Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Mirrore: přimlouvám se za spočítání Kj, podle mě toho máš málo. Skladba jídla není špatná, ale pokud nebudeš dostatečně jíst, tak hubnout nebudeš. Zkus si to zapsat na stobklubu do sebekoučingu a uvidíš Akorát teda nevím co je ta večeře? Neboj ono to taky příjde, jen je potřeba zjistit kde je chyba. Já myslím, že vtomto

Jinak zdraví do úterního rána. Můj dnešní jídelníček
snídaněvesná kaše s malinama a ostružinama
svačina:plátek žitného chleba, lučina, kuřecí šunka, cherry, bílá káva
oběd: těstovinové mašličky s mexickou směsí zapečené se sýrem
svačina: tvaroh s ananasem a vlašskými ořechy
večeře: no jako vždy nevím, ale chystám se na polévku, přemýšlím nad květákem, cuketou a mrkví...a nějakou bíkovinu

Jinak postupně si začínám přidávat KJ na udržovací režim, ale dost se toho bojím tak doufám, že to bude ok

Reaguji na Pučmeloun: Luxusní rady!

Připouji se ! A chtěla jsem se Moni zeptat, zda by bylo možné se na tvůj plánovaný jídelníček podívat? Ale samozřejmě jen jestli by ti to nevadilo, zajímalo by mě totiž, jak se to dá dobře a chutně seskládat a tvůj včerejší jídelníček byl tak úžasný, že bych si jej dala úplně celý

Víte, co nikdy nepochopím? Proč se proboha vážíte, když víte, že jste to přehnaly s jídlem!
Já když jsem o víkendové návštěvě u rodičů milého zbagrovala za odpoledne půl plechu buchty, vážení jsem v klidu vynechala (vážím se v pondělí, takže tam vzniklo dvoutýdenní okno) a další týden jsem zjistila, že jsem na své vysněné váze, ač se kila předtím nehnula.
Stejně tak když myslím, že jsem nějaká nafouknutá (třeba před ms), přitom jídelníček mám v pořádku, tak na váhu taky nelezu a buď to posunu nebo vynechám. Prostě když víte, že jinak máte jídelníček v pořádku, tak nemůžete za jedno odpoledne nebo víkend přibrat dvě kila a vůbec nic se nestane, když se na tu vyšší cifru (která je stejně jen dočasná) na váze nepodíváte

Reaguji na Pučmeloun: ta rebabora, má 20 kcal na 100 g,četla jsme, že je vhodná k hubnutí. Dala jsem si ji celou k svačině, abych ji nějak doma zlikvidovala.
A ta večeře- byla jsem ve vlaku a přijela jsem až o pul 9,to se mi nic těžšího tlačit nechtělo. Normálně na večeři samotný kefír nebo podmáslí nemívám.
Ale jinak díky za okomentování Zkusím více doplnit bílkoviny ke každému jídlu.

Děkuji holky

Já jsem si napsala orientačně jídelníčky asi na první 4 dny, ale stejně to teď ještě v průběhu měním podle toho, co je doma a co potřebuju spotřebovat Ale pokud se mi podaří první týden, určitě přidám celotýdenní jídelníčky i na blog. A tady vám je taky ráda budu psát, když vás to zajímá Jinak to počítání není vůbec tak strašné. Do excelu jsem si vypsala potraviny, které budu převážně jíst a k ním jeich hodnoty. V druhém listu jsem si pak vytvořila tabulky, kde všechno vyplňuji a dole mi to hází už celkový součet Kj,B,S,T. Takže to vůbec není problém upravovat Navíc už vím, jaké hodnoty přibližně mají různé potraviny a tak není problém vědět, co tam podle potřeby nacpat

Jinak už mám doma své musli z Mixit! A hned dneska jsem ho měla na snídani - ano, i při sacharidových vlnách! Je vážně moc dobré, už jsem sepsala i recenzi na blog:

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/06/m ixovani-s-mixit.html

Holky, nemáte zkušenost s ovesnou kaší (instantní) z Lidlu? značka ovitte. Složením se mi nezdá špatná, ale přece ve mě hlodá červíček, že by bylo lepší si ji doma asi uvařit...co myslíte?
Já se taky nevážím, když předpokládám že mi váha neukáže to co chci vidět...dám tomu čas a zvážím se později

Je mi to jasné

Zajímá a moc! Protože na to jdeš s rozumem, tvůrčím přístupem a chceš si i při vlnách pochutnat a já se těším na inspirativní jídelníčky (právě proto jsem zdůrazňovala, že jen v případě, že ti to nevadí).

Reaguji na verisi: Ahoj, jednou jsem si ji koupila a připadala mě sladká trochu víc. Já kaše nesladím a teda už si dělám jen domácí. Měla jsem pak ještě jednu z Billy a teda, zlaté domácí!

Je to ta čokoládová, malinová, jahodová a možná ještě nějaká? Tu si dělal milý když neměl na cestách možnost si uvařit a chutnala mu, jen říkal, že je přeslazená. A to je u hubnutí obzvláště mrzuté

Jinak, moc vám děkuji za vaše příspěvky ohledně přejídání. Vidím, že když to šlo u vás, musí to časem jít i u mě!

