Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jitulin: Děkuji, jsi zlatá.Už ho mám.

Jak už psala Monča,je prima i místo svačiny, což je obvykle můj problém.

Já dneska

SN: mrkvovo-ovocný salát (mrkev, půl banánu, jablko, sušené švestky, ořechy, lžíce jogurtu, lžíce otrub, kokos)
SV: tmavý kornspitz s tvarohem, zelenina
O: sójové boby na paprice, celozrnné těstoviny
SV: malinový bio jogurt (200g)
V: 3 knackebroty s vajíčkovo-krabí pomazánkou, zelenina
V2: vanilkový protein

Holky, já dnes poprvé koupila parmazán Gran Moravia. Vždycky mě to lákalo, ale kvůli ceně jsem ho vždy obešla. A dnes jsem narazila na menší balení, tak jsem to prubla a nastouhala na kuřecí maso. Teda řeknu vám, to je mňamka. Určitě ho potom zase někdy koupím.
Jídelníček:
7:00 1/2grepu, 40g Dobré vlákniny, 50g bílé Hollandie, 50g nízkotuč.tvarohu, hrstka oříšků, jahody
9:00 1/2 žitného Mestemacheru, natřený přírodním žervé, 1/2 plátku 20%eidamu, ledový salát, rajče, okurek
11:30 to samé
14:00 50g vařené rýže, 100g kuřete (bez kůže a šťávy), zelenina
16:30 - nic Byla jsem celý den pryč, málem jsem pošla hlady
18:00 ledový salát, cherry rajčata, 100g kuř.masa, bazalka, cuketa, parmazán
20:30 1/2grepu, 50g nízkotuč.tvarohu

Holky, můžete mi doporučit nějaké cvičení, které bych si mohla stáhnout?? Chtěla bych to kombinovat s tím běháním. Tím, že běhám denně, tak mi přijde, že už mi to postavu vůbec neformuje, v létě jak budu v CR, tak budu chodit na PP, ale ted bych něco chtěla na doma.

Reaguji na Luc1:
Mě dost bavil Bob Harper - Ultimate cardio nebo tak nějak. Je to založené na intervalech a odcvičit to celé je docela makačka Je to hezký chlap a umí vyhecovat.

Reaguji na jiiira:

A nemáš internetovou adresu, kde bych to našla?

Holky, znáte některá polévku Minestrone? Jíte ji? Já jsem o ní četla na blogu Undressed Skeleton a dneska jsem ji objevila, když jsem bloumala Globusem. Je v plechovce o hmotnosti 415g a byla zlevněná ze 40 Kč na 20 Kč, tak jsem neváhala a koupila ji. Dám si ji ale asi v až v neděli, ale jsem moc zvědavá.
- bez umělých barviv
- bez umělých aromat
- bez umělých konzervačních látek
Na 100g: 144kJ, 1,5g bílkovin, 5,9g sacharidů, 0,5g tuků, 0,9g vlákniny.
To vypadá docela dobře

Dnes jsem zkoušela ty skořicové šneky a vůbec se mi to nepovedlo. Nešlo mi to vyválet vůbec, šíleně se to lepilo na váleček a i na pracovní plochu. Tak jsem přidala mouku a tím pádem jsou příšerně tvrdý. Škoda, protože chutově jsou skvělé.

Reaguji na Lauritta:
Neni za co. Jak ti chutná?
Reaguji na jiiira:
Woow, jdu stahovat

Pučmelounku, díky za povzbuzení Já se přiznám, že jsem nad tím přemýšlela a došla jsem k tomu, že těch svých 6800 kJ zachovám a snižovat nebudu - na toto množství kJ jsem schopna si vymyslet jídelníček, který mě nefrustruje ani množstvím, ani složením a jsem schopna jej dlouhodobě dodržet. Když jsem měla méně, musela už jsem osekávat a akorát to pak vedlo k následnému dojídání a výčitkám...

Nemůžu si jej vynachváli! A jsem ráda, že ti jej Jitulin našla, u mě to včera nešlo...

