Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tady dám příklad mého "udržovacího" jídelníčku ze včerejška... hádám, že to bylo tak 7000 kj, ale hned jsem přibrala-cca 300 g, ale i tak mě to štve :-/ kdybych takhle přibírala každý den, jsem za měsíc na svém. tedy-co dělám špatně?

Pozdní snídaně: ( vstávám v 11)- plátek celozrného cleba, eidam, pomaz. máslo, dva kousky hořké čokolády
Oběd: kuřeí stehýnko, kopeček rýže, hrášek, kukuřice
Svačina: banán, mozzarella, cherry rajčata
večeře: čočková polévka se smetanou a pak jsem se neudržela a dala jsem si asi dvě velké hrsti brambůrek u televize

Je to moc? To už nemůžu jíst ani takhle? jsem zoufalá, nechci být do konce života o 6000 kj :-/

Reaguji na plasicka: podle mě si vypočti kolik kj si jedla denně při dietnim režimu a začni opatrně přidávat, myslím si, že pridáš nejdříve třeba 200, nechat to nějakou dobu, třeba 14 dní a pak znova, aby ses dostala třeba na těch 7000 nebo kolik potřebuješ. Tělo se na to musí adaptovat a nezačnout blbnout přibíráním

A byla jsi na velké?
Přidávej po troškách. Třeba jenom 300 kJ za týden a sleduj co to dělá. Ono 5500 kJ je docela málo.

Tak nakonec nebyl tunák ani zelenina..ale čokoláda a zeleninovo-hřibovo-těstovinovo-šunkový salát..

já to včera měla úplně stejně! Jedla jsem sice samé zdravé věci a moc moc ovoce, ale to množství bylo přiliš velké a denní doba příliš pokročilá No nic, tak jsem si neplánovaně udělala volnější den.

Reaguji na moniiik: Moc gratuluju, jsi pašák!! Plánuješ jít na vysokou?

Reaguji na plasicka: Tvůj současný příjem mi pořád přijde docela malý. Tedy aspoň já bych při něm stále hubla. Na druhou stranu ale hodně sportuju. Hlavně nepanikař a nelez na váhu každý den. Zkus to vydržet a zvážit se jednou za týden ve stejnou denní dobu. Nebo se nevaž vůbec a pouze se měř, centimetry jsou směrodatnější. Není možné, abys při svém jídelníčku přibrala 300g za den. Jinak bych uposlechla výše uvedené rady a přidávala po troškách

Když sacharidy, tak pořádně To jsem si taky říkala, když jsem do sebe v půlnoci tlačila banán

Ano, já se hlásím A musím říct, že udržovat je skoro obtížnější než váhu snižovat. Když jsem se rozhodla, že hubnout dál nebudu a snažila se si váhu držet, tak jsem ještě cca 2 kilča zhubla...teď už si to tak nějak držím. Nikdy jsem ale přesně nepočítala ani kalorie, ani nutriční hodnoty - vše jen odhadem a logicky Takže i když jsem začla udržovat, nebylo to založený na nějakých propočtech, ale prostě trošku jsem si přidala, častěji jsem si dovolila hřešit...ono podle mě je to dost individuální, každý člověk si musí najít sám, co mu vyhovuje.

Proč ne. Hřešit se občas musí, hlavně se nestresovat

Přesně tak. Proto radši váhu doma nemám a kontrolně se převažuju cca jednou za tři týdny, když jedu na návštěvu k rodičům Mít váhu doma, tak jsem na ní třikrát denně a každej gram strašně řeším, což nechci.

Děkuji Jojo, na výšku se chystám, do Ostravy na ekonomii. Jsou sice i lepší školy, ale já jsem chtěla zůstat tady, navíc titul jako titul A chtěla bych si udělat i nějaký kurz z oblasti fitness či výživy Studovat na výšce by se mi to nechtělo, protože vůbec nejsem na biologii a chemii, které je tam plno. Radši to mám v praxi a ve studiu upřednostňuji spíše jazyky a matiku

Reaguji na moniiik: To jsi můj člověk! Já totiž na bakalářském studiu studovala jazyky a teďko mám magisterské podnikovou ekonomii Tak ať se daří!

Abych nebyla moc off topic, tak přikládám můj jídelníček:
SN (pozdní): zapečený psylliový chléb s trochou másla, plátkem a půl madelandu light a dvěma plátky kvalitní šunky, jahody
OB: dvě květákové placičky s trochou brambor, tzatziky
SV: jahodový protein s mlékem, trocha rozmixovaných jahod
VE: těstoviny aglio e olio (štíhlé nudle, olivový olej, sušená rajčata, česnek, parmezán, koření)
pohyb: domácí posilování (min půl hodinky)

Dnešní jídelníček:
Snídaně: čerstvý ananas s jogurtem
Svačina: vícezrná houska se sýrem kotyč
Oběd: na ten bude květáková polévka, krůtí srdce s rýží
Svačina: šopský salát
Večeře: rybí sledi v rajčatovém nálevu dvě kedlubny

Ještě mě tak napadlo holky co jsou z Ostravy nebo poblíš nechtěli byste se někdy se jít a udělat manší mecheche? Ráda bych vás poznala i osobně

Reaguji na Pomela: já jsem z Ostravy ale asi moc mladá

holky v šuplíku se na mě směje milka kterou jsem dostala na den dětí ale dala jsem si místo ní ovesné vločky s medem a banánem... je to dobře? protože kdybych si něco sladkého nedala tak sním tu milku to vím na 100% milku bych si chtěla dát až potom někdy za odměnu

Ahoj holky, chtěla bych Vás poprosit o radu...
Vzala jsem si od Vás inspiraci a začala si na snídani dělat různé kaše s ovocem (jáhlová, špaldová..) Ale vždy jsem používala ty instatní od značky Nomina. Neměl by tam být přidaný cukr, ale asi to nebude ono že?
A dneska v Kauflandu jsem narazila na jáhlové, rýžové a pohankové vločky... Tak by mě zajímalo, jestli si z nich některá připravujete kaše, popřípadě jak Pro mě by byla ideální nějaká rychlovka v mikrovlnce Děkuji