Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik:

JJ, já vím. Je to jen v té mé hlavě. Zítra mám schůzku s výživovým poradcem, tak mi poradí i ohledně jídelníčku. Mně právě na bodystatu vyšlo, že na udržení váhy, bych měla mít 10000KJ denně. Což mi přijde hrozně moc.

Reaguji na teruskaaa:

Děkuji za reakci k příspěvku. Já vím, fakt se v tom docela plácám. U mě je i problém, že já už asi 10let odpoledne nejím skoro žádné sacharidy. Takže je hrozně těžké to změnit. Dneska jsem si řekla, že si udělám jeden den, kdy prostě budu jíst, na co budu mít chuť. Už jsem to zkusila jednou a dopadlo to tak, že jsem snědla misku křupek a měla jsem z toho výčitky. Takže v sobotu bude pokus číslo dva.

Dnešní jídlo:
Sn: 10g bebe, 20 g dobrá vláknina, 20 g banán, 150 g bílý jogurt, skořice, půl hrnku kafe s mlíkem
O: salát polo-zelí, paprika, rajče, kuřecí maso, jog, zálivka
Ve: červ. paprika, kus okurky, 30 g mozzarela, vejce 40 g chleba Colorado, půl pomeranče
...za dvě hodky pár lžic hrachový polívky a jeden kousek bounty tyčinky

Mám ráda určitý svůj stereotyp v jídle

Reaguji na Luc1: můžu se zeptat, proč navštěvuješ toho poradce? Možná jsem se na to už ptala, nevím, kdyžtak promiň, nějakou dobu mi to vrtá v hlavě....jako že jsem zvědavá jako každá ženská...

já taky, na něco si zvyknu, něco mi zachutná, tak to jím nějakou dobu, nedej bože, když mám prázdnou ledničku,
tak jako momentálně, je plná sekanné, vepřového, koláčů, beránka, tvarohové buchty, lívanců....hrůza. Mám vyjezené všechny své zdravé zásoby, tak to řeším, jak se dá. Malý je teĎ nemocný-horečky, tak se nemůžu dostat do obchodu, vidím to nejdřív v sobotu...jéééé, ale zatím nepodléhám, nějaký ten suchar či mražené zelenina se ještě najde.

Ahoj holky,
hubnu s Váma od ledna letošního roku a taky stejně dlouho Vás čtu. Leden i únor jsem byla docela vzorná, ale začátkem března mě to všechno nějak přestalo bavit, tak jsem si dala pauzu. Říkala jsem si, že když mě to netěší, že je něco špatně. Březen byl volný, i když třeba pravidlo 5 jídel za den jsem dodržovala, ale dopřávala jsem si i sladkosti a nezdravé věci. A pak to přišlo samo, ta chuť se zdravě stravovat. Jinak se mi za tu dobu povedlo zhubnout 7 kg, ale ještě nekončím, chci ještě 3,7 kg, co mi zbyly po mimču.
A pak bych ráda pokračovala dál, jak jsem tu už jednou psala, začátkem července se mám vdávat a chci být hezká nevěsta.
Jinak můj jídelníček vypadá nějak takto:
SN: 1 x kaiserka, eidam (nebo lučina, domácí tuň.pomazánka, atd.)
SV: 1 x Hollandia (nebo pomerač s bílým jogurtem nebo jogurtový nápoj)
O: ten moc dietní není, moc nestíhám vařit (aktivní mimi), tak někdy něco od babičky, ale omáček jen trochu
SV: ovoce nebo kaiserka (šunka, sýr, rajče) nebo jogurtový nápoj
V: v poslední době nejčastejni zel.salát (rajče, okurka, balkán, olivy, bílý jogurt

Obědy a večeře ráda řeším luštěninovými polévkami (zasytí a mě moc chutnají).

Všem přeju příjemné a "rychlé" hubnutí!