A abych také odpověděla, jak vidí přítel mé zdravé stravování. Jednoduše - lepší to být ani nemůže
Od začátku vztahu jím zdravě, nosím si s sebou krabičky a podobně, takže na tohle už je za ty roky zvyklý, navíc jeho maminka má také ráda zdravá jídla, takže mu nikdy nevadilo, když jsem na něj zkusila nějakou alternativní habaďůru Teď už spolu bydlíme a tak vařím pro oba. Milý je ohromně vstřícný a rozhodně nevychází z předsudků, obzvláště když mu něco zachutná - jako příklad uvedu, že když jsem řekla, že bych ráda zkusila uvařit segedínský guláš ze sóji, sice si trochu rýpnul, ale moc mu chutnal a rád si jej kdykoliv dá, takže rozhodně není typ "fuj sója, fuj zelenina" (ačkoliv třeba s brokolicí má problém).
A co se mé snahy o hubnutí týče, podporuje mě. Ví, že na to jdu zodpovědně a nechává mi maximální prostor (ač by třeba právem mohl říct, že ta moje zelenina a samý cottage nám leze do peněz) - prostě spoléhá na můj úsudek. Třeba o proteinu jsme spolu debatovali (to když mi vycházela vyšší částka) a on souhlasil, protože viděl, že to mám promyšlené
Čeho si cením je, že má pochopení pro to, že když teď po příchodu z práce cvičím, nestihnu třeba udělat vše v domácnosti - a tak sám umyje nádobí a podobně (jasně, to správný chlap dělá, ale je holt zvláštní, když žena něco nestihne, protože hodinu skáče u videa...).
Ještě dodám, že vzhledem k tomu, že jsem s jídlem měla dříve problémy, má spíše tendence sledovat, zda jím dost - samozřejmě chválí mé úspěchy, ale kdybych mu řekla, že mám 55 kilo, radost by z toho neměl.
A třeba byl první, komu jsem řekla o blogu a ptá se, co jsem tam dneska napsala...

Reaguji na Pučmeloun:
Právě že ne, jen tak 1-1,5 cm, cítím, že lépe dopnu kraťasy

Reaguji na verisi:
edit: Tak je toho trochu málo, 6222 kJ, když jsem to hodila do Stobu. Dneska přidám, hlavně u snídaně, přiznám se, že jsem včera vstávala pozdě a nebyla moc chuť Ta večeře je z vegetariánské restaurace kde se jídlo váží na gramy, je to bufet takže jsem si nabrala třeba včera salát s řepou, sojové maso, zeleninový karbanátek a tak Ale jak jsem psala, včera byl můj první den kdy jsem ještě trochu ubrala, odhaduju, že předtím jsem to měla vždy přes 7000kJ.

Reaguji na moniiik:
Jé, vidím, že zkoušíš Mixit, musím říct, že tvoje směs vypadá vážně dobře a nechám se inspirovat Co si myslíš o tom vlákninovém základu? Mě to přišlo jak moc vlákniny najednou pro tělo, ale nevím

Jinak holky čtu blogy Red_fire i moniiik každý den, už to mám skoro místo hlavní stránky vyhledávače. Moc vám držím palce, vždycky si skvěle počtu a i recepty zkouším.

Zdravím příznivkyně zdravého životního stylu a ráda bych se vyjádřila ke kaši z Lidlu. Nechutná mě je tam na můj vkus nějaká krupice na zahuštění, dost cukru, nic méně dcera vyžaduje čokoládovou a tak ji kupuji, míchá si jo s půlkou tvarohu. Já mám raději ovesné vločky zalité vroucí vodou, zamíchat tvaroh, a nakrájet ovoce a přihodit mandlové lupínky či drcené mandle - nesladím je to zbytečnost u mě a nechci se do budoucna potýkat s cukrovkou 2 typu tzv vypapanou cukrovkou.

Pro RED FIRE : jukla jsem na tvůj blog a máme hodně společného.

Teda, toho si moc vážím! Na blog moniiik se dívám také každý den po zapnutí počítače, ale za sebe velice děkuji

Na to, že máš 171 cm a zdravou váhu si myslím, že těch 7000 kJ by mohlo být akorát, netřeba jít úplně dolů Já se 170/60 hubla s jídelníčky taky okolo těch 6800 kJ (což je zanedbatelný rozdíl 50kcal) a jestli máš alespoň trochu aktivnější styl života, tak by to mělo být akorát - já mám sedavé zaměstnání a to pak cvičím tak půl hodiny, ve volnu hodinu denně...

To mě těší! Já zatím vím o společných "parametrech" 170 cm a váha okolo 60kg (ideálně pod), jinak si troufám říct, že se shodujeme i v rozumném přístupu k hubnutí (jen u mě to ještě není úplně bez chyb)... co dalšího tě napadá?

Reaguji na Red_fire:
Jsem sice o 20 let starší, ale po přečtení tvého blogu snad uplně všechno, včetně metabolickýho typu, tedy pokud jsem něco špatně nepochopila.

Není co, ten test je opravdu jednoduchý. Dívala jsem se i na toho Fořta, kterého jsi mi doporučovala a přiznám se, že se mi to zdálo moc složité. Zato test s ajurvédou se mi líbil, seděl na mě 100%!

Holky, jak děláte červenou čočku? Mi nikdy nechutnala, ale bylo to jen tím, že byla špatně připravená, protože když jsem si ji zkusila udělat sama, bylo to luxusní! Recept mám zde, dělala jsem ji s kari a restovanou cuketou. Teď bych ji mohla jíst denně!