Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojk holky, už nebudu jen pasivně přihlížet a rozhodla jsme se k vám přidat a přispět svým jídelníčkem. Tak dneska jedu dle tohoto plánu, který si vždy vymíšlím a chystám do krabiček den předem

Snídaně- vstávám docela brzy
05:00 rozpustná vláknina - 200ml mléka a 300ml vody ( mám nějaky střevní potíže, snad to ta vláknina rozhýbe)
06:00
Milblu mléko plnotucné 3,5 % tuku 50ml +káva
tunák ve vlastní štáve 30g
Tvaroh Pilos 0,5% tuku 50g
okurka salátová 100 g
jahody zahradní 100g

Savčina-09:00 jahody-400g
10:30- Banán 130 g

Oběd :12:15
těstovinový salát z - 60g těstovin celozrnných, 60 g krůtího masa dušeného, 30 g hrašek, paprika, bilý jogurt 10%, 6g hořčice, 10 g kys.okurky, a 200g hlavkového salatu

Svačina:15:00

Pilos jogurt 3,6% tuku

Večeře:18:30 To samé co snídaně, ale bez jahod,mléka a kávy a okurky,.místo toho-rajče cca 200g(musím to dojíst)

Druhá večeře: 200g kysaného zelí (potřebuju pročistit jako sůl)

Pitný režim-1,5litru zeleného čaje ( přímo z číny od miláčka - dovezl ze služebky) , který jsem vypelšila,limetkou, jakodama, mátou a ledíkem
a pak 1l vody
pohyb - 50-60min běh cca 7-10 km del trasy, kterou se mi bude chtít+ cca 20 minut posilovaní( ruce+bříško) dle videa-pan alesťak doporučeno od jedné z Vás fakt super

Reaguji na verisi: no možná jo ale maso zrovna nebylo ..a ta corny big no neni to uplně nejlepší ale měla jsem na ni chut ale byla za 9.90 pokud je za 14.90 tak si ji nekupuju vubec

tak a dneska sn:krupicová kaše (2lžíce krupice) lžička (vrchovatá ) nutely a kapučíno
sv:jogurt bílý a jahody
ob:jáhly sé sojovými kostkami a zelninou (květák paprika) a rajčata
sv:mrkev
ve:to samé co na oběd s ledovým salátem a asi hermelínem
ve2:neco maleho po cvičení tvaroh nebo jogurt

mám všechno ve škole v dozičkách ještě že nenosím učebnice by se mi nevlezly do tašky

Reaguji na nikiseeek: nezlob se, ale co je to za argument, že byla v akci?

Reaguji na PardGalen: tak z vody jsem to ještě nezkoušela..a děláš ji i tak na sladko?co tam pak přidáváš?

Tak už mám dnešní plán hotový..
sn:zdravý banánový řez(z celozrnné mouky,banánů,pudinku.)
ob:těstoviny s dušenou mrkví(bez zásmažky, prostě jen mrkev)+rajčata+sýr
sv:tvaroh s kakaem,javor.sirupem a pár mandliček
vč:zelenina,tuňák

Vypadá to, že toho málo ale KJ vycházejí dobře skoro na 6700, což mám mít..ráno jsem toho řezu neměla zrovna nejmenší kousek, obědová porce byla taky velká,a tvarohu mám přichystanou velkou vaničku+ jsem ještě měla ke snídani i obědu 100% ananasový džus. Dopolední svačina chybí,protože jsem vstávala pozdě

Ahoj holky!
Tak dneska jsem pekla podle sebe celozrnou bábovku, nejlepší je, že v ní nebylo v podstatě nic nezdravého a tučného!
Sn. 2 kousky bábovky + banán
Sv. neodolala jsem bábovce! + jogurt (bábovku jsem si do něj namáčela)
O. Menší brambora + Sojové plátky + zelenina
Sv. Holandia jogurt + nastrouhaná 80% čokoláda ( 1 čtvereček) + Sirup na oslazení
V. Zelenina (rajčata, okurka, salát ledový)+ knackebroaty (nebo jak se to píše! )

Od včerejška máme doma kočičku, tak jsem v jednom kuse na nohou!
Poskusím se už cvičit dnes, po dlouhé pauze, takže už se těším moc!

