Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jitulin: Reaguji na Red_fire: Jo tak je to s nimi...tak to určitě tedy nějakou vyzkouším. No a jak např. poznám, že se jedná skutečně o proteinovou tyčinku a kde se společně s těmi otrubami dá sehnat( kromě třeba drogerie DM)? Mimochodem: ty otruby mohu konzumovat kdykoliv a v jakémkoliv množství?

Ano já občas je super

Ano rozhodně přidat, váha pravděpodobně půjde trošku nahoru, jelikož nastane u tebe jojo efekt, tělo je totiž podvýživené a tak si bude chtít teď všechno uložit ale nemusíš se bát jakmile začneš jíst zdravě a vyváženě a hlavně v dostatečném množství tak se ti nastartuje metabolismus a uvidíš hubnutí pak půjde dobře. PS: mluvím z vlastní zkušenosti. Před půl rokem jsem se jídla bála, jedla jsem sice pravidelně ale hodně málo příjem tak cca 3500 až 4500 kj teď jím kolem 5500-6300 kj a mám dole 5 kilo a to podotýkám, že mám sníženou funkci štítné žlázy, takže hubnutí mi jde daleko hůř než ostatním holkám tady Jinak jsem začínala cca na 60ti kilech a mám 165 cm

Koukala jsem na to a netuším. hele co tam dělá ta zmrzlina a polomáčené sušenky?
Reaguji na Wild Paula: Velice pěkné změny (fotky postavy)!

Já se přiznávám k dalšímu hříchu, po obědě jsem si dala dva perníky (nízké/buchta). Ale hned jsem šla makat/cvičit a zase jsem hubená! Holky tady vám musím dát fotku z mojí akce doma. Takhle to vypadá, když někdo maká - pozor!
Činky mám 1kg, protože 1,5kg neměli a 2kg je pro mě moc, s činkama cvičím dlouho a s 2kg bych byla KO velice rychle.

Máš zbytečně moc sacharidů, dost sladkostí - lepší by byla nějaká zdravá domácí celozrnná buchta nebo ovesná kaše, tvarohy s oříšky a ovocem atd.

tohle už je lepší
zeleninou, ovocem a mléčnými výrobky nikdy nic nezkazíš

Reaguji na moniiik: já to arašídové máslo doma taky mám. Musím říct, že chutná jinak oproti tomu co jsem měla minule, ale složení má ohodně hezčí. Ale je to dost o zvyku, po půl skleničce mi začalo chutnat
Reaguji na Wild Paula: no je to vidět krásně, kolik máš od toho února dole?

já už jsem meloun koupila, sice jen čtvrtku, ale i tak to stálo za to, ale není nad meloun vyzrálý na sluníčku v létě

Jinak dnešní jídelníček:
snídaně: celozrnná toast jahodový cottage, jahody, bílá káva
svačina: snaha o banánovou zmrzlinu(rozbila jsem mixér) dala jsem tam ten banán, tvaroh, kapku mléka, lžičku arašídového másla, a posyp z vlašských ořechů a trošička kokosu
oběd: domácí noky(taky se moc nepovedlyjbyly dle receptu ze jste to co jíte s tím škrobem hi-maze), špenát a libový vepřový plátek
svačina: bílý jogurt, dobrá vláknina, jahoda a kostička hořké čokolády
večeře: celozrnný toast se šunkou a uzenou mozzarelou a paprika

Vynalézavá! Mě hrozně vadí špatný úchop, tak jsem si koupila činky a je to pohodlíčko, vydržím i delší série. Jedna stála 79kč

Gratulace

Mě se dietní variace jídel taky většinou nepovedou. Jsem zvyklá vařit fakt všechno, ale jakmile tam jsou ty ingredience trošku divné a omezené, tak už tuším, že z toho vznikne něco, co nemá.

Holky, ty dukanovy housky jste fakt ještě žádná nezkusila?? Tak to asi vypadá, že je o víkendu budu muset prubnout sama. Akorát jsem tedy pěkně levá na vaření, natož na pečení, tak jsem na to zvědavá

Teda koukám, jak se to tu zase rozjela, ani nestíhám vše číst. Tak aspon dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pohanka s rajčaty, mrkví, cibulí a olivami a plátkem Madeland light, káva s mlékem
SV - 500g kefírové mléko
SV - 2 pikantní tyčinky (z pekárny, údajně z žitné mouky)
VE - 200g cottage, ledový salát, 3 knackebroty, plátek Madeland light

Reaguji na Wild Paula: Pěkná změna teda, úbytek je vysokej! Nohy a boky se ti uplně vytratily! Takže gratuluju a držím dál palce, super změna!
Reaguji na chocolattecoffee:
A u Tebe choci bych vůbec neřekla, že máš něco málinko přes 60kg. Máš ploché bříško i štíhlé nožky! Važně nato, že váhu máme podobnou tak já bych si pískala kdyby odpovídala i postava výsledku jaký máš Ty! Krása!

Reaguji na laisabella: Děkuju, to potěší. Když jsem byla před časem na konzultaci ohledně operace, tak mi Dr. řek něco v tom smyslu, že nemám dobrou hubenou postavu a že výsledek operace nemusí být takový jaký chci. Tak doufám, že až mě uvidí v den operace, tak změní názor.

Dnešní jídelníček:
SN: 1 celozrnný rohlík, 60g krůtí prsní šunky, 40g Madelandu light, 70g čerstvých borůvek
SV: 200g bílého jogurtu, čtvrtka melounu Galia
OB: zapečené brambory po staročesku, salátová okurka (150g)
SV: proteinová tyčinka cookies, pár mandlí
VE1: chtěla bych si dát čínský salát se šmakounem, nebo nějaký podobný. Snad ho někde seženu. 150g cherry rajčat, 2 plátky Wasy
VE2: jahodový proteiňák (je luxusní! )
pohyb: hodina pole dance

Který máš?

Holky tak jsem dnes experimentovala a vymyslela svůj vlastní recept na tvarožník. Celkem se povedl Recept je tady:

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2012/05/ tvaroznik.html

Yummy! Vypadá moc dobře (už jsem o tobě vykládala příteli, vymýšlíš supr recepty)

tuten