Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky jaký pijete při hubnutí alkohol? Nejsem žádný alkoholik ale někdy na nějakou akci vyrazím tak by mě zajímalo jaký při hubnutí škodí nejméně.

Slečny, nemáte některá zkušenosti s banánovou dietou?

Na takové diety bych se vykašlala, prostě když jíš nějakou dobu míň tak sice zhubneš, ale stejně to nevydržíš jíst takto pořád a zase najedeš na normální stravu a všechno to zpátky nabereš. Prostě jíst 5x a více denně malé porce, vyvarovat se sladkému a tučnému a je to, žádné diety!

Tak já už ted jen udržuju, ale každý pátek chodím bud s manželem nebo kámoškama ven. Takže by se dalo říct, že každý pátek piju Piju jen bílé kvalitní vínko a k tomu hodně vody. Takže já prostě místo sladkostma hřeším alkoholem.

Také většinou piju bílé víno. Nejraději mám lambrusco ale to je asi docela nevhodný co? Je dost sladký. Bohužel mi suchý vína nechutnají.

Díky za odpověd.

Dnešní jídelníček:

SN: 50g pečené kaše, 50g plátek žitného chleba, philadelphia, plátek šunky
SV: miska ovoce(ananas, jablko, hroznové víno, grep, pomeranč)
OB: 2 lososové špízy s rajčaty
SV:150g cottage s rajčaty a jarní cibulkou
VE: špenátové listy, rajčaty, krevety, parmazán

Dneska mám málo sacharidů, zítra to napravím.

Pohyb: 45 min běh, 30 min. aqua aerobic

Příklad si ze mě neberte Bez snídaně, přes den unavená-už jsem taky nebyla týden vůbec venku
11:30 cereální kaiserka, 40 g mozzarela, bazalka, oliváč, 100 g okurky, 60 g papriky...
po chvílí 3 řádky oříškové milky, 4 vidličky z dortu
učení, 2 hodiny spánku
17:00 trochu těstovinového salátu se zeleninou a vajíčkem, ale nakonec jsem snědla jen to vajíčko a přidala 130 g polot.tvarohu s javor. sirupem a grankem
od 19:00 doteď půl Colorado chleba s máslem a medem, cca 100 g směsi oříšků a suš.ovoce, necelé dva kousky velký pizzy
chro
Těším se na venkovní prostředí a pohyb

Reaguji na moniiik: Díky. Zajímá mě konkrétně toto: Chci začít zdravě se stravovat, zdravě vařit i pro rodinu, atd... jelikož mi zůstalo nějaké to kg po porodu navíc a nechci se vrhnout do bezhlavých diet, tak bych se chtěla zeptat jestli mám začít rovnou se zdravou stravou nebo jestli se nejdřív trochu předpřipravit, např pročistit střeva, odkyselit, detoxikovat tělo apod. Pokud ano, tak jak...

Reaguji na dinela:

No podle mě je zbytečné dělat nějaké přípravné detoxikace, diety apod. Mohlo by to nadělat více škody než užitku. Spíše bych postupně začala zařazovat zdravé alternativy potravin. Nemusí to být ze dne na den, aby to nebyl takový šok. Ale zařadit postupně celozrnné pečivo, více ovoce a zeleniny, méně cukru a soli, naučit se postupně vařit zdravé obědy, dělat vydtné snídaně apod. Pokud člověk začíná, tak chvíli trvá než na všechno příjde. Takže je lepší začínat asi postupně, než do toho "vpadnou" a nevědět, co dělat

Reaguji na dinela:
Začni postupně měnit jídelníček. Odstraň největší prohřešky jako jsou ztužené tuky, slazené nápoje, uzeniny a podobně.
Na začátek si můžeš zkusit dát jednodenní půst nebo jíst pouze zeleninu či pít zeleninové šťávy, ale ty je nejlepší připravovat si sám takže to chce kvalitní přístroj. Samozřejmě jde to i bez toho. Příliš mnoho změn může nadělat více škody než užitku.

Dala bys mi recept a postup přípravy?
Reaguji na Marissa: Už jsem tu dávala odkaz na recept.
Reaguji na Valetta: Teda to je! Já mám zrovna výčitky, že jsem si dala tatar z lososa s toustem.
Reaguji na moniiik: Napíšeš mi pls přesný postup, jak si děláš tu čočku?

Dali jste slečně docela stejné tipy.

ok, díky holky za odpověď.

Reaguji na moniiik: máš super blog, budu k tobě chodit na inspiraci

Dneska teda nic moc, měla jsem plán, ale nakonec jsem pořád něco měnila a přesouvala, až vylezlo tohle:

Sn: ovesná kaše (50g vločky, 10g mandle, 10g rozinky, 100g jablko)
Ob: fazole v tomatě, 1/2 hermelín figura
Sv: okurka 300g, kaiserka
Ve: uzený losos (100g)

+ 2 hoďky v posilce

Tak holky, od pátku jsem se přes víkend zase nějak rozežrala, v pátek jsem měla návštěvu, takže samozřejmě jídla spousta, o víkendu jsem většinu času lítala někde po venku, takže jídlo bylo nevhodné, nepravidelné...i přes to jsem se rozhodla, že sem poctivě své jídelníčky napíšu

Pátek[/u]
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, jidáš, káva s mlékem
SV - jidáš
OB - celozrnné těstoviny s mrkví a pórkem, káva s mlékem
SV - jablko, 1/2 nízkotuč. kefír, kousek bílé a celozrnné bagetky (v průběhu odpoledne)
VE - jednohubky, 9 sušenek v čokoládě, hrozno, sklenička vína, 50g čokolády
VE - 5 jednohubek

Sobota[u]
SN - 1/2 nízkotuč. kefír, káva s mlékem
SV - jahody, hrozno, vločky, mandle, bílý jogurt
OB - 2 topinky s kuřecí směsí
SV - laté, 1 kousnutí do palačinky s nutelou
VE - bílý jogurt, 5 raciolek, několik kousků sýrů, 2 skleničky vína

Neděle[/u]
SN - raciolky, sýry, kousek housky, hrozno, káva s mlékem
OB+SV - salát (mozzarella, uzený eidam, olivy, okurka, list. saláty), raciolky, 5 knackebrotů s pom. máslem, 70g mléčné čokolády, mazanec
VE - kus sýra, bílý jogurt, mazanec, piškotový beránek

Pondělí[u]
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pohanka s restovanou zeleninou a uzeným sýrem
SV - káva s mlékem
SV - 1/2 nízkotuč. tvarohu s pórkem a bylinkovou solí, okurka, 2 knackeboty
VE - 180g cottage, 4 plátky šunky, 1 syreček, pórek, 2 knackebroty
VE - pár kuliček hrozna, trocha bílého jogurtu

Úterý[u][/u]
SN - vločky, hrozno, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pohanka s restovanou zeleninou a uzeným sýrem
SV - bílý jogurt s rozinkami, mandlemi a skořicí, káva s mlékem
SV - jablko
VE - vajíčkovo-brokolicové muffiny, 2 knackebroty, kousíček sýra
Pohyb: spinning