Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky. Teď budu asi za blbce, ale vrtá mi to hlavou. Nezapisujete si některá jídlo na www.kaloricketabulky.cz? Já jsem to dělala dost pečlivě a i vyváženě (poslední dobou na to ovšem celkem kašlu ), dodržovala jsem doporučený počet kJ i procento doporučeného příjmu bílkovin, sacharidů i tuků. Jenže taky mám hodně pohybu, když jdu třeba běhat nebo dělám jinou aktivitu a zapíšu si to tam, ubydou mi jen ty kJ, ale ty procenta a gramy sacharidů, bílkovin a tuků zůstanou.... nebo také ubývají?

Dneska ráno u mě proběhlo vážení a mám velkou radost. Vzhledem k tomu, že jsem o Velikonocích občas docela zhřešila (jak jídlo, tak alkohol) a navíc jsem teď ještě dostala menses, tak jsem si myslela, že váha bude stagnovat. A ono ne - mám dole 0,6 kg. Myslím, že je to naprosto ideální úbytek. Vážím tedy 64,9 kg Chtěla bych dolů ještě tak 5-7 kg, ale nejde mi tak o kila, jako o centimetry a vyrýsování

Tak jsem se konečně ráno přeměřila a vypadá to následovně:
Prsa: 87cm
Pas: 63cm
Boky: 93cm (nevím, kde přesně je měřit, měřila jsem v tom nejširším místě přes zadek)
Stehno: 51cm (v nejširším místě)
Lýtko: 32 cm (v nejširším místě)
Pro dokreslení ještě paže - 24cm a zápěstí 15cm.

Jen pro představu, několik posledních let jsem měla přes prsa kolem 93cm, v pase k 70cm a přes boky skoro ke 100cm. Takhle to vypadá na celkem velký rozdíly, ale nějak mi to nepřijde. Největší rozdíl vidím hlavně na těch prsou, což mě teda sakra štve

Ahoj holky, tak já se dneska taky po týdnu zvážila a váha se pohunula o kilo nahoru. Tak jsem fakt ráda, takže ted se držím na mé dlouholeté váze 50kg. Jenže už jsem z toho docela unavená, pořád to počítání. Jakmile přřestanu počítat, váha jde dolů(jím málo KJ jídel). Pokud ještě víc navýším, tak mám strach, že váha zase půjde nahoru. Fakt se v tom začínám hrozně plácat-ach jo. Jsem na sebe hrozně přísná, skoro nic si nedopřeju, mám pak hrozné výčitky a v hlavě mi začne blikat, že plavková sezona se blíží!!
Asi bych potřebovala sestavit jídelníček přímo na míru.

Dnešní rozpis:
SN: 200g ovesná kaše s jablky, 2 esíčka(zase přišly výčitky svědomí)
SV: 150g zeleninového tvarohu, plátek fitness chleba
OB. kuřecí kungpao, jasmínová rýže
SV: cottage s rajčaty a paprikou
VE: 200g tofu se 3 bílky(míchanýma), rajčata

Reaguji na maggggda: Máš moc hezké míry Já mám přes prsa ještě o cenťák míň, než máš ty, zatímco přes zadek kolem 100, takže buď v klidu

Dnešní plán:
SN: ovesná kaše ze sójového mléka s bananém, slazená medem
SV: velká kedlubna
OB: malá porce špaget, k tomu omáčka s kuřecím masem, strouhaný sýr
SV: ovocná Jogobella
VE: chtěla bych si dát prsa z grilovaného kuřete, cottage, zeleninu
edit - k večeři bude zeleninový salát s parmskou šunkou, parmezánem a olivovým olejem a později asi ještě proteinový koktejl

Dneska mám malé svačinky, protože hlavní jídla jsou docela dost velká a výživná. Semaforky na Stobu v pohodě, možná tuk trošku nižší, než by měl být
Co se týče pohybu, jdu na pole dance a hrozně se těším!

Ahoj holky , ráda bych se mezi vás opět přidala. Párkrát jsem už psala,ale nikdy mi to dlouho nevydrželo. Ale už jdu do toho naplno! Už prostě musím! Tak doufám,že mě mezi vás vezmete a budu ráda za každou radu Jinak měřím 172 a vážím 68..nemám vysněnou váhu jen se chci zase cítit dobře což se už delší dobu rozhodně necítím. Mám problém,že vždy podlehnu tomu co jí manžel..

