Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

K tomu dochucení - banán a vlašské ořechy - jablko, skořice, slunečnicová semínka, mandle, lísková jádra - kiwi, hruška, plátkový kokos - měsíčky hrušky opečené nasucho na pánvičce, posypané nasekanými vlašskými oříšky a zakápnuté lžičkou medu - rozvařené lesní ovoce - jakékoliv mražené nebo nejlépe čerstvé maliny, ostružiny, borůvky. Grilovaný ananas posypaný plátky mandlí..... variant, kombinací a možností je spoustu. Hodí se jak na kaše, tak do jogurtů a tvarohů....

Tak dnešní jídelák
Sn- 60g celozrnný chléb, 50g cottage chilli, 5ks ředkvička
Sv- croissan s pudinkem
Ob- 2 rohlíky+ jogurt s lesním ovocem
Sv- rizoto (kuřecí maso, mrkev, kukuřice, hrášek, cibule, česnek, pórek, sekaná rajčata z plechovky, rýže bílá dlouhozrnná) 20% eidam, salát z červené řepy
Ve- ještě nevím, asi jen salát, musím to nejdřív spočítat

Těší mě že i když v podstatě denně hřeším nějakou sladkostí a můj jídelníček je nic moc, tak i přesto stále hubnu minimálně stejným tempem jako když jsem měla menší kalorický příjem. Teď se snažím vmáčknout do 1500Kcl, ale je fakt že s jídlem roste chuť, když jsem jedla jen 1000Kcal denně měla jsem menší hlad než teď. Pohybu mám celkově zoufale málo, celý den sedím u počítače anebo v autě. Ale cvičím doma večer, alespoň aby to na mě neviselo jestli se mi podaří zhubnout.

Reaguji na Red_fire: No 6-7 tabulek čokolády to asi nebylo, ale byla to kupa jiných sr....špatností ..ale dobře, nebudu nad tím prostě uvažovat a budu doufat, že to je tak, jak píšeš. Dnes už jsem si svoje odcvičila a zítra a další dny se budu snažit si dát do těla též a uvidíme co to tedy udělá. Mimochodem: v pátek mě také čekají moje dny takže další možná příčina těch nezvladatelných chutí:/...

Taky jím každý den banán někdy do konce i dva nejčastěji ráno a dopoledne ale když mám na něj chuť tak klidně i odpoledne a super je i před nebo po cvičení Jen holky u každodenní konzumace banánů je dát si trošku pozor! aby jste pak mohly na záchod protože banán staví, takže doporučuji banán kombinovat se sušenými fíky a meruňkami (nejlepší je Alnatura z Dm) které mají zase spíše "projímavý efekt"

dnešní jídelníček:

SN Psyllium (3čaj.lžičky)+kozí mléko (hrnek) - nechat nabobtnat
SV čaj PuErh
OB quinoa (má v sobě 15%bílkovin a je zásadotvorná) se zeleninou (mrkev, fenykl, brokolice, cibule) oliv.o. mořská sůl pepř
SV čaj z čerstvého zázvoru, citronu a domácího medu-lžička
SV čaj PuErh
VE lilek zapačený s kozím sýrem, oliv.o.

90min BikramYoga

No ono 1000Kcal je dost málo, těch 1500 je takové minimum, o bys určitě měla mít Takže je možné, že se ti rozjel metabolismus, proto teď ten hlad

Ahoj holky, mohla bych vás poprosit o radu nebo spíš se vás zeptat, jakou máte doma osobní váhu? Téma ohledně nej váhy mi tu chybí a když ho založí, tak je pak brzy smazáno. Uvažuju o váze Tanita UM - 052 za 1150,- Kč. Máte ji někdo? Ráda bych tam měla i tuk a svaly, abych věděla aspoň přibližně, co hubnu.

holky co říkáte na tzv. "superpotraviny"

http://www.iswari.cz/www-iswari-cz/eshop/3-1-Vsech ny-produkty

Acai, Chia, konopný protein, goji, zelený prášek (chlorela, pšenice, spirulina) - dělat si z toho chutné koktejly jako náhrada nějakého jídla...na stránkách jsou i recepty na koktejly, láká mě to

např. Maccacino je směs Maca (peruánský ženšen), nepraženého kakaa a xylitolu..-ideální jako náhrada ranní kávy, pro vitalitu a energii

co vy na to?

