Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

A mícháš ho tam už při vaření nebo až později? Já jednou dala protein do ovesné kaše, ještě jak se vařila a tak divně se to srazilo a vůbec mi to nechutnalo. Ale kamarádka říkala, že si ho dávala už do hotové a bylo to dobré. Tak by mě zajímalo, jestli na to to vaření má nějaký vliv

já byla včera na oběde v restauraci Ale byl to jen losos, paprika, zampiony na špejli a zapečené v troubě.

Holky prosím odkaz na tvarožník, předem moc díky!!

Tak já dneska jídlo nic moc. Manžel měl dnes volno, takže jsme byli i na snídani i na obědě a sváču jsem ani nestihla. No a ještě se chystám s kamarádkama na večeři a pak do clubu.

SN: ovesná kaše, miska ovoce, lžička medu
OB: objednali jsme si dohromady předkrmy-carpacio z hovězího masa, carpacio z chobotnice, krabí salát, zapečený lilek s mozzarelou a krevety(byly to malé porce) a dáll jsem si dala tygří krevety na grilu a fazolové lusky, 2 skleničky bílého vína
SV: hrst oříšků
VE: plánuji tatarák z tuňáka a nějakou rybku. A určitě bude lahvinka bílého

Dnešek mi vůbec nevyšel podle plánu. Od oběda mě bolelo břicho a bylo mi těžko od žaludku, takže jsem celé odpoledne nic nejedla a večer jsem měla chuť jen na pečivo, kterého jsem snědla nějak moc, protože se dostavil hlad A pořád mi je tak nějak těžko...

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1/2 pomeranče
OB - pečený lilek s olivovým olejem a grilovacím kořením, 2 knackebroty
SV - káva s mlékem
VE - 4 bagetky - dvě bílé a dvě tmavé (celkově přes 200g)

Reaguji na Peg: mixit je super, určitě vyzkoušej, velice kvalitní, chutné a to ovoce, nemá chybu!!

Reaguji na moniiik:
ahoj, chci se zeptat na tvůj názor, přestávám kouřit, hodně žvýkám, tedy 2 bal denně, co myslíš?

Reaguji na slunce4:

No o škodlivosti/neškodlivosti žvýkaček toho moc nevím. 2 balíčky jsou už jsou celkem dost, ale pokud je to přechodně, jelikžo přestáváš s kouřením, tak to podle mě velký problém nebude Časem bych to ale určitě zredukovala.

Reaguji na moniiik:
děkuji,nemyslím ani tak skodlivost, jako spíš, to , že jsou sice bez cukru, ale kcal tam jsou...každopádně díky...

Vážně jste tady všechny skvělé....já chci zhubnout jenom pitomé 4 kg a prostě to nejde...a přitom bych řekla, že nejím nijak strašně i když občas malinko ulítnu ale jinak se držím těsně pod těch 1190 kalorií, které mi spočítaly kalorické tabulky...hlídám si poměr S-T-B, dokonce i malinko cvičím což jsem před tím ani nemusela, stačilo zmenšít porce a váha šla dolů sama....a teď prostě stojí...asi mi není souzeno každopádně všem ostatním hodně štěstí i nadále !

Dnes:
sn: kuskus+agáve+pul banánu
sv:activia zdravé ráno
ob 140 g žitného chleba+1 pl.sýra20% šunka fitness zelenina
sv:jablko
ve:trocha brambor,trocha vepřového masa

bonus:řádek čokolády,a pendrek před zumbou(45 min)

asi 5000 kj.. holky a co říkkáte na syrovátkový nápoj ? myslíte že pomáhá třeba?

tahkle jím většinou, občas ujedu ale třeba max.dva řádky čokolády.. a váha jde spíš nahoru než dolu...

Reaguji na mercy1: paráda..asi vyzkouším alespon jednou. Přijde mi, že jsou tam i kvalitní věci. Dá se vybrat přislazený i nepřislazený základ, takže pohoda. Vyzkouším si namixovat i svoje vlastní a uvidím co mě vyjde levněji. Ale určitě si alespon jedno namixuju hezky online

Reaguji na Tynusha:

Podle mě je ten příjem dost nízký, pokud ještě k tomu cvičíš. Možná už máš trochu spomalený metabolismus a tělo se enchce vzdát svách zásob

Reaguji na Tynusha:

Ahoj, já se teda taky řídím dle těchto kalorických tabulek( 1200kcal,...občas to ale přestřelim na 1500) a musím říct, že jen snížením příjmu potravy mi hubnout ze začátku taky nešlo,..dřív ano, ale teď to bohužel také nešlo,...chtě nechtě jsme musela zařadit i pohyb hodinu každý den...možná to chce u tebe taky trochu přidat v pohybu, pak se to určitě pohne,...

Jinak holky, dlouho si to tu procitam a nechavam se vama inspirovat co se jidelnicku tyká...super díky

Reaguji na moniiik: nasypala jsem ho tam,až jak mi puding zhoustnul, metličkou jsem ho do pudingu zapracovala a nalila do misek. žádné hrudky a bylo to moc dobré

Reaguji na Tynusha: Moniiik má pravdu, tvůj příjem je dost nízký

jinak můj dnešní jídelníček

snídaně: 30g lupínků fitness čoko, 150g jogurtu, kiwi, jahoda, kousek banánu
svačina: žitný chléb s ramou, trošičkou dijonské hořičice, šunkou, sýrem a ledovým salátem a červenou paprikou
oběd: zapečené těstoviny(taková rajčatová omáčka s kořením domácí výroby, zelenina, vejce, eidam)
svačina: tvaroh s kokosem, jablečným pyré a pomelo
večeře: bude zřejmě zelňačka, co jsem si včera uvařila. mňam(do zelňačky si přidávám sýr, roztopí se, to miluju a navíc pak jsou i bílkoviny)

Reaguji na LaCiudad: 5000 kJ mi přijde hooodně málo. Jestli ti jde váha nahoru, tak to možná bude podvýživou. Takové případy se objevily i ve "Jste to, co jíte"...

Já dnes:
SN: ovesná kaše (vločky, polotučné mléko, med, hruška)
SV: dva plátky Wasy potřené Lučinou Jogurtina
OB: kuřecí plátek zapečený s ananasem, rýže, okurka
SV: grep, Caro s polotučným mlékem
VE1: sójové maso osmahlé ve vajíčku, kedlubna
VE2: banánový proteinový nápoj

Co se týče pohybu, tak si dám max. nějaký strečink, musím nabírat síly na zítřejší AF training