Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak dneská :
sn:neco na zpusob buchty dělane v mikrovlnce (2lžičky vloček ,trochu mléka vejce ,kapička oleje a krupice na vymazání ,nápln mák ,mačkané broskve a tvaroh ) posypané kokosem vlastní recept a asi sem jediná komu to chutná
sv:2 knackebroty pomazánkové máslo ,mrkev ,okurka
ob:rýže,krutí směs se zeleninou okurka
sv:jablko
ve:2knackebroty s rybama v omáčce ,paprika,ředkvičky
ve2: jogurt ,pár jahod

Beru to úplně stejně! Jaká je tvá adresa, moc ráda se tam podívám! Moje je www.live-with-myself.blogspot.com

Dnešní jídelníček:
6:50 - tvarohový dortík s ovesným korpusem (ještě mám 2 kousky!), 50g hrušky a 50g Hollandie (zbytek jsem si odložila, nakonec to zbaštil přítel)
8:00-9:00 - 2 kávy s mlékem (cca 100ml)
11:00 - čína s rýží (80g rýže natural, 40g sójových kostek, 150g zeleninové směsi na čínu)
14:30 - vanilkový tvaroh (100g vanilkového polotuč. tvarohu, 100g odtuč. tvarohu), 3 křehké plátky
16:45 - 65g mozzarella light, salát (ledový salát, rajčata)
19:45 - první chod: 75g tuňák, ledový salát, druhý chod: 300g restované cukety smíchané se 100g cottage (v obojím kapka olivového oleje) - měla jsem hlad po cvičení

Včera jsem večer trošku ujela, ale nevyčítám si to, cítím, že mám hezky rozjetý metabolismus, takže projednou se nic nestane

Včerejšek:
SN – vločky, rozinky, káva s mlékem, 50g sušené banány
OB – zapečené brambory s brokolicí a sýrem, káva s mlékem
SV – 250g nízkotučný tvaroh, meruňka
SV – 60g fitness chleba, ricotta, 4 ředkvičky
VE – 30g sýr President, 3 lžíce jogurtu, 100g sušené banány, 100g mléčná čokoláda, 4 sezamové tyčky

Dnešek:
SN - meruňka, vločky, rozinky, bílý jogurt, káva
OB - celozrnné těstoviny, dušená mrkev, káva s mlékem
SV - 4 knackebroty s ricottou, ředkvičky
SV - jablko, káva s mlékem
VE – salát (tuňák, okurka, kukuřice, feferonka), 7 celozrnných křupavých rohlíčků Bona Vita

Tak jsem po nějaké době zase tady a poslední dva dny jsem si konečně dala na jídle trochu záležet.

Dnes trošku líp než obvykle-
Sn- celozrnná tortila s nízkotučným jogurtem a zeleninou
Sv- nic, snídaně mě dost zasytila a neměla jsem hlad
Ob- celozrnná bageta s krůtí prsní šunkou, 20% sýrem a zeleninou, lžička hořčice a troška tabasca.
Sv- caro s mlékem, 3 plátky krůtí prsní šunky a 3 plátky 20% sýra
Ve- dušená mrkev s hráškem s troškou másla a vařeným kuřecím prsem.

Hezké ráno!
Dnešní plán:
SN: plátek psylliového chleba s arašídovým máslem a jahodovou marmeládou (50% ovoce), jablko
SV: půlka proteinové tyčinky Oh Yeah! (příchuť Vanilla Toffee)
OB: špíz se zeleninou, kuřecím masem, cibulí, trochou slaniny, vařený brambor
SV1: 50g Madelandu light, meruňka
SV2: Wasa sandwich
VE: vaječná omeleta se špenátem, cherry rajčátka
pohyb: Flowin dynamic

Dneska ráno jsem si stoupla na váhu a koukala jsem jak blázen! Objevilo se mi tam totiž nádherné číslo 59,9kg, což znamená, že jsem zdolala šedesátikilovou hranici (minulý týden jsem měla 61kg). Ale opravdu mě to překvapuje vzhledem k tomu, že jsem na jídle trochu přidala s tím, že ještě něco málo zhubnout chci, ale klidně pomaloučku, polehoučku Pohybu mám stejně jako vždy. Párkrát jsem si tedy krátce zacvičila jógu, ale pochybuju, že by to mělo na hubnutí takový vliv. Co se tedy snažím více hlídat, je pitný režim.
No, je vidět, že rozjetý metabolismus dělá divy. Jsem zvědavá, co na váze uvidím za týden

Gratulace!

Ono právě takové změny občas váhu rozhýbou. Je to zase něco, na co není tělo zvyklé a proto reaguje takhle. Proto se i při dietě doporučují ty volnější dny nebo občas přidat na jídle

Ahojky holky, tak se váma také podělím o svůj jídelníček, je ze včera....jak jsem to tady u vás pročítala, zvedla jsme si kalorickej přijem,...džela jsem se furt do 1200kcal max,...ted už na sebe nechci bejt tak hnusná.....

