Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky mám problém-mám trochu posislé břicho nejspíš rozestup břišních svalů po akutní sekci a zdá se že i hodně nafouklé či vypouklé. jde s tím něco udělat cvičením a stravou?

Reaguji na LenkaJ11: Reaguji na julia: Děkuju moc holky , jen si to nepokazit. Známe to...
Reaguji na Pomela: Gratuluju k úbytku, nepolevuj, buď silná a ono to pujde! Hodně štěstí!
Reaguji na Peg: Nemáš zač, snad ti to pomůže , protože já držim sacharidový vlny a vždycky zhubnu a pokud pak nejim jak to prasátko, tak to nenaberu už nikdy a držim si to, jdu dolů po etapách, pak si dám vždycky trochu pauzu a pak to zase držím a je to uplně v pohodě k vydržení. Jinak s babičkama to známe, mám to stejný, vždycky k ní jedu a ona nám toho napakuje domů, že to skoro nemůžu ani unést, ale jako já osobně jim prdim na jejich kecy, prostě to dělám pro sebe, tak to jíst nebudu a třeba to zamrazim na potom, na volný den, kdy si trochu dám. To samé mám s alkoholem, to je taky zabiják hubnutí a kecy typu - ty sušíš, proč nepiješ, tak se napij (od kamarádů) mam taky na háku, je to moje tělo, můj život a můj zdravej životní styl (dělám hodně 4x-5x týdně i fitness) a NIKDO mi do toho nebude kecat a jakoby "přikazovat", že si mam zanášet a mrvit tělo. Pak totiž za nějakou dobu uvidíš ten rozdíl ty a oni. Ale s tim dortem neuděláš nějakou velkou chybu, dej si ty bílkoviny jak jsi říkala, třeba maso, nebo tak a pak ten dort jako sacharidy a bude to ok, když ho nesníš moc a další den si můžeš taky ubrat sacharidy a měla by ti váha klesnout ještě o to víc, když si dáš "bombu". Tak se drž a nenech se svést z cesty!

Reaguji na Kimm: Já právě zase nikdy nedržela žádnou jinou dietu, kromě SV, protože se bojim narušení svaloviny a právě taky - zpomalení a rozhození metabolismu. O tom metabolismu, u SV není možné, že by sis ho touto dietou rozházela a nebo zpomalila, to máš dáno právě těma sacharidama, kterýma hýběš, máš tam třeba i 50tku, to je málo jídla, ale jen a pouze jeden den a další už jíš víc a tělo si nemá čas na nic zvyknout, ani na málo jídla (že by začalo šetřit) a nebo na hodně jídla (že by nabíralo tuky a váhu), na tomhle principu to právě je založený, že neustále tělo pracuje s jiným množstvím živin, nezvykne si na stereotyp a maká, protože neví, je zmatený a nebude brzdit, protože to pořád všechno střídáš. Sportovci si nemůžou dovolit si rozházet metabolismus, protože chtějí svalovinu a energii a aby jim tělo makalo na nejvyšší obrátky. Nechci tu propagovat nějak "násilně" SV, ale u nich se zpomalení a rozhození metabolismu (pokud to máš opravdu důsledně a správně všechno spočtený) není rozhodně možné, a proto je taky držim, vim jistě, že nedělam chybu a nebojim se, že si tim zkazim tělo a hlavně to funguje! Ale jiný diety absolutně neodsuzuju (pokud to nejsou ty drastický bez hlavy a paty), jen já z nich mám strach ze stejného důvodu, jako ty , každej něčemu věříme a podle něčeho jedeme.

Holky všem co jste zvládli včerejší půst moc gratuluju, jste šikulky Zjišťovali jste úbytek na váze před a po půstu? To by mě zajímalo.

já včera:
sn: ovesná kaše s hruškou a skořicí a lžičkou medu
sv: banán se lžičkou granka + 50 g bílého jogurtu
o: treska s restovanou zeleninou, brambory
sv: celoz. chleba, mozzarela, zelenina
ve:tvaroh s půlkou hrušky a skořicí
2.ve: 120 g bíl. jogurtu

Já mám dole přes kilo Váha ale je v době posledního den menzes
před 58,2 kg - tuk 25,9 - voda 54 - svaly 38,1
po 57,1 kg - tuk 25,3 - voda 54,6 - svaly 38,5
no trošku to nechápu kde jsem vzala ty svaly, když jsem celý úplněk odpočívala, asi jak jsem bojovala s tím odšťavňovačem A ještě jsem to zvládla s pořádným nachlazením
Jinak dnes mám v plánu začít jíst opravdu pomalu a polehoučku. Asi jen ovoce a zeleninu, vše co je lehce stravitelné a mohlo by ještě pěkně dočistit moje tělo

Holky ty úbytky jsou opravdu motivující No a neměly jste při půstu pocity únavy nebo nějaké problémy, nevolnost z hladu a tak?

