Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na jiiira: když já mam 5 týdnů před státnicema a snažim se vyřetřit každou minutu :-/ tak to bude s tim pohybem ted horší

ale aspon jednou týdne na bosu půjdu, zase nehýbat se taky nechci... ráda bych zhubla za 3 měsíce tak 8-9 kilo, myslíte že je to blbost?

Reaguji na jiiira: Moc hezky napsáno, naprosto souhlasím! Také jsem si pravidelnou stravou a cvičením zlepšila "spalování" a když nějakou dobu necvičím a jídlo také hlídám jen aby se neřeklo, stejně nepřiberu.

Není nic jednoduššího než koupit obruč a kroužit se sešitem v ruce, případně se učit na stepperu...
Jinak doporučuji intervalový trénink, stačí ani ne půlhodinka denně (včetně rozcvičení a protažení) a výsledky jsou jako by si člověk dával do těla mnohem déle Buď tento trénink provozovat při běhání, skákání přes švihadlo či na rotopedu a nebo cvičit třeba s Jillian Michaels, její programy jsou na to opravdu skvělé.

Tak já dneska:

SN: pohanková kaše s kakaem, půl banánu, mandarinky
SV: 1 kus proteinového koláče, jablko, caro s mlékem a lžičkou cukru
SV2: 2 pufované chlebíčky, žervé, šunka, paprika, okurka
O: kuře na paprice s těstovinami, okurkový salát se zakysanou smetanou
SV: banánový jogurt BIO (200g)
V: vanilkový proteinový nápoj

Hned po snídani jsem byla běhat a pak jsem měla pořád děsný hlad, tak jsem si musela dát dopoledne svačinu navíc. Ještě po obědě jsem byla brzo trochu hladová, ale naštěstí to po svačině přešlo

Dnes lenošný den. Po včerejšku mě bolí i mrknutí okem

sn: kokosová ovesná kaše s mangem a agáve sirupem
sv: jablko s mrkví
ob: mexické fazole s chilli, volákem a plátkem celozrnného chleba
sv: 120 g pistáciové čokošky a hrnek podmáslí se skořicí
ve: zeleninový salát s 40g celozrnných farfalle, balkánem a jogurtovo-česnekovou zálivkou

Už jsem dlouho nehřešila, čokoláda bodla a ještě půlka zbyla na příště - je to ta velká

Sobota:

10.00 - vločky, rozinky, 1/2 pomeranče, bílý jogurt
12.00 - 4 knackebroty s pom. máslem, okurka, káva s mlékem
14.00 - 250g kefírové mléko
15.00 - 50g kukuřičné plátky
17.00 - 1/4 pomeranče
18.00 - vícezrnný chleba s pom. máslem, káva s mlékem
20-24.00: 3 skleničky bílého vína
01.00 - 30g kukuřičné plátky s pom. máslem, 1 pudinkový šáteček, kousek vícezrnného chleba

Neděle

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt
OB - smažené tofu v sojové omáčce s kořením, vařená zelenina
SV - 4 ks fornetti banán-čokoláda, presso
SV - malý ovocný salát (jablko, kiwi, pomeranč - od každého kousek)
VE - dušené ředkvičky na másle s ol. tvarůžky, 2 domácí celozrnné sušenky

Jako včerejšek je co se týká jíla celkem zvláštní - byla jsem většinu dne doma, takže jsem každou 1-2 hodinky něco uzobávala, nějak mi to vyhovovalo víc, než si dát pořádný jídlo. Ovšem večer, když jsem přišla z hospody, mě trochu chytly chutě

Jinak dneska jsem si upekla zdravý celozrnný sušenky, našla jsem na netu recept, který jsem si upravila a musím říct, že mě velice mile překvapily, chutťově mi trošku připomínají perníčky. Nejradši bych je hned snědla všechny

Přepadl mě hlad, takže hlásím ještě dvě celozrnné sušenky a 2 špaldové tyčinky

Tak dneska jsem ráno stoupla na váhu a nestačila jsem zírat - 54,9Kg! Na to, jak to poslední dobou nešlo, tak najednou za týden kilo dole

