Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Pučmeloun:
No ještě minimálně 8 kg. Ty chci dolů určitě a pak se uvidí, jak to půjde dál Po těch 8 kg budu na váze, ze které jsem přibrala a už to bude výhra. A pokud mi to půjde i dál, tak to bude perfektní

Ahoj holky, rada bych vás poprosila o radu…
Mam 178 cm a cca 73 kg a rada bych něco shodila, bohužel jsem věčná dietářka a mam pocit, ze už mi není pomoci, chtěla jsem to teď vzít za správný konec, ale zatím si připadám trochu zoufalá... Troufám si říct, že už mam nastudováno vše, co se zdravého stravování a životního stylu týká a přesto mám problém. Asi před dvěma měsíci jsem začala cvičit Jillian (30day shred), pak jsem musela vynechat asi 2 týdny kvůli nemoci a pak jsem naběhla rovnou na Body Revolution, která se cvičí 30 min denně kromě 1 dne. K tomu se snažím každý nebo max. každý druhy den přidat další pohyb - jdu na půlhodiny běhat, na hodinu heatu nebo si dam nějakou lekci z Jillian. Cítím, že jsem o dost víc zpevněná než na začátku ale mam pocit že jsem neshodila ani deko, rozhodně to tedy necítím na oblečení, spíš si připadám mohutnější než dřív… Myslíte, že to může být nadměrným cvičením? Bylo by lepší zůstat jen u Jillian (30 min každé ráno)? Stravou by to byt nemělo, jim dostatečné a vyváženě. Děkuji moc za případné rady!

Promiňte, píšu jak tatar, musela jsem opravovat diakritiku

Všem gratuluji k úbytkům, jak na váze, tak v cm. Já jsem zase v začarovaném kruhu. Přestala jsem počítat a zase mám úbytky na váze. Já se snad toho zapisování nezbavím

Dnešní rozpis:

SN: klínek kokosového tvaroháče(je prostě výbornej!), kousíček ovesné buchty s pudinkem
OB: sushi ( 14kousků syrového lososa) 12kousků maki (losos v řase a rýži)
SV: nízkotučný tvaroh, maliny, skořice
VE: dušená mrkev, rajčata,

Ráno jsem zvládla 6km běh a 20min. posilován břicha

Reaguji na chocolattecoffee: až budu mít po dětech, budu to určitě taky tak řešit chci být krásná maminka jako ty
ty wasa teda nic moc. Dívala jsem se už před nějakou dobou na ně v obchodě. Protože jsem nutně potřebovala svačinu tak jsem je koupila, chuťově nebyly zlé, ale složením a hodnotama teda nic moc. Nedoporučuju
Reaguji na Terezzzaaa: to je krásné, gratuluju
Reaguji na Moribundus: a držíš si správnou tepovou frekvenci? měříš se na cm? víš na 100% že máš správný jídelníček?

Reaguji na verisi:
Děkuju Tvé břicho společně s břichem Luc1 je mi velikou inspirací. Mám do něj ještě hooodně práce, ale proč bych to nemohla časem zvládnout? Chce to trpělivost a pevnou vůli a věřím, že se k těm vašim bříškům jednoho dne alespoň maličko přiblížím

Tepovku si neměřím, ale běhám i cvičím tak, abych mohla normálně dýchat a mluvit, myslím, že kondičku už mám docela slušnou, v podstatě už se ani nezadýchávám, ale koupi sporttestru zvažuji tak jako tak, tak možná už to nebudu oddalovat.
Změřit jsem se chtěla příští týden, kdy to bude měsíc co jsem začala s Body Revolution, nechci být nas..., když teď na sobě nic necítím, ale bojím se, že za týden rozdíl nebude nijak zásadní
Jídelníček by měl být opravdu v pohodě, zadávala jsem si na tabulkách i na stobu, ze začátku mi vycházelo že jím málo, tak jsem přidala a je to ok, napíšu ukázkový jídelníček, možná tam bude přeci jen něco špatně:
snídaně: celozrnný chléb se šunkou a sýrem, nakrájené ovoce s trochou tvarohu posypané mletými ořechy (cvičím ráno a potřebuji vydatnou snídani)
svačina: syrovátková tyčinka z DM, hruška
oběd: podle toho co máme v kantýně, pokud máme něco OK (kuře + rýže) dám si normální jídlo, pokud ne, dám si salát, který máme vždy jako alternativu hlavního jídla a k tomu pečivo, příp. si přinesu ještě konzervu tuňáka, mozzarelu a pod.
svačina: kefír + mrkev
večeře: tvarůžky + pečivo + zelenina, knekebrot + cottage + zelenina, losos + luštěniny + zelenina apod.

