Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Koktejl je skvělej kolik má kalorií to přesně nevím ale tak když si spočítáš kolik kalorií má sklenka mléka, pár jahod a lžička medu tak to budeš mít ale myslím si, že nijak závratně moc to nebude

Dneska

snídaně 50g ovesné kaše (příště zmenšim porci) + meruňka + skořice
svačina 1/2 pomeranče + 5 vlašských ořechů
oběd Kuřecí játra s rýží
svačina jogurt + skořice + 2vlašské ořechy
večeře ledový salát + 1/2 tuňáka ve vl.šťávě

Zjistila sem, že ta skořice je dobrá snad uplně ve všem

Proč zmenšovat? Je to akorát

Zbytečný zmenšovat, vždyť je to akorát

vidíš Takže určitě nezmenšovat

Dnes
snídaně: ovesná kaše, lžička medu, banán, mandlové lupínky, poprášené čoko z mlýnku
svačina. půl balíčku sušených fíků bez cukru, 1/2 pomela, mandarinka
oběd: vařené brambory ve slupce v páře, tvarohový bylinkový dip
svačina: mandarinka, ovocné pyré,
večeře: chleba z toustovače, česnek, fitness tavený sýr, 4 mandličky v čokoládě
bonus: jahodový koktejl (polotučné mléko, lžička medu, mražené jahody)

Reaguji na julia:
Jo jinak já si sladké burákové máslo dělám sama koupím si nevyloupané buráky, ty si vyloupu a zbavím hnědých šlupek, hodím do mixéru, pomixuji a pak přidám lžičku tekutého medu a ještě jednou pomixuji. Pak přendám do mističky a mažu na pečivo Sice se hůř roztírá ale to mi vůbec nevadí.

Tak přidávám svůj jídelníček za včerejšek. Musím přiznat, že večer jsem trošičkuku zhřešila - i když nic až tak nezdravého to myslím není Po celodenním cestování a brigádě jsme se stavovali na jídlo do jedné restaurace a byli jsme pozvaní naší šéfovou na halušky s bryndzou. Ale musím říct, že tak úúúžasné halušky jsem nejedla ani Slovensku v Tatrách! Vážně jsem si pochutnala

SN: mléčná rýže, směs oříšků a rozinek, borůvky
SV: 2 květákové placičky (ochutnávání)
O: celozrnné těstoviny penne, rajčatová omáčka, kuřecí maso, mozzarella
SV: hruška
SV2: jogurtový nápoj bílý, květákové placičky (asi 5ks)
V: halušky s bryndzou

květákové placičky - květák, bajíčko, sýr - udělané na pánvičce

Reaguji na moniiik: ahoj mohla bych se tě zeptat jak děláš tu mléčnou rýži? Nebo ji kupuješ už hotovou v obchodě?

S dovolením přidám svůj "upravený jídelníček", dala jsem jím a i trochu stresem od neděle dolů 3 kila. V pondělí jsem bohužel ze stresu nesnědla vůbec nic, ale od úterý nemám absolutně chuť na sladký a donutila jsem se "aspoň" k tomuhle. Nechtěla jsem ztratit svaly...Ještě mi chybí 3 kila, na tahle už tak spěchat nebudu.
6: sklenice vody, nebo vody s citronem
7: kafe s mlékem
8: banán, jablko
10: aktivia bíllá
12: většinou celozrnná pizza z Bazalky - je výborná!
16: zase jogurt
18: zeleninový salát + masíčko(kuřecí, tuňák nebo strouhaný eidam)

Chci začít běhat a od února budu zase chodit do posilky, takže k snídani najedu zase na své oblíbené müsli a celkově zvýším příjem. H.

přišlo mi toho strašně moc na to jak je to dobrý

Teď jsem si ji zrovna koupila párkrát v obchodě. Ale dělám občas i doma - rýži ařím v mléce, než z toho vznikne taková kaše. Je na to třeba mít ale nejlépe kulatozrnou rýži nebo nějakou, která se rozvaří.

neměla jsi skoro žádný pohyb a je zima, 4,5 litru vody je STRAŠNĚ MOC, zničíš si ledviny. Vhodné při tomhle pohybu a v tomto počasí jsou tak 2 litry.

Reaguji na heluska: Ahojky Heli, tak jsem dneska dělala ráno tu špaldovou kaši ze špaldové krupice a na mě teda je to jak beton v žaludku po jejím snězení a to jsem ji neměla ani nějak moc hustou, mnohem lepší je ta kaše ze špaldové mouky, chutná i jako by v ní už byly rozemleté oříšky. Takže se k ní potom zase vrátím, až sníme tu krupici
Jinak jsem koukala ve šparu na to lesní ovoce a jako fakt pálka

Holky, které používáte javorový sirup, chtěla jsem se zeptat, nechutná trochu jako "pendrek". Nebo mohly byste jeho chut k něčemu přirovnat? Včera jsme ve zdravé výživě koupili přímo bio sirup - ne že bych na tom bazírovala, ale jiný tam neměli. A mě ta chut nějak nezaujala a na první ochutnání mi přišlo, že jeho chut je jako slabá chut pendreku

Mě to pendrek teda vůbec nepřipomíná. Ten, co mám já je slaďoučký, nevím, k čemu ho přirovnat, možná med, ale ne úplně. Má svou specifickou chuť