Dnešní jídelníček:

Sn: 2x knäckebrot s lučinou a pažitkou+ 3cherry rajčátka
Sv: jablko
Ob: boloňské špagety - není to nejlepší,ale musím na firemní oběd
Sv: kefír
Ve: kuřecí plátek se špenátem a smetanou a k tomu zel. salát s rukolou

A můžu se ještě zeptat kam píšete ty jídelníčky,aby vám to ukázalo semaforky?

Psala jsem to sem včera - je to www.stobklub.cz - záložka "sebekoučink"

Ahoj, také přidám po delší době jídelníček:
Sn. 70 g žitného kváskového chleba + 35 g eidamu + 30 g lučina, 4 cherry rajč.; caro s mlékem
Sv. 75 g bílého jogurtu + pár dýň. semínek + půl jablka
Ob. 50 g jáhly + 90 g cottage + pár dýň. semínek; caro s mlékem
Sv. 30 g žitného + 50 g tuňák ve vlastní šťávě, půl jablka
Ve. plánuju 100 g balkánu + 100 g rajčat, ledový salát, 40 g žitného chleba
Celkem: 5.809 kJ.
Pohyb dnes nulový Večer přijde návštěva, takže nestihnu jít na brusle.

Reaguji na Pučmeloun:

Nevšimla jsem si včerejšího příspěvku moc děkuji

Tak na to, že máš 50Kg na těch 170cm (nebo kolik to bylo přesně), tak ty míry jsou celkem v pohodě. Čekala bych, že budeš více "vyhublejší". Já mám skoro všudejen o 2-3cm více a to mám cca 56,5Kg na 159cm. No jde vidět, že ta váha je dána vážně více faktory

Reaguji na Luc1:

No však už to za tu dobu počítání musíš mít nějak "v oku" ne? Občasný prohřešek se na váze určitě nepodepíše. Vem si, kolik lidí jí nezdravě, každý den s dá něco sladkého a váha se jim víceméně drží. Nebo snad v tvé okolí všichni, co nejí 100% zdravě nonstop přibírají? Tím nemyslím, že máš začít jíst nezdravě, jen že se nemusíš bát přidat. Uvidíš, že nepřibereš. Normální žena by měla přijímat kolem 8000Kj, pokud sportuješ, tak až 10000Kj

Dneska to není nic moc, sice jsem toho moc nesnědla, ale ta jídla nebyla moc pěkná.
Sn: 1/3 snídaňového koláče
Sv: tvaroh (125g), banán (50g)
Ob: 5ks křehký chlebík (celkem 25g), hermelín linie (100g)
Ve: plátek celozrnného chleba s vajíčkovou pomazánkou, okurka (300g)
2hod posilovna

Dnes mám oběd studený, byla jsem až do večera ve škole

SN: ovesná kaše s kokosem, rozinkami, mandlemi, lněné a sezamové semínko
SV: jablko, podmáslí (cca sklenička)
O: tmavá houska (taková ta kostka), trocha másla, šunka, sýr, zelenina
SV: corny tyčinka arašídová (24g, nějaká novinka, viděla jsem ji v obchodě poprvé )
V: ledový salát s jogurtovo-sýrovým dresingem, sezamové a lněné semínko, krabí tyčinky
+ proteinový nápoj

Já to říkám pořád. Váha je opravdu jen číslo, které samo o sobě o ničem nevypovídá...

JInak dnes:
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1/2 pomeranče
OB - rýže natural s hráškem, fetou a červenou cibulí, kousek 85% čokolády, káva s mlékem
SV - 100g cottage, mix list. salátů, 3 knackebroty
SV - jablko
VE - bílý jogurt, mix list. salátů, 50g perník s marmeládou

tohle je určitě dietka, navíc tam máš podle mého hodně bílkovin. vybíráš si samá nízkokalorická jídla a pokud už nechceš a nepotřebuješ hubnout, nechápu hlavně tu večeři.bílky jsou jedna z nejméně kalorických možností, to bych si raději k tomu tofu dala nějaké pečivo. jinak je to celkem ok, ale jak píšeš, jeslti ti to začíná lézt na mozek, pozor abys nespadla někam, kde nechceš. vím z vlastní zkušenosti, že mezi dietováním, snahami o zdravou stravu a ppp je někdy tenká hranice. u tebe jde vidět, že se hodně jídel bojíš a to už pomalu začíná zavánět problémem (nechci strašit, jenom aby sis to uvědomila..)