Dííky! Jinak ty máš luxusní jídelníčky a každý den máš pohyb, takže věřím, že výsledky máš, o přibírání se určitě bát nemusíš Já budu "zaneprázdněná" od rádna do sedmi, osmi a pak je otázka, zda se k pohybu donutím... Ale třeba dneska budu večer sama doma, tak alespoň na tu kalanetiku bych se podívat měla

Reaguji na moniiik: Perfektně shrnuto! Využití proteinu je široké a v "hubnoucím" jídelníčku své uplatnění rozhodně najde.

Ještě dodám včerejší jídelníček:
7:00 - pečená ovesná kaše, bílá káva (200ml mléka)
10:15 - DM proteinová tyčinka Cookies
13:30 - 160g krůtích prsou s tymiánem, 200g pekingského zelí, 100g cherry rajčat
17:00 - 150g nízkotučného tvarohu, 100g jahod, kapka sirupu z agáve (taky, taky...) + 200g jogurtu Hollandia, který jsem nestihla sníst dopoledne
20:30 - 3 tmavé křehké plátky, 60g eidamu, ledový salát, cherry rajčata

Večer pak ještě měsíček pomeranče - na příkaz milého, když mi milý říkal, že mi lezou žebra (ležela jsem!) a že se mu líbím pořádnější
(Onehdá si ze mě dělal srandu, když jsem doma chodila v krátkém tričku a říkala, ať se dívá, že mám ploché bříško! On mě pohladil po vlasech, políbil na čelo a říká: "Zlatíčko, ty jsi měla průjem?" ... Asi jsem si o to říkala)

Holky, jestli existuje ďábel, má jméno Bob Harper! Jeho ultimate cardio body je rychlá smrt. Po deseti minutách jsem myslela, že nemám šanci vydržet už ani minutu, natož celou hodinu. Ale furt jsem si říkala vydržím 30 min, vydržím 40...až z toho byla celá hodina Ale nebýt tak hezkej, balim to hned ze začátku. No jo, Jillian bych poslala do míst kde slunce nesvítí hned

No, momentálně studuji jazykovku, tzn. 4 hoďky denně ve škole a pak padla, takže mám přebytek energie a na cvičení čas, tak mi vrtá hlavou, jaký to bude, až začnu pracovat a do toho ještě studovat dálkově. No nějak se to zvládne.

Je dobrý, že? To jeho hecování... Já když jsem to objevila, cvičila jsem podle něho dlouho, pokaždé jsem se o kousíček zlepšila a bavilo mě to, ale pak mě začaly bolet kolena, tak jsem musela na chvíli přestat. Ale ze všech těch cvičebních dvd mě tohle baví nejvíc.

Reaguji na jiiira:

Tak v pondělí jdu do toho, jsem zvědavá, jestli to tu hodku zvládnu.

Dnešní plán:

SN: 100g nízkotučného tvarohu, sirup z agáve, skořice, borůvky, kousek pudinkového koláče
SV: banán
OB: sushi ( 10rolek s lososem, avokádem a 5 kousků syrového lososa), zázvor
SV: cottage s rajčaty
VE: tatarák z tuňáka, bílá ryba na rajčatech, grilovaný chřest

Dnes zase budu hřešit v podobě vínka.

já si to samý říkala včera při AF trainingu o tom instruktorovi

Jde to a v pohodě. Akorát prostě nebýt líná, což je občas můj problém

Dnes:
SN: plátek žitného chleba potřený Lučinou Linea, 2 mega ředkvičky, půlka banánu
SV: cookies proteinovka z DM
OB: "Pravá chuť Řecka" z CrossCafe (tortila s grilovaným kuřecím masem, zeleninou a nějakým (určitě dietním ) dresingem
SV: 180g cottage, lžička agáve sirupu, 1 kiwi
VE: jestli bude v restauraci, tak kuřecí prsíčko s grilovanou zeleninou, jestli doma, tak nějaký salátek
pohyb: vůůůůůbec nic, všechno mě bolí, nic se mi nechce