(můj cíl je někde kolem 52Kg )

Reaguji na moniiik:
gratulace

Reaguji na moniiik: Taky gratuluju! To už Ti zbývá jenom malý krůček

Dnes:
SN: 150g odtučněného tvarohu, 25g ovesných vloček, lžička sirupu z agáve, půl banánu
SV: asi 150ml jahodového kefíru, 100g červených hroznů
OB: bude v restauraci a dám si klasiku - buď salát a bagetku nebo plátek masa se zeleninou
SV: půlka proteinové tyčinky s banánem, půlka tyčinky s cookies
VE: plátek kuřecích prsou na červeném víně, zelenina
pohyb: flowin dynamic, strašně se těším

Jinak, musím se taky trošku pochlubit. Dneska ráno jsem obcházela kolem zrcadla a připadala jsem si nějaká viditelně hubenější, tak jsem se rozhodla, že se změřím, i když se jinak měřím pravidelně ve čtvrtek. A mám strašnou radost! V pase padla hranice 70cm - mám už "jenom" 68,5 A i všude jinde mám o půl až 1 cm méně, než když jsem se měřila ve čtvrtek. Až teda na zadek, těch 98,5 se mi nechce pustit K pasu je to docela nepoměr, ale mně to až tak nevadí, hlavně bych ho chtěla vypracovat, aby byl pevný a bez celulitidy

Mmmm Tím se určitě inspiruji!

Provokatérko!

Reaguji na moniiik: Pecka, jsi šikulka
A můžu se zeptat, kolik měříš? (Dívala jsem se v rychlosti i na tvůj blog, ať tě neotravuji, ale nenašla jsem to...)

Včerejší jídelníček:
7:00 - ovesná kaše (vločky, mléko), jahody, přelité rozpuštěnou kostičkou 81% čokolády
10:15 - 50g sójových vloček, kapka olivového oleje, bílá ředkev
13:00 - sójový segedínský guláš, dva plátky celozrnného toustového chleba
16:00 - odtučněný tvaroh, dvě lžíce bílého jogurtu, lžíce strouhaného kokosu, rumové aroma, kapka sirupu z agáve (inspirace Jitulinem a kokosovým jogurtem)
18:00 - bílá ředkev, 40g eidamu
21:00 - 200g cottage + restovaný pórek (bez oleje), "příloha" ledový salát, cherry rajčata

Včerejší jídelníček jsem si užívala!
Snídaně božská.
Sójové vločky si jen osolím a s olivovým olejem a chutnají mi moc.
Oběd je jedno z mých nejmilejších jídel, v mém provedení je to zdravý a velice chutný pokrm, neobsahuje zbytečný tuk a chutná i příteli, který jinak sóju nemusí
Svačina byla lu-xus-ní!
Ředkev jsem si nakrájela na kolečka a uzobávala, se sýrem byla lahodná.
Cottage s restovaným pórkem mě napadl náhodou, když jsem milému dělala rychlý oběd na dnešek (naprosto nedietní - restovaný pórek zalijeme šlehačkou a v ní rozpustíme goudu, smícháme s těstovinami) a pochutnala jsem si neskutečně

Dneska zkusím Jillianino Extreme Shed & Shred.

Bylo to moc dobrý (a strašně sytý), ale aby to bylo ještě lepší, tak bych příště přidala proteiňák bez příchutě, protože ten můj banánový je docela výrazný a trošku přehlušil borůvky A příp. dosladit trošičkou agáve šťávy.

Reaguji na Pučmeloun: Věřím, já mám vanilkový a je jemný, za což jsem ráda - samotný je dobroučký a když chci příchuť, dá se snadno "přehlušit"

Tu si úplně užívám! Milý se divil, co jsem to domů donesla a že to muselo stát aspoň tři kila, ale za tu cenu a na to, že ho stačí pár kapek je bezkonkurenční.