Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na LaCiudad: Co se týče těch sladkostí, tak souhlasím s ostatními, že bys je měla zkusit nějak eliminovat. Nebo spíše nahradit vhodnějšími potravinami. Zkus místo nich ovoce, oříšky.. Já jím třeba proteinové tyčinky z DM, jsou výborné. Jedna stojí 15 Kč a chutě na sladké úplně zažene. Všeho ale samozřejmě s mírou

Dnešní plán:

SN: plátek žitného chleba s Lučinou Jogurtina, okurka, 100 g jahod
SV: není, vstávala jsem později než obvykle a není hlad
OB: těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a jogurtem
SV: nízkotučný tvaroh s medem a jahodami
VE: ještě to nevím úplně jistě, ale nejspíš bude kuřecí či vepřový plátek se zeleninou

pohyb: AF training - doufám, že to přežiju

Reaguji na moniiik: Koukala jsem na blogu na ty tvoje minidortíčky a vypadají úžasně. Brzo je vyzkouším.

Myslím, že sladkosti způsobují další chuť na ně, takže být tebou, tak je vyřadím a místo toho zařadím více "kvalitního" jídla.
snídaně - kaiserka, sýr, mandarinka ...
svačina - malé jablko - k tomu přidat např. 1 plátky tvrdého sýra, nebo např. pár mandlí, oříšků.
Oběd - když není jiná možnost, tak proč ne.
svačina - jogurt je málo, proto jsi možná ujela tou čokoládou. Dopoledne jsi taky měla "hladovou" svačinku. Dej si jogurt s vločkama, nebo k jogurtu plátek celozrnného chleba
Večer: jablko a mandarinku si nech na ranní a dopolední hodiny; polévku ano, ale ještě např. zeleninu + cottage, vejce nebo tvaroh, kus masa + poloviční přílohu (celozrnná rýže, plátek kvalitního celozrnného žitného chleba apod.). Tělo dle mého názoru potřebuje i večer nějaké kvalitní sacharidy, ne ty rychlé z ovoce či sladkostí.

A můj včerejšek:
Sn. 50 g ovesno-špaldových vloček (mix), rozinky, 75 g bílého jogurtu; 40 g jablko, káva s 20 ml smetany
Sv. 40 g žitného kváskového chleba + houbová "svačinka" 30 g
Ob. 50 g pohanky + 150 g cottage + cherry rajčata + lžička oleje;
pak káva s 20 ml smetany + 2 čtverečky 70% čokolády
Sv. 20 g žitného kváskového chleba + 20 g houbové svačinky + ovofit
Ve. 85 g tuňáka ve vl. šťávě + 30 g pohanky + zeleninový salát s lžičkou oleje
Celkem: 5 646kJ; B 78 g; S 169 g; T 39 g
Pohyb: 0, jen chození po městě a doma uklízení.

Díky za recept na tvaroháč, jenže já včera v Anglii vůbec nesehnala tvaroh!! Což teda nevím, jak budu řešit, mám takovou chut na tvarohovou buchtu!! Takže jsem místo toho pekla starou dobrou ovesnou kaši.

Dnešní plán:

SN:300g ovesné kaše s jablky, borůvkama a malinama.
SV: jablko, maliny, borůvky
OB: ryba zapečená s rajčaty, špenát
SV: ananasový cottage, plátek fitness chleba
VE. sushi(12plátků lososa bez ryže), zázvor, rajčata

Dala jsem na pánev jenom trošičku kokosového oleje, na to ty vločky a mák. Chvilku jsem to opražila a pak jsem přidala ještě asi lžičku medu a chvilku promíchala Kamarádka je prý ale dělá úplně nasucho třeba jen se skořicí a říká, že jsou tak taky svělé

Dnes

Snídaně: Chleba (mini chleba) s krabí pom. a posypané strouhaným sýrem
Svačina: Hollandia jogurt s višněma
Oběd: Zeleninové těstoviny s krůtím masem, bolognese omáčkou a strouhaným sýrem
Svačina: Chleba s krabí pom., strouhaným sýrem, banán, káva
Večeře: Samotná zotarella light a půlka banánu

Reaguji na LenkaJ11:
Smažená jídla dejme tomu, ale tučná jídla se mohou normálně jíst. Máslo, olej to jsou čist tuky a není v nich problém. Stejně tak cukry, ani s nimi není problém. Co jiného je ovoce než nálož plná cukrů a vody. Čemu je třeba se vyhýbat jsou nezdravé potraviny.

OT

Dnes:

Sn: malý muffin, plátek chleba s žervé
Ob: grilovaný hermelín Figura s velikou kopou dušené zeleniny
Sv: okurka, káva a jedno malinký čokoládový vajíčko (asi 5g)
Vč: 2 míchaná vejce a půlku cottage, který jsem vmíchala do vajec - kupodivu to bylo dobré a plátek chleba
Vč2. : nejspíš bude, ale nevím co

A večer jdu do hospody, takže jestli odolám pivu, tak ještě 2 x 2dc bílého vína.

Pohyb: 1 hodina chůze a 30 min Jillian Michaels - No more trouble zones

Páteční jídelníček:

SN: pražené ovesné vločky s mákem, jogurt, broskev
SV: celozrnný chléb, 2pl. sýra, zelenina
SV: švestková přesnídávka, 2 pufované chlebíčky
O: obalovaný sýr pečený v troubě, brambory s pažitkou, kys. okurky
V: zeleninový salát s tuňákem a fazolemi

Reaguji na moniiik: tak super, už vím, co budu zítra snídat

Mám dotaz na slečnu žijící v Anglii(nepamatuju si její nick), dají se tady sehnat tvarohy? já už třetí den prolézám obchody a nic! Díky

Po včerejšku jsem měla dneska celý den pořád hlad, takže toho bylo celkem dost...

SN - vločky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pečené kuře, brokolice, cereální kaiserka
SV - 3 rýžové chlebíčky s nízkotuč. tvarohem a pórkem, káva s mlékem
SV - 1/2 pomeranče
SV - cereální kaiserka
VE - 3 knackebroty s nízkotuč. tvarohem a pórkem, několik lžiček marmelády (100% ovoce, bez přidaného cukru), 3 Milkinis čokolády (cca 32g)

Holky, zajímala by mě jedna věc. Kolik cca utratíte měsíčně za jídlo? Pouze za sebe..díky.