Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Romčulín:
Moc děkuji a Tobě taky držím pěsti! Určitě to klapne

Holky, ještě mě napadlo, zda by to nemohlo být tím, že cvičím nalačno... jsem na to zvyklá a výborně mě to po ránu nastartuje, ale teď jsem se z několika zdrojů dočetla, že to pro tělo, natož pro hubnutí není vůbec dobré, nespaluje se tuk, ale svaly. To bohužel ale nevím, jak to tedy ráno dělat? Vstávat o další půlhodinu drív, abych se najedla, pak půlhodiny cvičit a pak zase půl až hodinu čekat, než se budu moct nasnídat? To bych musela vstávat ve 4 ráno Cvičíte některá z vás ráno nalačno?

No to možná ne, ale mě to vůbec nevadí Je k snídani, navíc ji mám po opravdu hodně dlouhé době, dávám si ji jen občas. A těch 25g krupice podle mě není nic strašného Sachariama i kaloricky je na tom podobně, jako většina kaší, co si ráno dělávám.

Ahojte děvčata,
nepřispívám do této diskuze, ale každý den si pročítám vaše komentáře a inspiruju se. Potácím se v období, kdy vždy nějakou dobu dodržuju pěkný vyvážený jídelníček. ale za nějaký čas mám vždy takový výpadek, že sním všechno možné, co doma najdu. Už nevím co dělat.Chci zhubnout už jen tak 2-3 kg. Tak jsem se rozhodla, že ode dneška sem už budu každý den psát jídelníčky, ať mám nějakou motivaci Přece jenom, plavková sezóna se blíží

Mám ještě jeden dotaz:
Uvažuju o koupi nějakého proteinu. Nejdostupnější pro mě bude asi ten z DM.
Používáte ho některá? Který konkrétně? Vlastně ani nevím, jestli má pro mě protein vůbec smysl. V čem vidíte jeho největší výhody? Vím, že je dobrý k doplnění bílkovin do jinak nebílkovinového jídla. Má ještě nějaké jiné plusy? Jak ho hlavně používáte?
Moc děkuji za odpověď Budu ráda, za každý názor, co se proteinů týče, přece jenom s nimi máte větší zkušenosti

Reaguji na Moribundus: ty a já jsem zase četla že nalačno je to nejlepší, protože tělo začne spalovat rovnou tuk tak nevím, nejsem odborník...Ale přemíra sportu podle mě nebude ten problém. Pohyb je tělu určitě prospěšný.
Reaguji na chocolattecoffee: já si na snídani taky občas dělám špaldovou krupičku, podle mě jedna ze snídaňových kaší a moc dobrý a nemá nijak horší hodnoty než ty ostatníReaguji na Lejlina: no já kradu protein mému přiteli, objednával ho z internetové fitness stránky, protože má více bílkovin než ten třeba v dm, navíc nám přišel obrovský pytel, takže to cenově není až taková pecka. Dá se dělat s vodou (ale to jen pokud je to protein kvalitní, jinak to není dobré) nebo mlékem. Já si ho přidávám i do jidel, nappř do krupicové kaše nebo do sladké omelety, abych si přidala bílkoviny. Pije se hlavně při cvičení, aby svaly dostaly správnou výživu, tuším. ale s tím z dm nemám zkušenost.

O cvičení na lačno je tu celá diskuze. Pokud ti to vyhovuje, tak klidně pokračuj.

Reaguji na PardGalen:
Ok, díky za odkaz, v podstatě se tam opakují stále názory pro a proti, takže budu dělat to, co mi vyhovuje
Ještě prosím o jednu radu, je ok se půl hodiny po takovém ranním cvičení normálně vydatně a zdravě nasnídat - tedy s omezením bílého cukru a tuku?

S omezením bílého cukru a nezdravých tuků ano.

Reaguji na Moribundus: Já si taky myslím, že půl hodinka denně není až taková přemíra sportu. Můžeš zkusit vždy třeba jeden den v týdnu vynechat a odpočívat a uvidíš Taky mě ještě napadla jedna věc, co na mě vždycky působila, když se mi hubnutí zastavilo a váha ne a ne klesnout - jeden den si dát volnější den. Nejíst teda žádné velké prasárny, ale třeba zvětšit porce. Ale jak jsem řekla, u tebe to prostě bude asi opravdu ten rozházený metabolismus

Já si zkusím nějaké koupit, ale doufám, že nic neucítím, protože při rybí pachuti v puse okamžitě letím zvracet

Můj dnešní jídelníček (nic moc, co se týče zeleniny, když tedy nepočítám toho melouna, ale já ho mám v hlavě pořád jako ovoce ):
Snídaňosvačina: sojový rohlík, 90g cottage, 40g 96% krůti šunky, půlka banánu, půlka melounu
Ob: fazolová polévka s uzeninou
Sv: 250g polotučného tvarohu, 65g borůvek, lžička agáve sirupu
Ve1: asi bude Caesar salát z McDonalds s grilovaným masem bez zálivky nebo salát Caprese taktéž bez zálivky
Ve2: jahodový proteinový koktejl
pohyb: hodinka heatu

