Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jsi na tom líp! Já chci skončit tak někde kolem 55 kg, uvidíme, jak to bude vypadat. A ano, od zítřka poctivka poctivá (která si ke kafíčku dovolí čokoládku, protože ví, že pak netrpí.)

Rozežranost mě taky trápí - jak jsem psala nedávno sem, vždycky se tři týdny držím a pak přijde nějakej zlom, nějaká akce a já se nacpávám. A ne jen jedno odpoledne, ale třeba tři dny. Je to smutný.

Do toho konce to přece dotáhneme, ne?

Zítra budu snídat pečenou ovesnou kaši, už se na ni těším. Budu vzorná holka, budu, ty čtyři týdny to prostě půjde, i kdybych nechtěla. Za čtyři týdny můžu mít třeba 57 kg a pak to do těch 55 kg bude kousíček

Dnes

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - restvaná zelenina s rýží natural, káva s mlékem
SV - 100g cottage, 3 knackebroty, ledový salát
SV - 125g nízkotučný tvaroh se skořicí
VE - 2 tmavé bagetky s pohankou, 2 plátky sýra, okurka

Ty bagetky nejsou ideální, ale šla jsem hladová nakupovat a neodolala jsem

taky sem na tom podobně 170/63,když já mám kolísavý dny a nejde mi to držet poctivě...den, dva jsem vzorná pak den, kdy nemám vůbec chut ani hlad a do jídla se nutim ) viz. minule snídaně jen jogurt -a to sem se musela přemáhat aspon na něj)
pak zase pár dní sem vzorná a pořád tak dokola...taky bych chtěla dát dolů jen 5 kileček, si říkám co to je, když tu někdo chce a potřebuje hubnout třeba 15 kg. Ale tělo si nějak říká samo kdy chce jídlo a kdy ne.
Když sem jedla po vzoru jídelníčků holek tady,necítila sem se dobře, prostě sem jedla i když sem něměla hlad a přišla jsem si jak meloun...tak si jím jak si jím, přidala sem cvičení a uvidíme....

Reaguji na LenkaJ11:
Jak dlouho váha stojí?Já jsem na tom stejně Váha šla ze začátku dolů,hned jem měla lepší náladu a cítila jsem se ty 2 měsíce stašně dobře.A ted váha stojí už měsíc,ani deko dole spíš to jde pomalu směrem nahoru.Jídelníček fajn,cvičení ob den hodina na rotopedu a někdy zumba.Mám z toho tak akorát depku a asi se na to vyprdnu

Já se takhle trápila se dvěma kily a nafouklým břichem snad 3měsíce. Každý den běhám, takže mi bylo pořád divné, proč ta váha nejde dolů, dokonce začínala jít směrem nahoru. Jediné, co mi pomohlo, bylo počítat kalorie a začít víc jíst. Dřív jsem jedla jen 3krát denně, ale snídaně a oběd jsem měla obrovské porce. A na snídani jen sladkosti, typu croasan, oplatky atd. Jsem si říkala, že ráno to nevadí. Pak odpoledne už jsem nejedla sacharidy, jen bílkoviny a malinkou porci na večeři, takže jsem někdy měla pocit hladu.
Je to necelý měsíc, co počítám a stravuju se zdravě a ty dvě kila jsou dole. Zhubla jsem i přes břicho. Takže u mě jediné, co zabírá, je hlídat si to, co jím. Ale já mám teda silnou vůli, takže opravdu za ten měsíc jsem hřešila jen bílým vínem, žádné sladkosti, chipsy, smažená jídla. Za chvilku chci najet jen na udržování, tak si říkám, že bych mohla zařadit jeden den, kdy si prostě něco malého dopřeju.

Holky, která rýže vychází kaloricky nejlíp? Ted jsem koupila celozrnou, ale také má docela hodně KJ.

Tak mě ještě přepadl hlad a dala jsem si druhou večeři: trochu vlašských oříšků, mandlí a rozinek

Já bych řekla, že všechny rýže na tom budou podobně. Jde jen o to, která je zdravější Například ta celozrnná bude lepší než bílá, ale stejně jako u pečiva, energeticky tam změna moc nebude.

Reaguji na LenkaJ11: Reaguji na Leny11:

A nemáte už holky takovou tu "ideální" váhu? Ke konci to jde vždycky těžko a pokud už nejte opravdu v pásu nadváhy, tělo se už jen tak těch tuků asi nevzdá

Reaguji na moniiik:
Já ještě svojí váhu nemám.Ted mám 64kg a mívala jsem 53-55kg.Takže tam je ještě spousta tuku co musí pryč