Mám takovou docela zajímavou otázku a problém. Cca před 8 měsíci jsem zhubla asi 8 kilo zdravou stravou a pohybem. Pak jsem postupně začala jídlo přidávat a váhu si udržovala. Ale ted poslední 3 měsíce jím strašně, cca 9000 kj denně a vůbec nic jsem nepřibrala? Není to divné? Předtím jsem měla s váhou problém. Hubla sem při 5000-6000 kj. Je možné že spálím tolik kolik sním?

Co je na tom divnýho? 9000Kj je doporučený denní příjem, ze školy mám dokonce okolo 10 000KJ pro ženy. Pokud jsi hubla zdravě a s pohybem a přidávala Kj postupně, nic divnýho na tom nevidím. Pokud se dál držíš zásad zdravé výživy a nevrátíš se zpět ke svým dřívějším stravovacím návykům, nemusíš se bát, že je to moc. Je taky rozdíl 9000Kj zdravé stravy a 9000Kj z tuků a sladkostí, že

Reaguji na princezna-pomnenka: přesně jak píše Jitulin , 9000 kj není moc, je to tak akorát, takže pokud pokračuješ ve stejným tempu, akorát postupně přidáváš kj, tak to děláš správně, já se na to taky těším, až budu v udržovacím po několika měsících, mi to pak určitě přijde taky jak žranice. Takže buď v pohodě, je to tak v pořádku, výsledek toho, že jsi hubla správně.

Reaguji na princezna-pomnenka:
taky si myslím že pokud máž zdravé stravovací návyky, jíš často a vyváženě a trochu se hýbeš tak prostě tělo všechno spotřebuje a drží si váhu, asi je to pro tebe akorátní udržovací příjem energie

Jinak jsem se narychlo domluvila s kámoškou s dětma že dojedou, tak jsme se synkem splácali perník, už je v troubě, je to teda klasická "nezdravá" verze, jen část mouky jsem nahradila vločkama, došel mi třtinový cukr i celozrná mouka, mám tu jen žitnou a ta je na buchty nic moc, ale nevadí, stejně si ke kafíčku kousek dám, večer pak už jen bílkoviny

Jenže problém je, že už to moc zdravé není.... často je to i KFC, pizza, chipsy, smažené..... nic extra vyváženého!

Holky můžete mi prosím zkritizovat jídelníček?
Sn: plátek celozrnného chleba s lučinou přírodní, farm. šunka, hruška, káva s mlékem
Sv: ovocný salát asi 150 g
O: těstoviny 3. barev zapečené s kuřecím masem, sýrem a smetanou
Sv: šunka, sýr eidam 30%, zelenina, káva s mlékem
Ve: Cotage bez příchutě, zelenina

Pohyb: 30 minut eliptical, 45 minut kalanetika

Reaguji na princezna-pomnenka: Pokud to není každý den, ale občas v rozumné míře, tak je to ok...já smažené nesnáším, ale za to jsem na sladký a to jsem si dávala i při hubnutí. I teď když už jen udržuju sladký jím, někdy víc, někdy míň, řídím se podle chuti ale taky trošku přemýšlím. Přece do sebe nebudu cpát čokoládu každej den. Pokud ale každý den vysedáváš v KFC, nechápu co od nás chceš slyšet? Pokud ti to vadí, začni se sebou něco dělat, ostatně když se ti podařilo vyváženou stravou dát dolů 8 kg, tak už máš nějaké zkušenosti co kdy jíst...

Reaguji na Leilaa:
Tak jsem pročítala tu diskuzi o sacharidových vlnách a upřímně řečeno mě to docela dost namotivovalo...! Nicméně si říkám, že už teď toho mám dost a když tam občas někdo píše o tom jak je unavený, tak si zase říkám, že toto momentální stravování mi vyhovuje líp...
Nakonec jsem se rozhodla, ze pokud do konce dubna nebudu mít 62cm v pase a aspoň o cenťák míň na pažích a stehnech, tak do toho jdu Do té doby se budu držet vyvážené stravy a každodenního sportu

Můj dnešní jídelníček:

SN: omeleta (2 vejce,trochu cibulky a nivy), půlku krajíce chleba, okurka, káva s mlékem a kostkou cukru
SV: bílý jogurt a sypané ovocné musli
OB: jasmínová rýže, treska, nakládaná řepa
SV: zelný salát
VČ: bramborová kaše, masové kuličky

Reaguji na Wild Paula:
Ani nevíš, jak moc ti závidím tu možnost čerstvých ryb!
Dnes jsem snědla:
sn: klasika - domácí müsli s bílým jogurtem, rybíz, skořicový šnek a caro s mlékem
sv: hruška
ob: libové hovězí a 30g jáhly s restovaným česnekem, zeleninový salát
sv: müller mix choco waffles, espresso
ve: grilovaný hermelín figura s brusinkami,rybízem a vlašskými ořechy na kapce olivového oleje s rozmarýnem a cibulkou, listový salát s jablkem a cherry rajčata
Večeře byla famfárová! Můžu vám jen doporučit! Dokonce jsem i spočitala hodnoty: Kj - 1600, bílkoviny 23g, sachry - 7g, tuky - 29.
Pohyb: pilates 40 min, jóga 20 min ....a s překvapením jsem zjistila, že už v pohodě zvládnu provaz!