A holky, prosím vás. co je an tom pravdy, že mléko po jídle spomaluje trávení ?

Já jsem se s dneškem rozhodla, že si dám nové cíle, abych neusnula na vavřínech Za měsíc odjíždím na surfařský kurz a kdysi v březnu jsem si dala předsevzetí, že se do té doby hodím do formy, abych to fyzicky zvládla a na fotkách se za sebe nemusela stydět. Mám sice ještě pár týdnů na pilování, ale s výsledky jsem docela spokojená už nyní
Nové cíle si stanovuju do začátku září, kdy jedu ještě na jednu (sportovní) dovču. Takže:
1) zbavit se (téměř) úplně celulitidy, udělat pro to maximum (fotku jsem si vypůjčila z tumblr blogu Moniiiika, doufám, že nevadí)
2) zvládnout bez problémů jogínskou pozici na fotce, s tím souvisí rozvoj flexibility, zvětšení rozsahu pohybů (bude potřeba i na pole dance )
3) co nejvíce se ve vzhledu horní poloviny svého těla přiblížit mému ideálu na fotce. Co se týče tělesných dispozic, tak je to, podle mě, prakticky možné.

Doufám, že jsem se moc nepřecenila a všechno zvládnu
Musela jsem si znovu uvědomit, čeho chci ještě dosáhnout, protože cítím, že motivace slábne a já začínám trochu polevovat... Takže žádný takový! A co je na Omlázku, to se počítá
Držte mi palce, prosím

Reaguji na verisi:
Uvařím jáhly, přidám máslo a melasu.

Reaguji na Pučmeloun:

Máš super cíle. Líbí se mi, že jdeš za něčím konkrétním a ne jen zhubnot tolik a tolik kilo. Je to dobrý nápad, moje motivace začala taky pokulhávat, takže se nad něčím takovým asi taky zamyslím

Zdravím zas po nějaké době, dnes jsem se vážila a přesně 58 kg, takže udržování funguje, a to docela mlsám, ale jinak se snažím jíst pravidelně a jakž takž zdravě, což byl vždycky největší problém-nepravidelná strava, většinou dopol málo a odpol. hodně. Teď už si ráno bez snídaně neumím představit
dneska:
sn: ovesná kaše s medem, mandlemi, jahodami a kokosem (vloček bylo 55g)
sv: bagetka, lučina, niva, rajčata
sv2: půl hermelínu+knekebrot
o: krůtí prsa jako svíčková,normálně se smetanou, celoz. těstoviny
sv: bíl. jogurt s jahodama a grankem
ve: tvaroh s jablkem, medem a skořicí

nevím, jestli v souvislosti s tím jídlem, slyšela jsem ale, že by se mléko nemělo už v odpoledních hodinách, protože se hůře tráví

Dneska peklo, musím to sem napsat, snad se mi uleví. Spánek necelé 4 hodiny, ráno zkouška, na kterou jsem čekala až do 12,00 s čímž jsem nepočítala:
4,30 Žitný chléb, šunka, sýr kousek másla, zelenina, 2 čaje s medem
9,00 kafe z automatu
10,30 bageta Chlebíčkový labužník(skoro mi to nechutnalo, ale byla jediná v automatu a nakoupit se jít nedalo), snězená téměř celá
13,40 Smažený hermelín(zase poslední, co zbylo v kantýně ) a pár hranolek, ubohých pár lístků salátu(tzv."obloha")
15,30 kapučíno
No a večer bude malá tortila s kopou zeleniny a orestovaným kuřátkem s jogurtovou zálivkou.
Je mi z toho na nic. Ani ne tak psychicky, ale hlavně fyzicky. Míváte občas také takové dny? Nic z toho jsem neplánovala, myslela jsem, že to budu mít ráno z krku a takhle se to protáhlo

Jak si to tady procházím, tak jsem narazila na blog moniiik a s dovolením jsem si vyzkoušela pár receptů
To fazolové brownies je fakt super, ale čemu jsem podlehla jsou kuřecí nudličky s dresingem a cotage placky, fakt úžasný
Tak přikládám foto a moc děkuji moniiik za inspiraci