinký kousíček apetita, česnek
mandarinka a meloun galio
tortila s krůtím masem marinovaném v jogurtu, čerstvá zelenina - salát lolo bianco, sherry rajčátka, barevné papriky a dresing tzatziki (z bílého jogurtu)
malinká naběračka vepřového guláše (nedávám mouku ale nastrouhanou syrovou bramboru a masíčko bylo libové, na trošičce oleje) takže gulášek skoro dietní , cibule a dva malinké krajíčky podmáslového chleba

Ahoj holky...je tu toho na pročtení strašně moc, chtěla jsem se jen zeptat, jestli tu všechny hubnete zdravě, nebo berete nějaká Adipex? Doufám, že mě za to nesežerete Beru ho asi 3 týdny a zhubla jsem možná tak 2kg. Vím, že jsem blbá, když se snažím jíst zeleninu, z jídel třeba špenát, brambory a jeden den se normálně najím (to se mi stalo cca 5x). Každý píše, jak jdou s Ad. kila sama dolů, nejsem naivní, ale budu ráda za každou případnou radu...Děkuji

Myslim,že tady na to jdeme snad všechny zdravě..brala jsem jeden spalovák..ale nepomahal,takže jsem se na to vykaslala

Reaguji na Adynkaa:

Ahojky Adipexu bych se asi bálá.... je to podle mě hroznej driák pro tělo.
Neříkám, že já jsem při snaze zhubnout nic nezkusila objednala jsem si pár přípravků jako EBS to jsem vysadila hned po týdnu nemohla jsem z něj spát, Cola fit slim (teď ho beru ale jen jednou denně, ne třikrát jak je napsáno ) pak si také občas dávám na pročištění bio březovou kůru, rozpustnou vlákninu benefibra..... A pak různé vitamíny

Já z něj právě nemám téměř žádné vedlejší účinky, trochu pocit sucha v ústech, a jinak mám docela hlad...Do toho beru HA, z které jsem dřív dost přibrala, ovlivňuje to taky hubnutí? Jinak všem hodně zdaru při hubnutí

Reaguji na Adynkaa: Reaguji na Adynkaa:
I tak si myslím, že je to zbytečnost nebo bych volila aspoň něco méně drastického

Holky poradíte mi někdo prosím nějakou zdravou a dobrou mňamku z balkánského sýra?
Přítel s ním chce udělat nějaký salát... a já z balkánu ještě nikdy nic nedělala. A je vůbec vhodný při hubnutí?

A ještě si nevím rady s bulgurem a pohankou. Koupila jsem si je protože se perfektně hodí do hubnoucího režimu

Reaguji na heluska: miluju balkán kuřecí maso si osmažím na olivovém oleji, udělám salát z jakékoliv zeleniny, přidám bílý jogurt, a posypu balkánským sýrem je to dost slaný takže ten salát ochutí můžeš ho přidat i na rizoto těstoviny, prostě na cokoliv.
...na 100g má 977kj 12g bílkovin a 20g tuků (takže to s ním zas nepřehánět)

Ahoj, včera jsem se zaregistrovala tak pokud můžu tak se k vám přidám .Dnešní jídelníček:
svačina - jablko
oběd- kuřecí maso s plátkem sýra,bramborami a kukuřicí s hráškem, cherry rajčátka
svačina - dva plátky knackebrotu s lučinou
večeře - dva plátky chleba s nízkotučným sýrem, ledový salát..teď jsem to dojedla a asi si půjdu dát ještě bílý jogurt s musli

jinak jsem doted vypila 3 litry vody a ráno jsem nejedla protože jsem byla 40 minut běhat..
uff, náročný to všechno vypsat

Ahoj všem, tak dneska to docela ušlo, až na ten oběd Ale když už mi ho do práce přivezli, tak jsem to snědla
sn: jahodový jogurt, plátek psylium chleba, banán
sv: nektarinka, kešu ořechy
ob: špagety na boloňský způsob
sv: nektarinka
ve: salát panzanella (cherry rajčata, okurka, červená cibule, oliv.olej, červený vinný ocet, rozmočená tmavá bagetka)

A pak už snad nic.
Vypila jsem zatím litr čaje a 1,5 l vody, budu ještě pokračovat.
S pohybem to nevidím moc valně, tělo se vzpamatovává ze včerejšího flowinu. Ale bude úklid a žehlení

Holky je tu někdo kdo se snaží hubnout dodržováním KJ?založila jsem si diskuzy,ale byla mi zrušená,přitom ta stará je bohužel zamčená a přitom to tam bylo dost živý...ach jo,zlatý starý omlazení...já se snažím počítat KJ a nepřesáhnout 5500,ale nezdá se mi že by to nějak šlo dolů,potřebuji tedy jen 4kila a počítám teprve týden,ale ubytek není
Dnes:
snídaně-celozrná houska se šunkou a sýrem,kus okurky a ledový salát
oběd-dietní lasange malá porce 1400KJ
svačina-jogurt activia
večeřě-5 plátků knecke brotů

Reaguji na tetalee: já počítám pomocí STOBU, počítám všechno - bílkoviny, sacharidy a tuky, aby byl správný poměr. Musím říct, že u mě to hodně pomáhá a fakt ted už vím, kolik toho můžu sníst. Začínala jsem na 5000 kj a hubla uplně krásně (1 kg týdně) pak jsem zvýšila na 5500, protože mi kilo přišlo nějak moc ale to zase nešlo skoro vůbec, takže je to individuální zkoušej a uvidíš. Hlavně je důležitý mít ve správném poměru ty tuky, sacharidy a bílkoviny

tak jdu na to kouknout,trochu jsem si to tu mezitím pročetla a viděla jsem že si to tu dost chválíte...díky

Ahoj všichni! Celý den vás pročítám a ráda bych se přidala. Jak tak ale koukám, ty vaše váhy se hodně liší oproti té mé Jinak s hubnutím/přibíráním to mám jak na houpačce. Loni jsem dokonce od dubna do července dala dolu 15 kilo.. nabrala jsem zpět asi 8, pak státnice,stres,denně litr energiťáku,čokoláda, chipsy.. a jsem tam, kde jsem začínala. Bylo mi jak fyzicky, tak psychicky už tak špatně, že jsem si řekla DOST a od 20.6. se snažím jíst zdravě, nehřešit. Minulý týden jsem se přihlásila do Sebekoučinku a to mě zatím moc baví.. Tak snad to nějak půjde!