Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Díky za nápad co budu mít zítra k snídani. Už se těším na ráno

Já si psala celý březen všechnu útratu za jídlo, a za mě a za dítě (7 let) utratím měsíčně 5.500,- Kč.

Už asi měsíc držím dietu podle Havlíčka, ale váha se mi nechce hýbat, shodila jsem jen 1,5 kg. Nevím, kde dělám chybu. A to hřeším jen minimálně, většinou po obědě to je čtvereček 70% čokolády.

Tak kolik utratím nevim, nakupuju pro celou rodinu. Ale tím, že jsme v zahraničí, utratíme za jídlo hodně. Milujeme ryby, sushi a mořské plody, takže si dopřáváme.

Holky, můžete mi některá poradit, jestli teda budete vědět. Já fakt nevím, jak počítat ovesnou kaši. Kupuju si instantní, na obalu je napsáno na 100g 1575KJ, kelímek má50g, což by zanamenalo něco okolo 800KJ. Jenže je tam dopsáno, že na kelímek je 239KJ. Chápete to?? Těch 239KJ se mi zdá docela málo.

Můj dnešní plán:

SN: ovesná kaše, 80g banánu, 80g malin, 10g ořechů
SV: 150g pečené kaše s jablky
OB: chřestové rizoto s kuřecím masem
SV: cottage s rajčaty a jarní cibulkou/200g/
VE. jdeme s manželem na večeři, takže si dám určitě nějakou rybu a zeleninu na grilu.

Už mám za sebou 45min běhání a 15min. posilování na břicho.

Snídaně: Chleba s cottage cheesem, strouhaným sýrem, plátkem kvalitní šunky a pom. máslem Almete (mini krajíc, cca 10cm - jiný nejím)
Svačina: Kousek tvarožníku (tak 3x jsem se zakousla)
Oběd: Chleba s dietní krabí pom. a strouhaným sýrem
Večeře: Sushi nebo Caesar salát s kuř. masem

ahoj, tak já dneska:
snídaně: celozrnný toast. chléb, rociotta, džem light, bílá káva
svačina: tvaroh bez tuku, trocha kokosu, jahody, jablečné pyré
oběd: vaječina se šunkou, trocha parmazánu, pažitka, paprika, rajče, kaiserka
svačina: dva knackebroaty, jahodový cottage, jablko
večeři ještě nevím..
mám za sebou hodinu a půl tance

Na sobotu jsem spokojená. Pekla jsem pro rodinku dopoledne buchtu. Už skoro není a já neměla ani kousek

SN: čokoládová proteinová palačinka s jogurtem a lesním ovocem
SV: celozrnný chléb, tuňáková pomazánka zelenina
O: kuřecí stehno, omáčka, kuskus
SV: 2 tvarohové minidortíčky, proteinová tyčinka
V: 2 vajíčkové omelety se sýrem, šunkou, špenátem, zelenina

Ahoj holky, včera jsem byla na narozkách, kde byla velká spousta jídla. Lidi se cpali, jak kdyby týden nejedli. Já si dala mističku mrvkvového salátu s ananasem plus rajčata a okurky. Na každém rohu na mě číhaly koláčky nebo medovník - odolala jsem... Bohužel se tam dost pilo, takže jsem měla cca 4panáky broskvové. Ale mohlo to dopadnout hůř, pořád nalévali a já odmítala...
Dnešní jídelníček:
pozdní snídaně 9:30 1/2 grepu, 30g Dobré vlákniny, 100g Hollandie, 100g ananasu
11:30 plátek žitného Mestemacheru, 1apetito Light, čínské zelí, okurek
druhá svačina nebyla kvůli pozdní snídani
14:00 40g kuskusu, 60g krevet, 100g ananasu, okurek, salát
16:30 50g jakési tvarohové kupované buchty (20g sacharidů a jen 1,8 tuku - až jsem se divila)
18:00 ledový salát, rajče, okurek, 50g tuňáka, 1uvařený bílek a k ochutnání asi 4malé kokosové plátky z Tesca - výborné!
20:30 bude 1/2 grepu a 100g nízkouč.tvarohu se lžičkou medu

To vypadá moc dobře! Přibude na blogu recept?

No v plánu jsem to neměla. S proteinem moc receptů nepřidávám,, jelikož ho ani moc lidí nemá

Reaguji na moniiik: A napíšeš ho alespoň sem? Já si chci protein pořizovat a tohle mě zaujalo.

taky se přidávám k žádosti o recept

já se musím někomu pochlubit... už asi dva týdny se snažím hubnout podle STOBu Sebekoučinku a poprvé se mi povedlo nemít žádný semaforek červený... já vím, pro někoho to úspěch nemusí být, ale jsem strašně happy : D
jinak tuhle diskuzi už nějákou dobu sleduji a jste všichni strašně moc šikovní : -)

Proteinová palačinka:

Mám doma jen čokoládový protein, takže jsem si ji udělala čokoládovou Rozšlehala jsem 1 vajíčko, přidala 1/2 odměrky čokoládového proteinu a trochu vody (cca 70ml). K tomu jsem přimíchala ještě 20g ovesných vloček a asi lžičku kakaa. Dělala jsem na trošce oleje. Na pánvičku jsem vylila celé množství. Je třeba ale opékat déle, jelikož je palačinka tlustčí.

Pokud by někoho zajímaly i energetické hodnoty na tuto 1 palačinku, tak je mám taky vypočítané: 982Kj, 21,5g bílkovin, 16,5g sacharidů, 9,5g tuků, 1,5g vlákniny

Palačinku jsem nakonec potřela bílým jogurtem a přidala zahřáté lesní ovoce.

Určitě to úspěch je! Moc gratuluji a ať se daří i nadále

Reaguji na moniiik: a kde ten protein kupuješ? přes internet?

Reaguji na Yukiko:

Ten, co mám zrovna teď, jsem koupila v tescu. Ale jinak se prodávají proteiny v některých fitcentrech a takové "obyčejnější" se dají koupit i v DM nebo v Rossmannu

Reaguji na moniiik: A ještě jeden dotaz, mám takový pocit že mám ve stravě celkem málo vlákniny a někde jsem četla že je na to dobrý rezistentní škrob, jaký na to máte názor?