Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Magdus:
Ano, teď jedu podle Stobu s příjmem tak mezi 5800-6500. Když jsem počítala podle flory, tak jsem toho o hubnutí ještě moc nevěděla, později mi došlo, že je to nějaký divný.

Reaguji na Magdus:

A nemáš to nastavené na udržovací příjem?

Reaguji na Wild Paula:

Díky, dneska jsem ty tuky lososem trochu zvedla. Ale stejně jich mám zase málo.

Dnešek

SN: zdravá žemlovka
SV: 2 plátky žitného chleba, trocha másla a hořtice, šunka, paprika, okurka
SV: hruška
O: tofu s fazolovými lusky, rýže
V: tvaroh s medem, kokosem a ořechy

Reaguji na moniiik: a jakou máš gramáž ??

hele, to bude 100% udržovací příjem, taky tam chodím. Jestli už máš zadáno víc jak 3 dny, tak si rozklikni kolonku " hoď se do formy ", zadáš pár údajů a vyhodí ti to přesně kolik máš jíst kj a správné poměry.

Holky mě se pořád daří jíst jen sacharidy.Vůbec nemůžu vychytat ty bílkoviny a tuky

Reaguji na LaCiudad:

A čeho konkrétně?

Třeba kolik té rýže? a nebo třeba toho tvarohu ?

Dneska:

SN - vločky, rozinky, mandle, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - celozrnné špagety s omáčkou (rajský protlak, rukola, cibule orestovaná na oliváči, česnek), káva s mlékem
SV - 250g nízkotučného tvarohu s jogurt. kulturou, hrst rozinek a skořice
SV - jablko se skořicí
VE - 90g cottage, kukuřice, rukola, 2 tvarůžky, 60g plnozrnný chleba

Pohyb: spinning

Dneska:

SN - vločky, rozinky, mandle, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - celozrnné špagety s omáčkou (rajský protlak, rukola, cibule orestovaná na oliváči, česnek), káva s mlékem
SV - 250g nízkotučného tvarohu s jogurt. kulturou, hrst rozinek a skořice
SV - jablko se skořicí
VE - 90g cottage, kukuřice, rukola, 2 tvarůžky, 60g plnozrnný chleba

Pohyb: spinning

můj jídelníček
sn: proteinový nápoj v mléce,banán,sypané müsli
sv:hruška
ob:králičí pečená nožka, těstoviny s kedlubnou,rajčátka
sv:celozrnný toast,listy špenátu,dva plátky sýru, kousek okurky
vč: ještě jedna králičí nožka, malý hrníček 2-3 dcl řidké hrachové polévky(pouze rozmixovaný hrách ve vode s česnekem,solí a bazalkou)
vč2:bohuželjsem neodolala banánu..miluju ještě nazelenale banány a tatka je donesl z nákupu, a zitra už by byly na mě moc žluté,takže jsem si jeden musela vychutnat..ale tak ještě nejdu spát a bylo i dost pohybu,takže snad žádná katastrofa
Pohyb:běh cca 15-20 minut a posilování celého těla(nevím jak dlouho ale docela dost)..

Opět budu muset někdy vytáhnout foťák, takhle si zase zeleninu likviduju už během přípravy jídla a pak mě na talíři s bídou zůstanou dvě kolečka okurky

sn: čokoládová pohanková kaše s banánem, kokosem a medem*, caro
sv: hruška a mrkev
sv2: plátek celozrnného chleba s máslem a 30% eidamem, zelenina
ob: celozrnné těstoviny s květákem na mozek, zelenina
60 min stepper, 30min jóga
sv: hrnek podmáslí
ve: zeleninový salát s balkánem, jablkem, ořechy a celozrnné krutony

*svého obligátního skořicového šneka jsem tenhle víkend vyměnila za kaše - ve čt je nov, držím půst a tak se od pondělí vyhýbám nezdravým cukrům a výrobkům z bílé mouky. V pátek to ještě dodržím, ale na sobotu se těším až si konečně dám müller mix s kokosem a mandlemi - chutná jako raffaello Chystá se někdo na půst?

No, asi máš pravdu s tou zátěží, ne že by mi přišla tak velká jako spíš naprosto nevyrovnaná... A jakým způsobem to zpevňuješ? Nějaký lehčí aerobic s domácím posilováním popř. posilovnou nebo jak?

Jinak holky, abych se přiznala, vůbec to zapisování nestíhám. Snažím se jíst vyváženě, ale občas si říkám (hlavně večer), že mám porce asi poměrně velké. Navíc už nestíhám ani cvičit tolik co minulý měsíc, protože maturita tak nesnesitelným způsobem klepe na dveře, že hrůza...
To zapisování mi chybí, teď mi přijde, že nemám vůbec dohled nad svojí stravou a trochu se bojím, že se mi vrátí všechny špíčky

Prožraný víkend, tak jsem si chtěla dát tři dny "odlehčené", tedy kolem 5000 kJ.

Jak to dopadlo? Řekla bych, že špatně. Včera 3800 kJ, dnes 3400 kJ, takže od zítřka si pojedu zase na těch svých 6400 kJ a budu doufat, že dva dny o hladu mi tělo nevrátí nijak moc zle. Stejně si za to můžu sama, ten víkend byl příšernej!

Co myslíte, je to problém, nebo jsou dva dny s takhle malým příjmem ok?