Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak tady slíbené fotky placiček..
recepty budou tak za půl hodinky ZDE

Já jen do základu(vločky, špalda, semínka, suš.ovoce) přidala mák, to je celý Moc mi to chutná. Skvělý by ale bylo, kdyby se to ještě pocákalo medem, přidalo trošku tuku a dalo zapéct..bohužel jsem příliš lenošná a tak se spokojím se sypaným

když se bavíte o müsli..děláte si někdo svoje müsli na takových těch stránkách namixuj si vlastní müsli. Velice mě tam zaujaly některé složky, tak bych se chtěla zeptat jestli s tím nemáte zkušenost? Kolik toho přijde, kolik je tam sušeneho ovoce, které si navolím,oříšků apod...

Reaguji na Peg: podle mě je pohodlné, ale raději si koupím svoje ingredience: vločky (většinou BIO) - špaldové (20,- Kč/250 g), žitné 13,- Kč/250 g), ovesné (12 - 30,- Kč/500 g), zvlášť si nakoupím sušené nedoslazené ovoce (švestky, meruňky, fíky), dýňové a slunečnicové semínko, mandle. Je to otázka pár korun a namíchám si to tak, jak zrovna já potřebuju. A mám přehled o tom, kolik čeho v jednotlivých porcích mám

Dnes
Snídaně: Jeden (maličký) celozr. chleba s light pom. máslem, kvalitním žampionovým gothajem, nastrouhaný čedar sýr a bílá paprika
Oběd: Špageti s trochou omáčky Napoletana, parmezán sýr a čerstvé špenátové listy
Svačina: Pečená kaše a půlka bílého jogurtu
Večeře: Znovu špageti Napoletana

mohla bych se tě zeptat,kde to nakupuješ ? zdravá výživa, dm nebo kde? já jsem si ted koupila ovesnou kaši Express od Emca, to asi není dobře, viď ? asi je moc slazená ? Vločky kupovat asi taky takový ty uplně obyč.? Nevím, co si dávat ke snídani, aby to bylo rychlé a nejedla jsem furt celozrny chleba se šunkou. děkuji

Vločky kupuju v bio koutku (např. Interspar, DM drogerie), nebo ve zdravé výživě
Hotové kaše nejím, nikdy jsem si je nekoupila - zřejmě tam je přidaný cukr, vysoký glykemický index, nemám v to důvěru.
Vločky (50 g) a sušené ovoce večer namočím do vody a jogurtu (půl jogurtu Klasik + trochu vody), rozmíchám, uložím do lednice a ráno jsou vločky krásně měkké.
(Vločky vsáknou dost vody, takže aby z toho do rána nebyla tuhá hmota, tak přidávám tu vodu.) Nebo si je můžeš přimíchat do přírodního kefíru/podmáslí a už vodu nepřidávat, to by bylo zase moc řídké.
Tuto "kaši" už nesladím, stačí mi, když je v ní to ovoce, případně si to trošku posypu skořící, přidám pár semínek (dýně, slunečnice) a je to moc velká mňamka.
Akorát přítel, když tuto snídani vidí, tak se mi vždycky směje, což nechápu

ovesné vločky kupuju jemné celozrnné od Emca, nebo z Lidlu. Pak přikoupím ty ostatní (např. žitné, ječné, špaldové), všechny je sesypu dohromady a mám to na hodně snídaní

Reaguji na Meggy: mě jde o to, že tam jsou drcené kakaové boby, sušený zázvor apod..a ja tyto veci miluju,jenže nevim kde se dají koupit..zázvor si nasuším i sama..ale vubec nevim kde mám sehnat to kakao a nebo to speciálně sušené ovoce..(jako byvají jahody v müsli apod.) lyofilizované myslím se to jmenuje

Kakaové boby bývají k sehnání od Lifefoodu (net nebo zdravá výživa) a sušený zázvor kupuji také ve zdravé výživě (nesířený, bez cukru). Je moc dobrý, ale do ovesné kaše mi nejde, je hodně ostrý. Ty jahody jdou také koupit ve zdravé výživě, stejně tak ananas, fíky, mango banány.... to vše bez přídavku cukru. Lyofilizované ovoce, co je na webu, mi ale přijde strašně drahé, proto se bez toho raději obejdu.
Nicméně ten projekt mixit.cz se mi líbí - založili si to 2 studenti, přeju jim to. I stránky mají fajn, vtipné

SN: ovesná kaše s broskví, suš. švestky a sezamová semínka
SV: 2 pufované chlebíčky, šunka sýr, zelenina
O: čočka, vajíčková omeleta, rajče, celozrnný chléb
SV: 3 tvarohové minidortíčky
V: 3 knuspi plátky, cottage, šunka, zelenina
+ proteinový nápoj

Také přidávám po delší době jídelníček.

Sn: Ovesná kaše s kokosem a lžičkou cukru, půlku jablka
Sv: Káva s mlékem a cukrem
Ob: Omeleta ( 2 vejce, cibule, feta sýr)
SV: 1 Cup-Cake
Vč: rizoto (rýže, zeleninová směs, sojové maso)

V poslední době jsem se na to docela vykašlala. Přítel mě stále na něco zve a dělá mi chutě a já nemůžu odolat. Říkám mu pořád, ať to nedělá, ale marně. No od včerejška se zase začínám snažit. Moje aktuální váha je 58.
Přidávám fotku mého hříchu, snad vám neudělám chutě.

Ahoj holky, tak můj dnešní jídelníček:
snídaně: celozrnný toast zapečený se sýrama(parmazán, madeland light, eidam, od každého trošku) s rajčátkem, káva
svačinka: domácí čokoládový puding s proteinem(do pudingu který jsem nesladila jsem přidala čokoládový protein, mňam!
oběd: kuskus s tvarohem, jahodama, trochou javorového syrupu, banánem a vlaškýma ořechama a sezamem
svačina: jogobella s nektarinkou a 10g fitness lupínků
večeře: určitě něco teplého, možná si udělám zelňačku

Reaguji na chocolattecoffee: díky za pochvalu, abych pravdu řekla, už přesně nevím co jsem do té polívky dala, ale myslím, že jsem dala vařit brokolici s trochou zeleninového bujonu(používám ten želatinový) a až byla brokolice měkká, tak jsem to rozmixovala, na vrch jsem ji posypala nastrouhaným sýrem a kaiserku jsem opekla v domácím girlu

jo a po té co jsem to rozmixovala jsem přidala vyšlehané vajíčko