Ahoj všem
Dnešní plán:
SN: plátek žitného chleba s Fit line sýrovou pomazánkou, banán
SV: hrníček sójového mléka, jablko
OB: hovězí roštěná s rýží, salátová okurka
SV: nízkotučný tvaroh se lžičkou marmelády, jahody
VE: ledový salát, hořčice, 2 vejce
VE2: proteinový nápoj
pohyb: Flowin Core

Tak dnes proběhlo měření a vážení..fotky mám kdyžtak na blogu jestli tam chodíte někdo...A popsala jsem tam i celou moji hubnoucí historii, tak se kdyžtak podívejte..je to hrůza..no klasická blbá holka jsem byla, která hubla tak různě...Každopádně ted po měsíci proběhlo vážení a měření....A přiznám tedy barvu.. Vážila jsem skoro 72 kg...po měsíci mám necelých 70...
V pase mám -2 cm(ze 76 na 74 cm), stehno mám -2 cm(z 54 na 52cm..) Jinak mám všude asi o cm mín..ale to ani nepotřebuju s bokama,prsama apod. jsem spokojená, hlavně to břicho at zmizí...
Sice jsou to 2 kg za měsíc...ale jím docela hodně..občas tam byl i prohřešek, takže je to pomalejší ale zato doufám, že trvalejší, protože hlady se opravdu netrápím.

Dnešní jídelníček:

Sn:koktejl(mléko,protein,dve lžíce oves. vloček,banán,asi tři lžíce domácího angreštového kompotu ) vše rozmixované+jeden mléčný kinder řez(no jo mela jsem chut)
OB:salát(těstoviny,kuřecí kousky,paprika,okurka,rajče,tři lžíce bílého jogurtu)
SV:knackebroty s brokolicovým pyré(měla jsem to i včera na sváču, tak přikládám foto)
SV2:jablíčko se skořicí
VČ:zeleninový boršč podle antonie mačingové(máme ho v mrazáku ještě od detoxu, a na večeři se mi zrovna hodí..

Bohužel nejdu běhat, protože u nás strašně prší..ale večer jdu tancovat(orientální tance)+si možná dám posilování bříška

Chtěla jsem totiž změřit kolik mám tuku a svalové hmoty. Jenže paní se zhrozila, vyšlo mi jen 14% tuku a 89% svalové hmoty. A měla jsem hodně i vody. Proto jsem si domluvila další schůzku, že mi pomůže s jídelníčkem.

Dnešní plán:

SN: domácí tvarohovo jogurtový řez-150g, 100g nízkotučného tvarohu se skořicí a lžičkou medu
SV: 60g žitného chleba, trocha jogurtiny, plátek šunky(98%masa)
OB: 200g kuskusu, trocha rajčatové omáčky, parmazán
SV: 150g zeleninového tvarohu, 100g rajčat
VE: 150g hlávkového salátu, 150g kuřecího masa, 100g rajčat, trocha parmazánu

Jako každý den pohyb ve formě 45min. běhu a posilování břicha

Měla bych jeden dotaz - možná na Pard Galena (ale čím víc názorů, tím líp): jak je to se zkracováním sachrů, a tím pádem se zvýšením glykemického indexu např. u pečené ovesné kaše? Hodně mě láká si ji vyrobit, protože mě samozřejmě občas honí mlsná, ale stále váhám. Ovesnou kaši si dělám tak, že večer namočím celozrnné ovesno-žitné vločky do jogurtu, doředím vodou, posypu skořicí, nakrájím 2 sušené švestky a ráno je to krásně měkkoučké. Bojím se však toho, že čím víc suroviny tepelně zpracuju, tím zkrátím řetězec sachrů a bude po tom rozkolísanější hladina inzulínu v krvi atd.
Děkuji za případnou odpověď

A můj dnešní jídelníček vypadá asi takhle

SN: špaldová kaše, banán, slunečncová semínka
SV: kaiserka se šunkou a sýrem, zelenina
SV: jogurt florián čokoláda-oříšek
O: rýže se sójovými boby a brokolicí, vepřové maso, sýr, kys. okurky
V: tvaroh s medem, hořkou čokoládou a mandlemi

Reaguji na Meggy:
Asi se o něco málo Gl zvýší, ale toho bych se nebál. Nebude to nijak moc.

Dnešní jídelníček:
Sn: 1/3 sňídaňového koláče
Sv: tvaroh (130g), banán (50g)
Ob: celozrnný rohlík (60g), eidam 20% (50g), rajče (50g)
Sv: hollandia čokoládová (200g)
Ve: květákové placičky

Máte někdo zkušenost s měřením in-body v Praze? Zajímá mě konkrétní místo nebo ordinace. Děkuji

Reaguji na source:
Proč tak malinkej oběd?