Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na pinky:

Nesladím vůbec Na mě už by to bylo hodně přeslazené. Dávám hodně skořice, tu miluju

Děkuju těch 5 by mi úplně stačilo a na cvičení pracuju ale jsem lenoška nooo

Dnes:
Sn : 2 x toustová topinka + hermelín
Ob: pečený pstruh s porkem + brambor
Sv: 3 kousky jablkového štrůdlíku
Ve: tvaroh + skořice + mandle + banán+ slun. semínka+ rozinky

dopolko byl hodku a půl bazén, plavání + trochu aquaaerobiku + výřivka

Reaguji na julia:
jo a pořád jsem si říkal ajak můžeš večeřet pořád ten tvaroh a tak jsem si ho dneska udělala taky a jako už tě chápu Mnam

Reaguji na Wánek:
já si taky furt říkám kdy už mi ten tvaroh začne lézt i ušima, ale zatím nic, já se na něj vyloženě těším každý večer Kolikrát jsem si chtěla dát něco jinýho na véču, ale prostě to nejde

Jo a dala jsem si 40 minut na rotopedu a pěkně jsem se zapotila, a to se mi moc nechtělo a nakonec super

Ahoj holky, poslední tři dny u mě co se týče jídelníčku nic moc, nějak jsem se rozjedla No co, byl víkend, to je to vždycky horší, od zítřka snad zas budu jíst líp

PÁTEK
SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - hrášková polévka, 2 knackebroty, pudinkový trojhran z list. těsta
SV - kakaový dort, latte
VE - 2 knackebroty se sýrem, olivy, bílý jogurt
Během večera: 4x bílé víno, 1x cubalibre (s lehkou colou), 1x lemond
Po návratu domů (cca 3.30): 70g Bruschetty (něco jako Bake rolls), 3x knackebrot s nivovou pomazánkou, 2 plátky eidamu (prostě klasická žravá)

SOBOTA
SN - vločky, rozinky, brusinky, mandarinka, bílý jogurt, džus
OB - hrášková polévka, plátek sýra, kostičky nasucho opečeného celozrn. chleba
SV (postupně během odpoledne) - káva s mlékem, jablko, croissant fit
VE - hrášková polévka, 2 syrečky,plátek eidamu, bílý jogurt s vl. oříšky. 100g slané tyčinky

NEDĚLE
SN + OB - pečené kuřecí stehýnko na vodě, vařená zelenina (1/2 pytlíku)
SV - 60g čokol. ovesné sušenky, 90g bílého jogurtu, káva s mlékem
VE - sushi (3 ks maki, 7 ks nigri)

Tak mě přijde že toho zas tak moc nemáš, hlavně v neděli je toho spíš málo než hodně, ale co, někdy to není ideální, taky to tak mám

No a musím se dneska pochlubit, jak jsem si tu stěžovala že 14 dní váha stojí, pořád ukazovala 60,2, tak dneska ráno konečně změna, 59,3, takže skoro kilečko dole, no mám radost a všiml si i manžel, řekl mi že jsem se nějak zmenšila a že mi to sluší

Jo a do cíle už mi teda chybí jen 1,3 kg, tak snad do konce března budu mít těch 58, jde to teď pomaleji než na začátku, taky častěji hřeším, ale neřeším to, hlavně že se váha hýbe a čokoládku si neodepřu prostě

Reaguji na julia:

Reaguji na julia: tak to moc gratuluji, vím jak to potěší a kilčo je dost!
No já včera měla den, pořád jsem vymýšlela a vymýšlela, takže jsem po mazanci po nevydařených palačinkách upekla ještě zdravou tvarohovou buchtu, viz. recept Monnnik, akorát jsem si to trochu upravila, co se týče poměrů a tvaroh dala přímo do těsta, jako ovoce použila kompotované třešně a prostě lahůdka, samozřejmě hned 1/4 padla jako odpolední svačinka. V obchodě jsem si koupila kapustu, že jako vyzkouším ty kapustové čipsy, jak tady byl dán odkaz, velké listy jsem nakrájela na menší, pokapala oliváčem, dala do mísy s deklem a pořádně protřepala, aby se ten olej dostal všude, dala na pečící papír, no řeknu vám, za mě teda už ne, vůbec mi to nechutnalo, listy byli buď tmavě hnědé - spálené,hořké nebo stále zelené - čerstvé, takže něco jsem pojedla, protože to zas nevyhodím, ale zbytek stejně skončil v koši. Ze zbytku kapusty jsem pak udělala dušenou jako nám dělávali ve školní jídelně, na oleji osmažila cibulku, pak přidala kuřecí maso a na kousíčky pokrájenou kapustu, osolila, okmínovala a dusila do změknutí, ale taky žádná sláva, no pro mě kapusta poprvé a naposled
takže jídelníček včera:
SN - 1 omeleta z ovesných vloček a bílku potřená odtučněným tvarohem a džemem dia meruňka, káva se soj. ml.
SV - 1 žitný chléb lehounce namazaný 25% margarínem, 2 plátky kuř. debrecínky, čer.paprika
OB - bramb. salát ( jako včera ) + 1 kuřecí prso na přírodno, káva s ml.
SV - 1/4 zdravého tvarohového koláče
SV2- kefírové mléko 200g
VE - dušená kapusta s kuř. masem + 1 pidi krajíček pšen.žitný chléb + 1,5 knackebrotu

Dnešní jídelníček

1. snídaně : 50 g - dětská krupička + 500 ml - odtučněné mléko + čerstvé jahody
2. svačina : 50 g - celozrnný kuskus + nízkotučný bílý jogurt + zbytek jahod
3. oběd : 100 g - kolínka, bezvaječné těstoviny + 2x vejce + 150 g - kuřecí prsa
4. večeře (po cvičení) : 50 g - ovesné vločky + 50 g - rýže dlouhozrnná + odtučněné mléko (udělané jako kaše, dochucené trochou sladidla)

3l vody
Cvičení: 1h 30min fitness (1h posilování, 30min kardio trénink)

Jinak vám holky gratuluju k úbytku váhy, já jsem začala s dietou ve čtvrtek, tak se zvážím a napíšu sem až příští týden v pondělí, snad taky budu mít tak krásnej úbytek jako vy .

vypadá hodně dobře mňamky

Miluji kuskus na sladko, je to vynikající snídaně já ho mám nejradši nabobtnaný v mléce, s nastrouhaným jablkem, skořicí a nasekanými vlašskými ořechy, zakáplé lžičkou medu

Můžu poprosit o receptík prosím

co si myslíte o půstu během úplňku a novoluní?Chtěla bych to vyzkoušet Uplněk bude 8.března 10:42hod.Tak mám držet půst ten den?Nebo až 9?Chci zkusit pít jen čaj,zeleninové štávy a vodu

Tak tak ale neboj i se štítkou se to rozjede ale je to fakt boj. Já mám dole konečně taky už nějaké to kilčo (přes 4 kilča) ale že mi to trvalo skoro rok půl roku jsem dávala dopořádku metabolismus protože jsem byla "podvyživená" jedla jsem sice často 5-6 denně ale bohužel hodně málo a i málo bílkovin. Až tahle diskuse mi otevřela oči a zapracovala na tom abych přidala, pak mi nějaký ten měsíc váha stála a tělo chudák nevědělo co se děje. Ale pak se nakonec vzpamatovala a mě jde váha konečně dolů
Takže jo je to boj ale stojí to za to a i se štítkou se dá opravdu zhubnout, jen to chce opravdu velké úsilí