6:00- břicho 8 minut + ruce 8 minut posilko

Snídaně
x Pilos trvanlivé mléko 3,5 % tuku 5x 10 ml 32 kcal
xdušená delikatesní šunka nejvyšší jakosti DULANO 1x 100 g 110 kcal
xchléb žitný Bílkoviny 40x 1g 99 kcal
xrajčata cherry 1x 150 g 35 kcal
xšpenát čerstvý 10x 1g 3 kcal

Dopolední svačina 205 kcal
X banán Bílkoviny 1x kus (120 g) 111 kcal
X Pilos bílý krémový jogurt 3,6% tuku Bílkoviny1x balení (150 g) 95 kcal

Oběd 398 kcal
X rýžové nudle 25x 1g 78 kcal
X semínka slunečnicová 1x 10 g 58 kcal
X krůtí prsa 1x 150g 131 kcal
X olej olivový 1x 10 g 88 kcal
X paprika (150 g) 43 kcal

Odpolední svačina 252 kcal

X Tvaroháček nanuk 1x kus (42 g) 120 kcal

X meloun vodní Bílkoviny1x 500 g 131 kcal

Večeře 295 kcal
X losos uzený Bílkoviny1x 100 g 190 kcal
X okurka salátová 1x 100 g 16 kcal
X hlávkový salát1x 100 g 13 kcal
X paprika červená1x 50 g 14 kcal
X olej olivový 1x polévková lžíce (7 g) 62 kcal

Druhá večeře

300 ml mléka + cca 6 mandlí- měla jsme na něj děsnou chuť po běhání

Aktivity-v 18:45
běh 10 km - 65minut, posilovaní břicho 10 minut, ruce8 minut

Reaguji na Pučmeloun:

Super. gratuluju,to je bezvadnej uspech

s touhle hranici taky bojuju asi měsíc,...v utery na me taky bliklo 59, ale nakonec se to ustavilo na 60,4,....Myslim, ze se musim hlídat hlavne o vikendu,...to mi víno tece v hrdle proudem,..asi to budu muset respektive uplně vynechat, alespon pro par týdnů,...protoze takhle se to tocí už asi messíc,...behem týdne to uz uz vypadá, že se dostanu pod 60, a pak vzdy v pondelí tam mam 61-62 a v patek zase 60,3-60,8,....

Reaguji na moniiik: Děkuji No já jsem právě přidala už tak 2-3 týdny zpátky, když jsem přestala zapisovat do Stobu. Dlouhodobě - nejde jenom o volné dny (i když jeden takový do týdne si většinou taky dopřeju ) A hubnu stejně, ne-li lépe, než když jsem si jedla těch svých 6300 kJ. Možná tělo právě více jídla vzhledem k mému vysokému výdeji potřebovalo
Ještě jsem zvědavá o víkendu na centimetry.

Reaguji na Hanárek: taky děkuju
Prosím tě, nevaž se tak často Já vím, ono to svádí, zvlášť když tam zoufale tu pětku chceš vidět, ale člověk je pak akorát zklamanej a stresovanej. Já na váhu lezu pravidelně jednou týdně.
A co se týče toho vína - mám podobný problém. Téměř každý víkend se, s prominutím, zleju a v tomto stavu se cpu vším, co mám po ruce Taky to chci eleminovat.

Reaguji na Red_fire: Já bych jinak bez něj hřešila apd. tak se teď musím snažit!
Prohlížím si ho a je fakt dobrej! Takovejch blogařek by tu mohlo bejt víc ( Mooonik má taky skvělej blog) .. Já ho sem hodím, až na něm něco málo bude, nebude to dlouho trvat ale!

Holky, co máte protein. Rozhodně doporučuji vyzkoušet proteinové palačinky! Dělala jsem je sice už několikrát, ale rozhodně nebyly tak výborné, jako se mi povedly dneska! Použila jsem totiž vanilkový protein - dříve jsem je dělala z čokoládového, jiný jsem neměla - a rozdíl je znatelný!

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/06/p roteinove-palacinky.html

Reaguji na Pučmeloun:

je to ale uz takovej zvyk,...neodolam po ranu, kdyz kolem ni jdu ..ale nerevuju se, vim, ze ty dve kila v pondeli je jen jeste narvanej brich z vikendu ,..minule jsem snedla snad 500g masa za vecer

tak alespon v tom s tim vinekm nejsem sama, to si vzdy rikam v pondeli a v patek, když se někam jde, tak začnu jako jednou a skončím u 5, nedokážu to pít pomalu, jak začnu, nevím kdy přestat,..víno mi hrozně chutná ( ale tvrdý alkohol nepiju, max mixdrink) .....vynechat jsem to dokázala hned začátku, kdy mi šlo sundat deset kilo,..teď jsem už nedůsledná,..a o hladu, který po tom vínu mám, ani nemluvim ....je na čase s tím opravdu něco dělat,...

Pučmelounku, moc gratuluji! Já už si právě taky říkám, že cca 6 týdnů počítám se STOBem do 7000 kJ a už to nemůže fungovat, protože pravidelně posiluji a na elipticalu jsem taky ob den, do toho ta tabata.... takže mám za cíl během června navýšit.

Taky tak. Vždy v pondělí, teď jsem vynechala, protože mám před ms a jsem celá nafouklá, tak ať mě to akorát nevydeptá.

Děkuji ! Snažím se, ať je to přínosné, ne jen "dneska snědla to a to a po obědě měla hlad" Každopádně souhlasím, taky bych si ráda početla něco zajímavého a blog moniiik doporučuji kde můžu!

Teď jsem je zkoušela na svačinku a absolutně se nepovedly! Máme s milým nějakou sedřenou pánev, tak se na ní vše připaluje (a ne, vůbec se nedohadujeme o to, kdo ji zničil), čili byly potrhané a nízké. Ale i tak výborné, protein mám čoko-koko a pochutnala jsem si

ten pocit znám, naposledy jsem měla pod 60 kg asi před 7 lety gratuluji!