K dotazu ohledně těch proteiňáků - já používám od Reflexu (instant performance - banán a teď instant whey - jahoda), byly mi doporučeny odborníkem jako jedny z nejlepších na trhu. Doma mám ještě zbytek proteinu z DM (bez příchuti). Velký rozdíl je v konzistenci po promixování s vodou. Ty od reflexu jsou také chuťově lepší, než ten přírodní DM (ale to možná bude tím, že je bez chuti ).
Já ho piju jen tak s vodou, někdy s mlékem, někdy třeba půl napůl. Teď jsem si z proteinu, mléka, ovoce a někdy i agáve sirupu začala dělat smoothie a super

Jojo tohle dobře znám a i proto jsem se také přidala do téhle diskuze protože mi to pomává v tom, inspirovat se dobrými a zdravými jídly, vidět to nadšení, nebýt na to jakoby sama a hlavně jsou tady šikovný holky, které už vědí jak na to a dosáhly tak krásných výsledku. To je vždy motivující tak snad to pomůže i Tobě. Nechci to zakřiknout, ale tyhle přecpavací dny jsou u mě už nějakou chvíli tabu a i proto se dnes ráno můžu těšit z pro mě krásných výsledků.
Uplně nejvyšší váha na které jsem začínala byla 66-67, dnes ráno mi ukazuje 60-60,5.. Zamýšlela jsem se nad tím, jestli to ted nešlo nějak pomalu, ale né! Musím a mám radost z toho, že už tam vidím tu NULU! A už tam víckrát nechci vidět vyšší číslo zaviněný stresem a špatnou životosprávou! Přes cm to dělá: Břicho: -12/13 cm, stehno -2/3cm, prsa -10/11cm, zadek -5cm .. měřím to možná špatně, ale ty změny tam určitě budou takže mám radost a musela jsem se pochlubit Ještě mě čeká dlouhá cesta, ale zvládnu to! Musím tomu věřit!
Jinak dnešní jídelníček nic moc, ale mám to za odměnu, hihi
Snídané: tmavý rohlíček s jahodovou marmeládou a kávou s mélekem.
SV: banán politý kouskem hořké čokolády
O: Obalovaná ryba se salátem
SV:větší jablíčko
V: nejspíš malá fitness bagetka s míchanými vajíčky a rajčátkem

Reaguji na laisabella: To jsou nádherné výsledky! Gratuluju! Jak dlouho na sobě pracuješ? Určitě jsi to už psala, ale v takovém kvantu příspěvků to těžko dohledám. Já minulý týden měla 62,4 kg, taky už se nemůžu dočkat toho, až uvidím 60! A můj cíl je někde mezi 55 a 60ti kilogramy. S tím, že přes šedesátku se už nikdy nechci dostat A co se týče centimetrů, chci mít přes zadek max. 94, takže už mi zbývají jenom 3cm dolů!!

Můj ,manžel je vrcholový sportovce a běhá taky nalačno.

Tak jsem se dneska asi po měsíci přeměřila. A jsem teda spokojená. Míry jsou: prsa 92cm, pas 61cm, zadek 90cm. Kdybych měla o 10cm víc, tak se snad vrhnu na modeling

Dnešní plán:

SN: 2kousky tvarožníku(nakonec se jíst dá, i když dole je trochu nedodělanej), trocha oříšků
SV: latte z nízkotučného mléka, banán
OB: sushi
SV: cottage, rajčata
VE: jdeme na večeři, takže počítám ryba a zelenina

ráno už jsem stihla běhat a posilovat. Cvičení mi nejvíc vyhovuje nalačno.

Reaguji na Pučmeloun: Děkuji moc, takže bojujeme s podobnými čísly, moje optimální váha v normě a kterou bych si měla lehce udržet má být 55kg což je i můj cíl, ale budu štastná jen co tam uvidím na začátku tu "5"! Věřím, že mě to zas ještě víc nakopne! Já se k těm mým 67kg propracovala během chvilky, nepravidelnosti, přecpávaním a velkým množstvím nezdravého jídla. Pak když jsem naskočila na zdravé a dietní jídlo, s častějším stravováním a menšími porcemi tak se to hned začalo hýbat.Jsou tomu ani né 2 měsíce co mi to takhle kleslo, řekla bych že z počátku to šlo celkem rychle dolů s tím, že se snažím více.méně denně alespon pul hodinku nějak sportovat.. momentálně jen doma.. Ty už jak dlouho jedeš v téhle životosprávě?

Ahojte,
podělím se o recept vhodný na/ke snídani.. je to trochu obnova ovesné kaše když už ji máte plné zuby recept je on trenéra a mně to opravdu moc chutná! Je to suché, možná trochu tuhé ale pro mě výborný, může to nahradit oblíbený pečivo třeba kousíček k jogurtu.. tak třeba Vám bude chutnat taky

vločky dáte do misky, zalijete vařící vodou, ale jen tak aby se "omáčely" neměly by ty vločky plavat, potom si je osladíte (používám med) a přidáte 1 bílek.. zamícháte a dáte do mikrovlnky na 10 minut.. ale tak po 3 minutách doporučuji mikrovlnky otevřít a počkat než "buchta" spadne, aby nám nevypadla z misky.. a potom uz to necháme dojet do těch 10ti minut. "Buchtu" dáme na talíř a máme to já to trhám rukama a myslím že by se do toho určite dalo přidat ovoce atd..