Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já ji taky zrovna nedávno dělala a zahustila jsem ji podle Havlíčka nastrouhanou bramborou. No omáčka vypadala trochu divně, ale chutnala skvěle

Zahušťuji podle Petra Havlíčka vařeným bramborem, který přidám do omáčky a promixuji ponorným mixérem.Zahustit ale můžeš i záklechtkou z celozrnné mouky.
edit-koukám, že i Moniiik píše to stejné

Ahoj holky, jak to tady tak čtu, tak jste všechny ve správném jídelníčku opravdu zběhlé. Potřebuji poradit. Nějak jsem se rozhodla, že už nestačí jen ńadávat před zrcadlem, ale něco s tím udělat. Celý týden chodím běhat a posiluju na břicho. Co se jídla týče - zatím jsem to zase tak moc neřešila, jen jsem změnila večeře. Dříve jsem jedla co lednička dala (jogurty, oříšky, klidně i jojo bombony, teďka jím jen 2 -3 plátky slunečnicového chleba s cotagge sýrem. A výsledek týdenní snahy? mám na vrh 1,5 kg.. jsem v depce a nevim co mam dělat. Porádí někdo? dík moc

Reaguji na moniiik: Dej de ještě zmrzlé do mléka, tam rozmrznou docela rychle a je to dobré kvůli zápachu. Rozmražené je opláchni pod vodou. Zakápni citr. šťávou. Pak dej na pánev kapku másla, krevety a osmahni je, jak budou mokré, tak se i voda pěkně odpaří a krevety se zárověň podusí, jsou hotové rychle. Ještě než je dáš na pánev, tak si na pánev dej na plátky krájený česnek. Pak ke konci na krevety můžeš kápnout protlak nebo kečup, nebo sušená rajčata. Jako přílohu si dávám kopec rukoly a krevety můžeš i posypat parmezánem.

Dnes jsem se po snídani vážila a váha je 61,4kg! Juchuuu.... Jde to dolů!

Na oběd jsem dělala těstoviny s kuř. masem, nivou a smetanou, má to být dietní recept, vhodný při udžovacím režimu, ale moc se mi nezdál. Např smetany tam bylo 250ml (já jsem dala 100ml) a cibule jedna malá (já dala jednu velkou). Prostě se mi to nezdálo. Celkově ta smetana je eeeh....
http://www.toprecepty.cz/recept/9064-testoviny-s%C 2%A0nivovou-omackou-a-kurecim-masem-/-dietni/
Přikládám i foto, jak to má vypadat, svoje jsem dnes nefotila, ale povedlo se skvěle i s tím menším množstvím smetany. Nechápu jak tam může dávat někdo 250ml.

Reaguji na chocolattecoffee:

Díky za tip

Tak vkládám své břicho, také jsem po snídaní a sice je to OT, ale ve skutečnosti tak velká prsa nemám. Tady vypadají jak dva obří melouny

Reaguji na Luc1: Hele vážně...předpokoládám, že většina z vás je tu starší než já, ale postavy máte naprosto úžasné. Si říkám, co vlastně chcete( pokud tedy vůbec chcete) ještě hubnout? Vážně perfektní

Reaguji na chocolattecoffee: To je ale rozpis pro čtyři osoby.Takže 250 ml smetany děleno čtyřmi.Stačí číst kočko.

Reaguji na Luc1: Pane bože, ještě že už mám za pár dní tu operaci!! Jinak bych to nemusela rozdýchat ty krásný prsa!

Já jsem to vařila pro 4 osoby. A stačilo mi 100ml. Já umím číst "kočko".

Reaguji na chocolattecoffee: Ve 100 ml smetany 100 g nivy nerozpustíš.
A nemusíš být hned uražená.Já jsem to nemyslela nijak zle.

Ahoj holky, už začínám být zoufalá, jak se mi pořád zmenšují prsa. A to už se nějakou dobu snažím nehubnout. Nemáte některá tip, jak to zastavit? Vážně mě to štve, vždycky jsem měla čtyřky a teď mám tak dvojky a mám dojem, že za chvíli z nich nic nezbyde...váhu cca pořád udržuju plus minus kilo, ale ty prsa jdou prostě pořád dolů...co s tím? Nějaké cviky, nepomohly by?

Reaguji na maggggda: Dámské kliky, posilování s lehkými činkami-ležíš na zádech, ruce rozpažené a zvedáš s činkami vzhůru do výše očí), cvičím minimálně 3-5 sérií po 16.Nebo v sedě, ruce do rozpažené, ohnuté do pravého úhlu s činkami a přitahuji lokty k prsům.

Jinak jídelníčky tohoto týdne:

PONDĚLÍ
08.00 – vločky, čerstvé maliny, bílý jogurt, káva s mlékem
10.00 – 4 celozrnné sušenky
12.45 – smažené tofu, vařená zelenina
14.45 – káva s mlékem
15.30 – ovocný salát
17.30 – 100g cottage s pórkem, ředkvičkou a šnitlíkem, 50g celozrnný chleba
20.30 - 100g cottage, 2 špaldové tyčinky, 3 celozrnné sušenky

ÚTERÝ
10.30 - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt
11.00 - 5 celozrnných sušenek
13.30 - salát (tortellini, kukuřice, červená řepa, okurka, ředkvičky)
17.30 - grilovaná zelenina, 1 kousek pizzy
18.30 – 25g celozrnný chleba, 4 celozrnné sušenky
23.00 – 5 sušených meruněk

STŘEDA
07.30 – vločky, rozinky, sušené meruňky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
09.30 – jablko
12.30 – pečené kuře, brokolice, plátek celozrnného chleba
16.00 – káva s mlékem
17.45 – ½ nízkotuč. tvarohu, sušené merunky, skořice
20.00 – 2 mexické sendviče (230g)
22.30 – 115g sušenky Florenty, 2 celozrnné sušenky

ČTVRTEK
07.15 – vločky, sušené meruňky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
08.30 – 3 celozrnné sušenky
12.45 – sójové maso s mrkví a pórkem, celozrnné těstoviny
14.00 – káva s mlékem
15.45 – jablko
16.15 – 175g bílý jogurt, hrst mandlí a rozinek
17.30 – 2 knackebroty, 2 plátky madeland fitness, olivy
20.30 – salát s tuňákem (tuňák, ledový salát, okurka, olivy, bílý jogurt), 1 syreček, 1 plátek madeland fitness

PÁTEK
07.30 – vločky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
13.15 – vařené brambory s tvarohovým, dipem (tvaroh, jogurt, petržel, bylinková sůl)
16.00 – ovofit, kiwi, káva s mlékem
17.45 – tmavá bulka s šunkou, sýrem, dresinkem a listem salátu
18.30 – bílý jogurt s tuňákem, okurkou a ledovým salátem
Večer: hrst rozinek a sušených meruněk, káva s mlékem, 2 skleničky sladkého vína

Jinak ty celozrnný sušenky co jsem jedla během celého týdne jsou dělané doma, bez přidaného tuku a cukru a ze samých zdravých věcí

Reaguji na maggggda:
Jak děláte sušenky?