Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Leilaa:
Moooc gratuluji k úbytku! Já o těch vlnách taky přemýšlela, ale ani jedna z osvědčených diet na mě nikdy nezafungovala, takže to asi radši ani zkoušet nebudu Navíc se trochu bojím, že by mi to rozházelo pracně nabytý metabolismus

Jinak mám dneska radost ze svého jídelníčku
SN: celozrnné pěčivo s rybičkovou pomazánkou (tuňák, tvaroh, cibule, citrónová šťáva), okurka
SV: bílý jogurt s müsli
OB: losos s vařeným bramborem, brokolicí a luskami
SV: vymačkaná šťáva z grepu a domácí müsli tyčinka
VE: bude kuřecí prsíčko přelité horkými malinami se salátem a knäckebroty

SPORT: dnes pouze Jilian, musím se učit

Celkem: 5 773 kJ (1 380 kcal) bílkoviny111 %, sacharidy 97 %, tuky 75 %

Reaguji na Wánek: Reaguji na Wild Paula[/reaguj[reaguji]Leny11: Reaguji na Luc1: Holky tak jak jste tady psaly o tom půstu, tak jsem se taky rozhodla, že ho vyzkouším včera jsem měla lehkou večeři, tu mám naštěstí skoro vždycky takže to nebyl dneska problém, jen jsem se rozhodla až po raním šálku kávy s troškou mléka a lžičkou přírodního cukru ale tak tekutý to je a to je hlavní.
Celý den piju čerstvě lisované ovocné a zeleninové šťávy a večer i budu mít vodu ze zeleninového vývaru a bylinkové a čistící čaje a je mi zatím hrozně fajn a to jsem byla vždycky proti půstu. Ale jelikož jsem od října pořád nemocná a nachlazená, tak jsem se rozhodla to vyzkoušet, protože při úplňku to právě zbavuje různých nemocí a nachlazení
Kdyby to někoho zajímalo mám tuhle knížečku a je fakt zajímavá, doporučuji

Ahoj holky, tak to já právě vůbec nevím, jak je to s těmi sacharidovými vlnami. Tedy, co se člověk tady nedozví prosím vysvětlení a moc děkuji.

Tak hlásím, že držím!! odpoledne už jen čerstvý mátový čaj a voda. Největší krizi jsem měla kolem 15h. A další krize přijde asi až budu chystat večeři.

Reaguji na Smudli:
tady máš diskusi na sacharidové vlny a tady jídelníčky

Reaguji na Luc1:
To by byla škoda to zazdít, když jsi vydržela až do teď

A já dnes místo půstu:
sn: domácí müsli s bílým jogurtem a hruškou, skořicový šnek, caro s mlékem
sv: jablko s mrkví
ob: zapečené 50g celozrnné těstoviny se špenátem a eidamem, zeleninový salát
sv: margot a espresso, mrkev
ve: omeleta s bylinkami a hořčicí, plátek celozrnného chleba, zelenina
Pohyb: hodina stepper, 45 min hathajóga
S tou margotkou bych se teda moc nechlubila, ale byl to dárek od taťky A dnes jsem si orientačně zkusila spočítat Kj a dokonce jsem s překvapením zjistila, že mám ještě míň než obvykle, takže si tu margot si nevyčítám.

holky hlásím, že půst při úplňku je skoro za mnou a zvládla jsem to myslím na výbornou (aspoň pro mě). Myslela jsem, že to nezvládnu ale zvládla jsem to úplně v pohodě, dokonce se cítím plná energie i přes nachlazení které mi příjde, že už ustupuje. Dokonce nemám absolutně pocit hladu, cítím se krásně lehlce a plná energie Večer mě čekal i domácí klystýr měl se dělat ráno ale nějak jsem to nechala na večer až budu v klidu jen ležet a odpočívat u televize. Jinak jsem celý den chodila hodinu co hodinu na malou

