Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

z té mám taky radost....chytrá holka to je

Reaguji na cookee:
navíc když dvakrát denně cvičíš, tak přidej a to hodně přidej..(jako toho jídla)

Ahoj Holky!
Teď jsem přilítla z váhy a usím říct, že cca po 5 dnech teprv zdravého stravování( Moje první jídelníčky do toho počítat nemůžu) jmse z 58 kg spadla na 57.2 ! Začíná se mi to moc líbit!

Jde to, jen se musí chtít, já byla ze začátku líná. Ještě že vás holky máám!

Pjůserů v jídel už sem měla milion, tak už bych trochu zdravého rozumu mohla mít!
Ani jsem ze začátu nevěděla, že něco zdravýho třeba kuskus apd, může být i tak dobrý!

Ahoj holky,

každý den sleduju vaše jídelníčky a vaši pevnou vůli zdravě se stravovat . Chtěla bych se zeptat, zda neznáte nějaký fajn recept, kde bych mohla použít tempeh? Koupila jsem si ho a teď nevím, jak ho upravit. Díky moc

Dnes se chystám jíst takto:

SN: bílý jogurt, sypané musli, lžička domácí marmelády, 1 kiwi, káva s mlékem a lžičkou cukru
SV: kousek fitness bagetky, šunka, ledový salát
OB: těstoviny s rajskou omáčkou
SV: 3 křehké plátky s bylinkovým tvarohem, ledový salát
VČ: salát (směs listových salátů, rajčata) s krevetami zakáplé buď olivovým olejem a balsamicem nebo s nějakým jogurtovým dresingem

Moc si nevím rady s tím obědem. Přítel vařil rajskou omáčku a má z toho radost, tak mu ji nemůžu zkazit a musím si dát. Jenže tam není ani žádné maso. Takhle to asi neni moc zdravý oběd, co? Nevíte, jak bych to mohla vylepšit?

Rozhodla jsem se, že si budu plánovat jídelníčky dopředu. Doteď jsem to nedělala. Doufám, že když uvidím napsaný co přesně si mám dát, tak to dodržím a nedám si nic navíc. Nechci dopadnout jako včera večer, dostala jsem zase záchvat žravosti a ani nebudu psát, co všechno jsem stláskala. Přitom jsem si dala k snídani velkou porci ovesné kaše a doufala, že po tak velké snídani už nebudu mít chutě večer, asi to chce víc bílkovin na ty chutě, co?

Jinak jsem začala běhat. Dnes jsem byla podruhé. Po prvním běhu mě bolely nohy 3 dny a to začínám postupně a střídám to s chůzí. Tak doufám, že to k něčemu bude.

Reaguji na Wild Paula: A je tu další otevřená diskuze o hubnutí na Omlazení - Někdo vykopnul téma - hubnutí podle Havlíčka "Jste to, co jíte" - no, tak to už se nedá na tolika frontách sledovat - ale nevadí, tabulky na ledničce podle propočtů Havlíčka se tam zmiňují...a jeho recepty. tak ještě jednou , dá se to najít i na - www.zdravijakovasen.cz a cvičit a jíst vyváženě, ach jo...

Holky, myslíte, že se dá jako pohyb počítat i chození po městě? Nemyslím obrážení obchodů, ale to, že jdu pěšky, třeba 10-15 minut 5x denně.

Reaguji na Zajdulka: Tempeh můžeš přidat kamkoliv místo masa. Já měla vždycky jen uzený a hrozně mi chutná. Když ho opečeš na teflonové pánvy /můžeš klidně i na sucho, protože už je mastný sám o sobě/, tak chutná skoro jako škvarky nebo tak něco a můžeš to dát kamkoliv do těstovin, na brambory, do salátu, nebo taky zapéct se zeleninou..... co tě napadne. Je taky výborný jenom studený na chleba. Manželova rodina je jenom na uzeninu a samé nezdavé věci, smějou se mi, že rodině vařím zrní, tak jsem jim jednou tempeh nakrájela na obloženou mísu při oslavě a co myslíte, zmizel jako první a všem to hrozně chutnalo, když se ptali co to je, tak nechtěli věřit, že pozřeli něco ze zdravé výživy. Občas jim takhle něco podstrčím a pak se jen bavím jak baští a zatím jim to vždy chutnalo, např. pomazánka z červené čočky na topinkách, cizrnová buchta, tvarožník. Už se těším až jim upeču brownies od Moniika a zase nebudou věřit tomu, z čeho to je. Pardon, že jsem se tak rozpsala od věci.

přemýšlím, že si tu tabulku taky vytisknu na lednici

Reaguji na darig: Já myslím, že určitě, to máš dohromady přes hodinu chůze, jestli jdeš rychlejším tempem, tím líp. Asi bych to ale nepočítala jako kardio. Ale určitě je to lepší, než tu hodinu sedět. Nedávno jsem četla rozhovor s kardiochirurgem Pirkem a ten doporučoval hodinu chůze denně dohromady. Mimo jiné taky každý den dvojku vína, což mě potěšilo

Holky, vy už sem mezi sebe nové neberete ?

Já dnes:
SN: půlka vícezrnné kaiserky (taky je tak milujete? Neznám lepší pečivo ), 3 plátky šunkového salámu s 92% masa (taky strašně dobrý! potřebovala jsem po všech těch šunkách změnu), menší hruška a pár ostružin se 100g přírodního cottage
SV: proteinovka cookies
OB: bude asi nějaký plněný celozrnný sendvíč
SV: ananas s bílou Hollandií
VE1: salát Titbit s kuřecím masem
VE2: čoko proteiňák
Pohyb: hodinka flowinu a hodinka pole dance

Už ji mám vytištěnou,
Ale se svoji vytrvalostí to vidím, že ji vydržím vyplňovat max 3 týdny.

Ten je také z Lidlu? Nebo odkud? Já zatím objevila jen šunku s vyšším podílem masa.

Tak jsem viděla konečně první díl I used to be fat na MTV, že mě to tak nakoplo, což jsem potřebovala, abych to zvládla aji já, doufám, že do konce června budu mít těch 70, dneska už mi váha ukazovala 73,5 což je lepší než 73,8

Reaguji na melounek75: Jéé děkuji, jsi zlatá .. takže zítra na oběd něco vymyslím. No jinak to znám.. hodně lidí je skeptických k těmto pokrmům, ale když je vyzkouší, tak nic jiného nechtějí. Přesný příklad mojí rodiny . Neustále musím vysvětlovat, že co je zdravé, není špatné.