Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wánek:
ty jo, jen 50 g brambor? To je jak nic, dávej si víc, já dávám 50 g suché rýže nebo těstovin a brambor tak 120-150g.
jinak bílkoviny naháním tvarohem, super jsou olomoucké tvarůžky-skoro bez tuku a bílkovin dost, maso, šmakoun, tofu, vajca....chce to vychytat no

Reaguji na Saro:
já bych aspoň 500 kj přidala, nebo spíš 1000, ať se nakopne metabolismus, a sacharidy můžeš ubrat a bílkoviny přidat, minimálně 1g na 1kg tělesné váhy a pokud cvičíš tak i víc, ale těžko se to dodržuje, taky mám někdy míň

Reaguji na Saro:
jo a tuky jsou v pohodě, držela bych je do těch 50g, a pro začátek to není vůbec špatný výsledek

Reaguji na julia:
bílkoviny mám 55g což by na váhu 56kg mělo stačit
jak mám přidat 1000Kj, když mám ubrat sacharidy, v mase to nahnat nemůžu, to by mi lezlo i ušima
jestli , když přidám přiberu....tak mě trefíííí

Reaguji na Saro:

Ale neřibereš Přidej rovnoměrně tak nějak všude, zvětši si třeba nějakou porci Pod bazální metabolismus by se jít nemělo, hubnutí se pak může klidně zastavit

Děkuji, snažím se Teď už to jen dolaďuji, ještě pár kilo a sposta cvičení k mému cíli. Konec je nejtěžšší, už to taky začínám pociťovat

no sem zvyklá v restauračkách si dávat poloviční porce v celku by to byla tak jedna větší brambora, to mi zas nepřijde málo. ...
ajo vlastně šmakoun ! na něj bych skoro zapoměla, už sem ho dlouho neměla, zítra na něj vlítnu

Reaguji na moniiik: Reaguji na julia:
dneska jsem jedla bez pocitu omezení, prostě to, co mám ráda a tak abych byla sytá
přidám tedy druhou večeři
díky moc za rady a podporu!

Reaguji na moniiik: ta omeleta s vločkami vypadá dobře,jak chutná s těmi vločkami?

Reaguji na Saro:
já jsem příklad toho že jsem jedla málo a nehubla, naopak něco málo přibrala, přidala jsem a jím pravidelně a najednou to jde dolů, mám 168 cm a momentálně 60,6 kg a jím něco málo přes 6000 Kj a dolů to jde hezky, od 2.ledna -2,4 kg.

můj dnešní příjem 6180KJ bílkoviny 47g,sacharidy 170g,tuky 48g
Asi málo bílkovin,že?

Reaguji na moniiik: ty jo, tak jsem taky prolítla tvůj blog, moc pěkný a postavu máš krásnou , jsme na tom zhruba stejně, já začínala na 158 cm/62 kg a cíl mám též těch 52 kg, tak mi budeš motivací! Hlavně mi pomohlo to, že jsem srovnávala tvé ubytky a jeden měsíc máš taky úbytek jen 0,5 kila a jindy zas přes 2 kila, tak mě to trochu potěšilo, když mě ta váha teď stojí. TAk se to třeba pohne příští měsíc. Do léta to snad dáme , akorát že já cvičím jen 2x týdně, tak to asi nepůjde tak rychle.
DNES:
SN - perníková buchta
SV - 1 žitný celozrný chléb 56g lehounce natřený medem, káva se soj.ml.
SVII - 1 musli tyčka 35g v bílé polevě
OB - čtvrtka pečeného kuřete ( prso, jen na vodě, cibuli, česneku a koření )
3 knackebroty, rajč. salát , káva se soj. mlékem, 1 čtverec čokoládky dia
SV - 200 g tvarohu, skořice
VE - omeleta ze 2 bílků a asi 200g brokolice na lžičce oliváče, 1 knackebrot, okurkový salát ( celý okurek )
Jinak nám dnes začíná Jste to co jíte , akorát ve VIP zprávách říkala, že začíná nová série, ale to co ukázkujou, tak to už dávali, tak teď nevím, jestli to budou opakovat, tak to je na nic.

Reaguji na Leny11: já si zadávám hodnoty na flora.cz a teď tam mají nově kolonku, že když máš zadáno více jak 3 dny, tak ti to spočítá nějaký průměr, teď nevím,jak se to jmenuje... hoď se do formy? No mě to spočtlo 6500 kj přesný poměr živin jaký bych měla mít. A to 77 g bílkovin, 188 g sacharidů a 50 g tuků. Tak se toho +- držím, ty tuky akorát nikdy nedosáhnu, mám třeba dnes jen 35g. A to jsem to ještě schválně nahnala oliváčem, nejsem zvyklá moc používat olej, co jde dělám bez tuku či na vodě.

Reaguji na LenkaJ11:
já jsem začla zapisovat na flora.cz až dneska,tak počkám ty 3 dny at mi to vypočte ideální poměr živin.Taky čekám na jste to co jíte,potěšil by mě nový díl ale nevím nevím

Mě moc chutnala - dala jsem 2 vejce, trochu mlíka, ty vločky - to celé nalila na špenát, který jsem dala na pánvičku, udělala omeletku a posypala sýrem - vážně mňamka

Reaguji na LenkaJ11:

Jojo, já si to často kazila - párkrát jsem se během měsíce nehezky přejedla a přibrala všechna zhubnutá kila Teď už se ale držím, tak to zatím jde krásně Do léta to ale dotáhnem do dokonalosti určitě obě

O to Jste to co jíte jsem nevěděla, díky za tip, asi se mrknu. Teď jsemsi to našla na netu a píšou, že to bude repríza nejzajímavějších dílů. No zapnu to a uvidím, jestli jsem tenhle zrovna viděla nebo ne