ráno káva s mlékem a lžičkou přírodního cukru - rozhodla jsem se až po kávě, jinak bych si jí nedávala
pila čerstvě lisované ovocné a zeleninové šťávy z prehystorického odšťavňovače po našich
1) lisovaná šťáva = mrkev, jablko
2) lisovaná šťáva = mrkev, 1/2 jablka, 2 banány, kapka citrónu (takové smoothie)
3) lisovaná šťáva = 1,5 jablka, 2 hrušky,
4) lisovaná šťáva = mrkev, lžička Benefibry
5) lisovaná šťáva = jablko, kiwi
6) lisovaná šťáva = mrkev, řapíkatý celer, kapka citónu
7) lisovaná šťáva = kysané zelí
lisovaná šťáva = okurek, kedlubna
9) zbytek večera budu popíjet zeleninový vývar 0,5 l z brambor, pórku, cibule, petžele
Celý den piju ještě různé "čaje" - rooibos, červené lapacho, bílý čaj, zelený čaj, čistící čaj, čaj z čerstvého zázvoru a citrónu

Tak já to taky zvládla. Já měla za celý den asi 0,5l čerstvého pomerančového džusu a pak mátový čaj a vodu.
Ted už taky hlad nepociťuju, nejhorší je to kolem oběda a pak kolem 15h, pak už to jde.

Já taky, doufám, že se ráno nepřežeru

Teda holky, smekám! Já bych to asi nevydržela Jste fakt skvělé

Dnešní jídelníček nic moc - jako obvykle před víkendem

SN - vločky, rozinky, brusinky, čerstvé borůvky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - zapečené brambory se zeleninou a zottarellou, káva s mlékem
SV - 10 kuliček hrozna, 7 malých čokol. bonbonů, káva s mlékem
VE - plátek plnozrn.chleba zapečený s máslem a eidamem, 1/2 hermelínu figura, 1 knackebrot, ledový salát, rozinky
Během večera ještě: hrst solených arašídů, pár mm bonbonků, 2x mochito, 1x B52

holky zvládly jsme to na jedničnku musíme se pochválit Já jsem ale byla uplně bez energie.A bolela mě hlava.Chtěla jsem jt brzo spát ale nakonec jsem ještě koukala na jste to co jíte.A máte nějaký úbytek na váze po úplňku?Já 0,7kg,ale myslím že až se nasnídám tak to bude zase zpátky I tak jsem rád,že se tělo pročistilo

tak jste dobré, že jste ten půst zvládly, já zrovna nejsem v nejlepší formě, něco na mě leze, děti jsou nemocné ...kdo ví, třeba mě nahlodáte příště.
včera jsem dostala od manžela kytičku a krabičku sušenek cookies
SN - poslední 1/4 ovesné buchty s třešněmi, káva se soj.ml.
plátek žitného chleba,plátek 17% krolewski,
sV - 120g bílý jogurt, 15g med, skořice, 10g mandle
OB - 70g bezvaječných špaget, omáčka ( hovězí sekaná,cibule,česnek,protlak ), 15g eiam 20%
SV - 1 pomeranč, kefírové mléko 200 ml,
VE - 250g tvaroh, skořice
VE2- 2x cookies , + salát ( rajče,paprika,zelené olivy,1 mrkev,sýr 20% 43g, 20g šunka ), to mi nějak nevyšlo cca 7800 kj
Reaguji na laisabella: to má fakt každá jinak, já mám třeba 6500 kj a zatím jsem hubla, teď 14 dní mám navýšeno ve dny, kdy cvičím a o víkendu na 7000 kj, ostatní dny 6500 kj.Vážím 55kg/158cm.

Já mám dole skoro dvě kila docela mě to překvapilo. Tak doufám, že zpátky naberu už jenom kilo. Já ráno vůbec hlad neměla. Napíšu můj dnešní jídelníček. Začala jsem vážit a počítat kalorie, tak doufám, že do léta budu mít bříško ploché a vyrýsované.

SN: 3plátky fitness chleba se šunkou(98%masa)
SV: jablko
OB: zeleninové rizoto(bude se snažit nesežrat plný talíř)
SV: bílý jogurt
VE: jdeme na večeři do restaurace, takže si dám tatarák z lososa a krevety pečené v troubě.

Zapomněla jsem napsat, že dneska teda poruším nepít alkohol. Dám si dobré italské vínečko.