Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak dnešní večeře se zvrtla v restauraci (můj první hřích, ale není to tak hrozný, kamarádka si dala wafle a to by byl u mě teprve průšvih).
Už jsem koukala na recepty lososa a budu si ho dělat sama doma.

Můžu poprosit o recept a postup přípravy? Vypadá krásně a lahodně.

Ten je nej nej, začla jsem ho dělat ještě v době, kdy mě dieta moc nezajímala, doma je to u nás největší klasika. Samý tvaroh, nic lepšího není.

Děkuji, snažím se

Namočím ji předem na 2 hodiny, pak povařím s masoxem asi 10-15 minut. Přidám nakrájenou mkrev a celer a dovařím do úplného změknutí. Nakonec přidám trochu citrónové šťávy a zakysanou smetanu. Nic víc není potřeba V původním receptu je ještě sůl, pepř a cibulová zásmažka, ale chutnalo to dokonale i bez toho. Na 250g čočky je 1 kelímek zakysané smetany, já vařila pouze 100g čočky, tak jsem dala půlku a kupovala jsem light (8% tukuu)

Tak dneska ráno proběhlo pravidelné týdenní vážení a nevím, jestli mám být ráda nebo ne Vážím 63,5, kg tzn. o 1,4 kg méně než minulý týden. Přijde mi to moc velký skok, protože je většinou vhodné hubnout max. kilo za týden. Na druhou stranu jsem minulý týden byla zavodněná kvůli menstruaci...
Myslíte si, že je v pořádku zhubnout za týden kilo a půl a že nehrozí jojo efekt, když se stravuju podle Stobu (6300 kJ, vyvážený poměr tuků, sachrů a proteinů), toto stravování mi naprosto vyhovuje a nerada bych ho měnila, a když cvičím 4x-6x týdně (jak kardio, tak posilování, někdy intervalový trénink)? Bojím se, abych nehubla svaly, jde mi samozřejmě o tuk...Předem děkuji za každou reakci

Reaguji na Pučmeloun:
Nemáš se čeho bát.

Reaguji na PardGalen: no parááááda! Díky!

Jo, můj dnešní plán:
SN: ovesná kaše (ov. vločky 45g, 200ml polotučného mléka, lžička medu) s půlkou banánu
SV: nízkotučný tvaroh s medem a zbytkem banánu
OB: Francouzské brambory, okurka
SV: proteinová tyčinka, kedlubna
VE: pravděpodobně bude Ceasar z KFC a abych doplnila tuky, tak si tam dám i trošičku zálivky
VE2: banánový proteinový koktejl

pohyb: hodinka pole dance

Tak já se pochlubím včerejším jídelníčkem..nebyl ideální a nebyl ani nejhorší...:

sn:rybízovo-oříškový koláč(z celozrnné mouky),vanilkový tvaroh
ob:rýžovo-zeleninové placičky se zeleninou
sv:ta mi to bohužel pokazila-čokoláda(asi tři pásky )
vč:celerovo-šunkové placičky se zeleninou

No prostě byl to placičkový den, později přidám fotky a recepty na blog..oboje jsou užasné..
Pohyb:běh

Moni, můžu se zeptat, kolik gramů dáváš té pohanky? A kolik g čočky? Děkuji

Nevíte někdo prosím, jestli má nějaký účinek hned po ránu běhat 15 minut na orbitreku? Vím, že se spaluje až po 20ti minutách, ale někde jsem se dočetla, že po ránu se spaluje hned.

Hmm, tak to jsme na tom podobně, já jsem právě z čista jasna vážila zase 64, což je o kilo víc a nenapadlo mě, že jsem zavodněná díky menstr.
Takže děkuju za takové info a poučení. Už jsem se lekla, co dělám špatně.

Reaguji na moniiik: Děkujii. Budeš dělat nějaké nové foto svojí postavy na blog?

Pohanky asi kolem 50g. Neodvažuju to přesně, ale dávám 4-5 velkých lžic A čočky mám na 1 porci taky 500g

Možná časem Mám tam pár těch before-after fotek. Kdysi jsem přidávala fotky postavy pravidelně, jak jsem hubla, ale nechtěla jsem je tam mít vystavené ve spodním prádle, tak jsem je smazala. Až zaznamenám nějaký větší pokrok, tak tam klidně a ráda zase nějaké aktuální foto přidám

Děkuji za odpověď Z fotky to nešlo vůbec odhadnout. Já si taky dávám 50 g (vloček k snídani), k obědu 50 g jáhel, rýže nebo pohanky.
Předpokládám, že čočky je taky 50 g, ne celý pytlík 500 g
Mě právě docela zaráží, že si spousta holek dává takové pidi přílohy, tak mě napadlo, jestli nejsem "rozežraná"

Jééé, chyba no, mělo to být 50g Taky nechápu jak někomu může stačit třeba 30g vloček na snídani, jedna malá brambora k obědu... To bych s takovou za pár dní sežrala slona

ahoj holky,

tak se hlásím po delší době. Hlídám se o začátku března, poslední týden si už nezapisuji jídlo, protože jsem prostě polevila a chybí mi asi motivace, ale zase se do toho pustím. Shodila jsem asi jenom 2kg, navíc jsem včera byla na bodystatu a ty výsledky jsou fakt zoufaly....25,5 kg tuku, norma je 12-15kg, bazal 6367 kj/den, aktivni metabol. 9553 kj/den, který bych měla ponížit o 2304 kj, abych hubla 0,5kg/týden, takže zase začnu zapisovat a snad se to rozjede a pujde to.
Měla bych teda mít 40%sacharidu, 30 % tuku a 30 % bílkovin z 7249kj/den ? Chápu to správně, ještě budu volat tý pani, co mě měřila a asi si objednám i konzultaci jídla..

jinak jsem navštívila mekáč a už mi to vůbec nechutnalo a bylo mi po tom těžko, takže alespoň něco pozitivního