Co myslíš?

Reaguji na Moribundus: jestli můžu reagovat, tak mi jídlo přijde v pohodě. Jak jsi jedla předtím, než jsi začala cvičit a hubnout? Není možné, že máš rozhozený metabolismus z předchozího životního stylu? V tom případě určitě nějakou chvilku trvá, než se tělo "opraví" a začne hubnout

Reaguji na Pučmeloun: Já to viděla jen v časopisu. Takže netuším, kde je budou mít.

Dnes
Snídaně: Zapečený tmavý toust, šunka, sýr lerdamer, kečup 2x
Svačina: Tm. toust s klasic. máslem a dvě kolečka tvarůžků
Oběd: Trocha hovězího masa a vařené zeleniny (měl to být nějaký dietní guláš a bylo to opravdu "fuj", takže jsem si dala max 5x do pusy)
Večeře: Tvarožník (nový recept bez mouky a tuku)

Reaguji na Moribundus: no to jídlo mi taky příjde v pohodě. Máš dost tekutin? jak dlouho už hubneš? pučmeloun může mít pravdu, někdy trvá než se tělo vzpamatuje, ale zase do takových detailů nevidím, pořád jsem jen laik. zkus svůj dotaz směřovat na R17 nebo Parda

Jéžiš, takový kompliment. Ono jedno díte je podle mě v pořádku, po dvou dětech už to je víc práce s postavou. (soudím dle kamarádek)

Reaguji na verisi: Reaguji na Pučmeloun:
Hubnu v podstatě od patnácti, kdy jsem se prohladověla k anorexii a pak připbrala na 90 kg... Pak si prošla všemi klasickými hubnoucími záchvaty, včetně prášků, dělené stravy atd. ale poslední rok, dva si troufám říct, že jsem "normální" i když člověk to má v hlavě pořád... Hlavně už se snažím tím neustále nestresovat, zdraví je přednější a já se teď cítím opravdu fit, naštěstí Myslím, že vypadám docela dobře, jen mě mrzí, že makám, a výsledky se nedostavují a možná máte pravdu, možná to chce ještě čas Děkuji za vaše názory!
Jo a pití je určitě ok, denně min. 2,5 litru vody, max. sem tam zelený nebo bylinkový čaj

Zrovna jsem dopekla nový tvarožník bez mouky, tuku a kypř. prášku. Ale je v něm navíc pudinkový prášek. Recept je zde. Tvarožník je ze čtyř vaniček tvarohu a nesplaskl, je dělaný v kulaté formě a je dost vysoký (normálně, když dělám tvarožník z tolika tvarohu, tak ho peču ve větším plechu, takhle vysoký tvarožník mám poprvé). Až vychladne, uvidíme, jaká bude chuť.

Recept tu: http://www.recepty.cz/recept/tvaroznik-300?_fid=2f 27

Tu se to těmi recepty na tvarožníky jenom hemží a já ještě žádný nevyzkoušela! Ale už jste mi na něj udělali chutě, takže brzy nějaký upeču!

Tak to je nádhera! Můžu se zeptat jak dlouho už tomu je co jíš takhle zdravým způsobem a váha ti o tolik klesla? Já taky shazovala z 67kg, naposledy co jsem se vážila dělalo to necelých 62kg tak snad jsem jen špatně neviděla! Zítra ráno se zvážím tak jsem zvědavá jestli bude nějaký pokrok. Vážím se radši jednou za čas at se netrápím nad tím když váha stojí.
Nicméně já dnes:
Cerealie fitnes, mléko, jahody
banan, káva s mlékem
Koprová omáčka s bramborami, taktéž zahustena bramborem
bílý jogurt a pár mandlí
celozrný plátek chleba s lučinou a sálat z rajčat a okurky
(asi jsem tomu dnes moc nedala co se týče bílkovin jak na to ted koukám)