Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Paní ve Stobu nám řekla, že nám nebude zakazovat žádné jídlo, že si tento týden máme zapisovat, co sníme, kdy, s kým atd. Že vlastně máme jíst jak chceme, no a to bylo něco na mě, tak jsem vesele načla ty sušenky. Kdyby nám řekla, snažte se, odolávejte chutím, tak by mě to možná motivovalo. Nechci vidět tu cifru, až se tam zas budem vážit. Na mě nepůsobí, že si mám dopřát i to nezdravé v malém množství, to já se pak neudržím. To radši nic.

mám to hodně podobně, pokud dostanu chuť na sladké a vezmu si, tak u jednoho bonbonu nebo kousku čokolády nikdy nezůstane, prostě to sním všechno
nevím jak to zvládnout, máte nějaké triky?

dnešní jídelníček:
sn: lněný chleba, lučina, marmeláda, káva s mlékem
sv: kivi, kornflakes, marcipán
takže abych se vešla do doporučených Kj zbytek dne
v malých porcích kuřecí prsa, dušená zelenina a trocha rýže
celkem 6800Kj a 67g bílkovin

Jo, taky to vždycky zbouchám všechno...pro jednou se nic nestane..

sn: ovesná banánová kaše - 70g ovesných vloček vařených v mléce, banán, vlašské ořechy cca 20g, med, skořice a strouhaný kokos, caro vitality s mlékem
sv: po cvičení kousek jablka
ob: jáhly s kuřecími nudličky v jogurtu a kari, zeleninový salát
sv: salát jablko a celer s jogurtem, 40g celozrnný chléb z topinkovače s česnekem
ve: 250g tvaroh s pistáciovým pudinkem sypaný trochou pistácií + později nějakou zeleninu

pohyb: 60 min stepper, před snídaní 15 min jóga na rozproudění

Reaguji na Saro:

Nevím, jestli ti to pomůže, ale já se naučila jíst sladké po troškách, když jsem jednou k narozeninám dostala malou krabičku pravých belgických pralinek. Vždy jsem si dala po obědě ke kávě jednu (bylo jich tam 10) a byla jsem spokojená. Přišlo mi líto sníst tak drahé bonbony najednou a funguje mi to do teď, kdy mi tabulka hořké čokolády z DM za dvacet korun vydrží tak tři týdny Kdysi jsem kupovala přeslazené milky a podobně, to jsem taky zvládla jednu za večer, ale moc jsem z toho neměla

No vidiš, mě přijde líto jíst tak drahé pralinky po jednom Jednu pralinku bych si asi nedokázala užít tak, jako sníst jich třeba pět...a třeba za týden zbytek(i když v mém případě bych se nafutrovala všema deseti naráz) Každému vyhovuje něco jiného, ale závidím ti, že umíš jíst sladké po troškách

Tak můj dnešní jídelníček a nějaké ty fotky k němu

SN: kuskus s jablkem, ořechy, rozinky, skořice, med
SV: kefírové mléko, 2 mandarinky
O: zelná polévka, papriky plněné mletým masem, rajská, hrníčkové knedlíky
dezert 2 pralinky z bonboniéry
SV: 3 zázvorové celozrnné sušenky
V: domácí celozrnný chléb s tvarohovým gervaise a šunkou + kopa zeleniny - o víkendu jsem zeleniny moc neměla, tak jsem na ni měla i děsnou chuť

celkem asi kolem 8000Kj - udržovací režim

SN: vymačkala jsem si šťávu z pomeranče, k tomu kaiserka pomazaná nízkotučným tvarohem a vařeným vajíčkem, ze zeleniny rajčata a okurka
SV: banán a hrneček mléka
OB: jasmínová rýže s kuřecím masem, zelenými fazolkami a rajčátky
SV: kaiserka a jablíčko a jeden čvereček hořké čokolády
VE: salát z okurky, rajčátek, papriky, ledového salátu a červené cibule zalitý kávovou lžičkou balsamikového octa a lžičkou olivového oleje, k tomu krevety osmažené s petřželí (bylo to výýborné, a dokonce jen 260kcal)

Jinak celkově je to kolem 5800kJ (1300kcal). Trochu se mi zdá, že ta druhá svačina je až moc sacharidová, ale držím se Havlíčkova jídelníčku a doufám, že ten chlap ví co píše

No... Mě pomáhá, že si vyhrnu tričko a podívám se dolů na své bříško ;D
Když to ale nezabere, začnu si říkat co všechno bych musela ještě odcvičit abych to alespoň z půlky "odčinila" a pak mě povětšinou ta chuť vážně přejde A když je nejhůř, umíchám si proteinový nápoj, který chutná jako kakao a je mi fajn

dneska:
sn: mléčná rýže jahodová, 3 kousky mrkvové buchty
sv: půl jablka, hrozny, mandarinka
o: cibulačka se sýrovými toustíky, 4 veliké kostičky hořké čokošky(cca 50g)
sv: celoz. chleba, pomazánka (tvaroh,vajco, mrkev, cottage), paprika, rajčátka+kousek mrkvové buchty
ve:tvaroh+půl jablka+skořice

nějak jsem se rozjedla, od zítřka zas musím brzdit, nejdřív ale vystartuju na nákup, nemám tu už nic zdravého a dobrého

Jo a dneska jsem po delší době zapisovala jídlo a vyšlo mi cca 8400 kj, to na hubnutí fakt není...

holky můj jídelníček dnes opět porušen...u kamarádky ke kafíčku zákusek a v divadle chlebíček, ale to divadlo bylo vážně nádherné....

Tak u mě poslední týden opravdu nic moc. Kilo jsem přibrala. Doufám, že to bude od zítra lepší.

Dnešní jídelníček:

SN: Sypané ovocné musli, kiwi, bílá káva s jednou kostkou cukru, malá sklenička džusu
SV: Zdravá buchta s tvarohem a ovocem podle Moniiik
OB: celozrnné špagety s pestem, olivami a salátovým sýrem z Lidlu
SV: malý zbytek špaget od oběda
VČ: krajíc celozrnného chleba s žervé, asi 100g rybiček ve smetanové omáčce

a ještě si dám asi zelný salát. Dnes mám moc sacharidů. :/

Dnešní jídelníček:
Snídaně: celozrnný kuskus s banánem, medem a skořicí
Oběd: pórková polévka, kuřecí kapsa plněná krůtí šunkou a oregánem, k tomu pár amerických brambor
Svačina: 2 kousky celozrnné jablečné buchty, káva se sójovým mlékem
Večeře: jogurtový salát z krabích tyčinek, k tomu cereální kaiserka a hodně zeleniny
2. večeře: 1 vařené vejce, 2 plátky šunky

Snažila jsem se přidat na jídle, ale stejně mám dnes jen 6 152 kJ, a to se ještě musím donutit do 2. večeře, vůbec nemám hlad... To přičítám tomu kuskusu ráno, nasladko jsem ho měla poprvé a určitě si ho dám zase

Holky já dneska taky nic moc, žádné pořádné jídlo, spíš takový uzobávání...

SN - bílý jogurt s nastrouhaným jablkem a vlašskými oříšky, káva s mlékem
SV - 3 knackebroty s pom. máslem a kuřecí šunkou, okurka
OB - 25g celozrn. chleba, lučina linie, plátek 20% eidamu, capuccino
SV (postupně během odpoledne) - latté, 1 čokol. bonbon Lindt, 2 smažené cibulové kroužky
VE - 25g celozrn. chleba s lučinou linií, zmražený rohlík, bílý jogurt

Holky, kolik se má na jeden kg vypít vody?