ahoj holky, občas sem k vám nakouknu a ráda bych se přidala. Měřím 174cm váha momentálně 74, a to jsme před rokem měla tak 60 ... Rozhodla jsem se konečně zhubnout, u mě je to vážně hodně o psychice... Tolik jsem nabrala kvůli rozchodu s přítelem, v té době jsme absolutně neměla na jídlo chuť a zhubla na nějakých 57, samozdřejmě jsem nemohla čekat nic jiného než jo-jo! jenže tak jsme se nějak přejídala tak často až jsem se dopracovala na tuto váhu ....doufám že mezi vás zapadnu, protože podporu v tomto opravdu potřebuju a vím, že sama to nezvládnu....Zaregistrovala jsem se na stob, koupila kuchyňskou váhu a jdu do toho celkem namotivovaná, tak snad doufám že mi to vydrží snažím se jíst tak kolem 6000kJ
můj včerejší jídelníček:
Snídaně: ovesné vločky, bílý jogurt, hroznové víno
Svačina: knackebrot, lučina, cherry rajčátka
Oběd:těstovinový salát se zeleninou a kuřecím masem, jogurtová zálivka
Svačina: knackebroat s hummusem, pak jsme dostala chut na sladké tak jsme si dala kousek 90 % čokolády, jenže to nepomohlo a dala jsme si chleba s pořádnou dávkou medu achjo
Večeře: cottage s cherry rajčátky

budu ráda komenty i za kritiku

Já jsem tady taky párkrát byla a sbírala odvahu a tipy na hubnutí, teď jsem chodila 3 měsíce do kurzu od Stobu a podařilo se mi zhubnout 8 kg, sice to není při mé váze, která je 98 kg/178 cm, zas takový odvaz, ale jsem ráda za každé kilo. Taky se snažím jíst denně max. 6 000 kJ, trochu se hýbat, ale nejde to moc rychle :/, u mě je největší problém sladké a hlavně odpolední svačiny - buchtička ke kafíčku, prostě dost energetické. Ale snažím se to omezovat. Začala jsem s tím taky, protože mi byl naměřen před 3 měsíci vysoký cholesterol, příští týden jdu na kontrolu, tak jsem zvědavá, jestli se to zlepšilo. Doufám. Celkově jsem se snažila nahradit dlouhodobě nezdravé potraviny těmi zdravými, pila jsem aloe, užívám psylium, mám ze sebe lepší pocit, je to krásný pocit, když se konečně cítíte o malinko líp, i když ne úplně. Asi vám to bude připadat jako hrozná váha, většina z vás tu řeší pár kilo, ale pro mě by byla vysněná váha třeba 85 kg, snad se mi to jednou podaří!

Fakt jo? Tak to je super, já myslela, že dva lusky vydrží jen chvilku. Tak to jdu do nich!

Je skvělý, že tě tak podporuje Jinak já měřím 163cm - nic strašnýho, ale přece jen bych si přála být o krapet delší

Koukni na mě, sice nehubnu, ale ve všední dny mívám většinou na snídani něco sladkého, nezdravého. A zhubla jsem i s každodenním muffinem na snídani Takhle, když jsem si to přestala zakazovat, jsem se zbavila žracích záchvatů.

Reaguji na kuratko_91:

až na ten chlebík s medíkem, super jídelníček příště jen ten med zajímavé jsou medy od "Naděje" např. tento http://www.nadeje-byliny.eu/API-produkty-bylinne-v ytazky-s-medem/330-API-NEURO-lipa-trezalka-belotrn -liska-vrba-javor-babyka-.html

jaké používáš těstoviny? je fajn dát přednost špaldovým-jsou zásadité, takže to super udržuje správné PH v těle...

jinak mám takový tip, když tě po nějakém jídle bude honit mlsná, lokni se oleje-olivový, dýnový, kokosový...zaručeně už pak na nic mít nebudeš a ještě se hezky "promastíš" zevnitř nebo slupni oříšek-třeba para nebo pár mandlových (mandle-jediné oříšky, které jsou zásadité) po zdravém tuku jsi hned sytá a nemáš potřebu nějak ďobat

good luck, at tě motivace neopouští

Včera jsem byla na akci a přehnala to s alkoholem (víno, pivo) . Dnes mi váha ukázala o půl kila méně než včera. Chtěla bych se radovat, ale asi je to jen odvodněním, že? Je to možné i když hned jak jsem přišla domu tak jsem vypila spoustu vody a v noci také? Takže zítra zas budu vážit stejně jako včera?

Jinak můj dnešní jídelníček nic moc, neni mi nejlépe a téměř žádná zelenina a ani ovoce.

SN: jen půlka jogurtu :/ nemohla jsem do sebe nic dostat
SV: plátek chleba s taveným sýrem
OB: rizoto (rýže, tuňák, olivy, rajče, sojová omáčka)
SV: druhá půlka jogurtu, káva s mlékem a kostkou cukru
VČ: bude opět rizoto
VČ2: nejspíš doženu tu zeleninu + nějakou bílkovinu k tomu, ještě nevím

Reaguji na TequilaLopez:

chleba s tavenákem-tak pokud chléb nebyl bílý tak okey, ale co ten tavenák? kup si opravdový sýr...tip: cukr v kávě ti nahradí stévie

Reaguji na cookee: děkuji, snažím se právě jíst vyváženě, ale vždycky se mi to něčím zkazí , těstoviny jsme měli doma jen takové ty tříbarevné bezvaječné, jinak se snažím jíst celozrnné z DM, ty špaldové zkusím, super tip děkuji , zkusím i to s tím olejem až mě bude zase honit mlsná, pomáhá mi třeba i vyčistit si zuby, ale já si to vždycky uvědomím až už se cpu ... jinak med mám domácí od známých, je vynikající