Reaguji na Meggy: O anorexii určitě nejde, jak už jsem psala 50 kg jsem měla a cítila jsem se skvěle, míň rozhodně nechci. Nebudu to samozřejmě hnát do extrémů, pokud to nepůjde, ale chtěla bych alespoň těch 53, jsem moc líná na to, abych byla anorektička (ke sportu se stěží dokopu a než se odhodlám uvařit si něco dietního.....). Líbí se mi hodně hubené postavy a sama mám takovou "útlou" kostru, jsem tak prostě stavěná. A začala jsem cvičit hodně, protože už jsem trochu frustrovaná z toho, že se ta váha tak dlouho nehne. Sama na svém těle vidím, že tam jsou stále tukové polštářky, takže hubnout je určitě co ( a ne, nemám zkreslený pohled, potvrdila mi to mamka i sestra, že mám dost kulaté břicho, prostě pneumatiku kolem pasu ), ne vždy podle váhy a výšky poznáte, jestli někdo má anorexii, někdo je tak prostě stavěný...a opravdu se nevymlouvám, vychrtlost se mi hnusí : ) takže budu ráda, když mi dál budete radit, jestli je můj jídelníček správný, díky všem

Reaguji na lovecourtney: Ahoj, nemyslela jsem to ve zlém, jen mám blbou zkušenost a když vidím, že si někdo zahrává s jídlem a chce zhubnout do podváhy, tak prostě cítím, že nesmím mlčet
Neupínej se na kilogramy, ale spíš na zpevnění. Najdi si sport, který tě bude bavit, začni víc jíst (správnou stravu) a uvidíš, že na kila budeš mít stejně, třeba víc, ale budeš zpevněná a na centimetry budeš mít míň. Pokud máš nějaký nežádoucí tuk (což fakt nechápu, kde ), tak ten se ti vhodnou pohybovou aktivitou spálí a vytvoříš svaly.
Napiš jídelníček, je tady spousta holek, co se vyznají a třeba ti řeknou, kde máš přidat, nebo co máš změnit. Ale napiš i gramáže jídel + kolik jakého pohybu jsi měla. Třeba jíš méně než tvoje tělo potřebuje, a proto má tendenci tvořit si tukové zásoby "na horší časy"

Ahojky holky třeba vám taky váha může stát, že se na ní moc soustředíte, schovejte jí na nějaký ten týden do kouta a uvidíte. Pokud se vážíte každý den a vyhlížíte každé shozené deko akorát se stresujete a to tělu a hubnutí vůbec neprospívá. Raději vytáhněte krejčovský metr. A taky nezapomeňte, že pokud jste začaly cvičit, tak svalová hmota je těžší jak tuk

Tak to já se se svými 170/61 přidávám do klubu U mě je ale pravdou, že pod 60 mé tělo už dlouho nejde, takže jsem se naučila to respektovat a teď jsem si řekla, že tomu pár týdnů dám a uvidíme. Když se váha nepohne, nebude mi to vadit - mám rovnou postavu, tj. menší prsa, menší zadek, méně výrazný pas a je jasné, že tělo si ten tuk nikde nesyslí A jestli se mi díky cvičení podaří zpevnit se, zvýraznit právě pas a zakulatit zadek, bude to jen a jen dobře.
Takže si píšu hodnoty na STOBu, tam po mě zároveň chtějí určité množství zeleniny, takže jsem konečně vzorná holka

Včerejší jídelníček:
9:30 . ovesná kaše se lžící vanilkového proteinu
12:15 - "dietní" zelňačka, kuskusový nákyp s tvarohem a jablíčky
17:00 - 3% bílý jogurt 150g, kostička 81% čokolády
18:45 - 2 krajíčky žitného chleba, pórková pomazánka s tvarohem
21:00 - brokolicová polévka (povařená brokolice, rozmixovaná s kostkou bio vývaru), 50g cottage

Za tu prodlevu bych si nafackovala, šla jsem nakupovat, chtěla jsem si koupit něco na svačinu ve zdravé výživě - nic mě nezaujalo, ok, koupím si něco v Lidlu, to bylo okolo čtyř a to by tak velký problém nebyl. Tam mi došlo, že nevím, kolik mám na kartě a musela jsem s plným vozíkem čekat na přítele, který to zaplatí... Cestou jsem tedy hned snědla alespoň ten jogurt a kousek čokolády na dodání energie.

včerejšek
snídaně: kousek pečené ovesné kaše jahodová a ananans s kokosem, jablko
svačina: bílý jogurt s banánem
svačina: 1 celozrnná hořická trubička bez řepného cukru, jahodový mrož
pozdní oběd: odlehčené kuře na paprice, celozrnné knedlíky s proteinem
svačina: kedlubna
svačina: vanilkové vlákninové mlíčko s proteinem (vkákninový a proteinový nápoj z DM)
večeře: tmavý toust s mozzarelou, zelenina

Snídaně a svačiny moc nebylo, pečené kaše byl opravdu jen malinký kousek a jogurtu s banánem jsem snědla jen půlku, proto jsem si dopřála na 3 hodinové procházce s kamarádkou a kočárkem celozrnnou trubičku a jahodového nanuka Kuře na paprice je odlehčené - zahuštěné pouze lžičkou celozrnné špaldové mouky, a smetana pouze 12% a trochu, jinak je použito čerstvé plnotučné 4% mléko, v knedlících je proteinový prášek bez příchutě