Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já vím, že odpoledne už mám málo sacharidů, je tu můj věčný boj. Já jsme bohužel asi 10let zvyklá, že odpoledne sacharidy už ne. A prostě to v té hlavě je a zatím se mi s tím nedaří nic dělat. Snažím se to vynahradit obědem.

Ani nemrzí, ted najedu zase na svou stravu a to kilčo půjde dolů raz, dva. Teda doufám!

To mohou způsobovat přemnožené kvasinky ve tvém těle. Pokud by jsi je potlačila, přešla by i chuť na sladké.

Reaguji na True: Nebo zvyk nebo únava nebo hormony... Jinak na kvasinky platí v rámci protikvasinkové diety více méně to, co psala R17, takže by stálo za úvahu se tím opravdu řídit a vydržet alespoň pár týdnů

Moc Vám děkuji za pomoc,mohu jíst rohlíky a kaše třeba z vloček?.Na kaši jsem si dávala jenom ovoce,vařila jsem si ji z vody a mléka 1:1 bez cukru,posypala kakaem a dala nějaké čestvé ovoce nebo se skořicí.Odpoledne jsem měla dnes tedy sklenici kefíru a okurku a k večeři si dám kornspitz a salát hlávkový s ředkvičkou jen tak ..

Dnešní jídelníček:

SN: ovesné vločky, tvaroh, agáve, nektarinky
SV: angřešt
OB: 2 plátky fitness chleba, paprika, jogurtina, 2plátky šunky
SV: tvarohová pomazánka(tvaroh, pažitka, jarní cibulka, philadephie), rajčata
VE: květák s vajíčky, paprika, rajčata

Holky,já nevím jak mám udělat jídelníček.Když budu jíst jogurty nebo tvaroh 2x nebo 3x denně ,nebude těch bílkovin moc?Vůbec mi to nejde sestavit.Nemohu nic nahradit ovocem a jsem v koncích .

Reaguji na e.l.l.a.: Nelze jíst jednu potravinu vícekrát denně, musí být strava pestrá a vyvážená, pokud by nebyla byly by chutě, hlad a vše by přišlo v niveč.

Reaguji na e.l.l.a.:

Můžeš jíst jednu potravinu vícekrát denně - ale záleží na zpracování. Když máš víc tvarohu - co třeba si dát ho ráno s medem/ovocem/ořechy a na odpolední svačinu připravit tvarohovou pomazánku s nasekanou zeleninou? Jinak samozřejmě není nad pestrý jídelníček a dobré je potraviny střídat, už jen proto, že by tě to jinak brzy přestalo bavit

Děkuji, je to super no Mám to každý den i s procházkou, jezdím tam autobusem a od zastávky je to ještě tak 25 minut. Mohla bych jet MHD, ale proč zbytečně utrácet žejo, když ještě můžu pro sebe něco udělat Akorát teda jediné, co mi zatím asi vyčítají je, že někdy předvádím klientkám moc náročné cviky Mě to totiž nedojde, že je to pro ně těžké, když mě se to zdá v pohodě. Takže teď musím studovat nějaké ty úplně základní cviky no

Dnešní jídelníček

SN: mixit musli, bílý jogurt, broskev
SV: 2 kousky celozrnného kokosového koláče, vanilkový protein
O: bulgur se sójou, brokolicí, hráškem a cottage
- po obědě ke kávičce 3 kulaté emco sušenky (borůvkové)
SV: celozrnný chléb, šunka, sýr, zelenina
V: kefír

Napsala bys mi prosím poměry tvarohu a pom. másla?

Dnes
SN: vícezr chleba s pom. light máslem philadelphia, plátek kvalit. šunky, ledový salát, káva
SV: pět piškotů s burákovým máslem
OB: krevety se sušenýma rajčatama, vícezr chleba (malý kousek jako vždy)
VE: jeden pečený brambor a kapička tatarské omáčky (zobla jsem od přítele)

Dnes jsem si dala kousek nugátu a čokolády od alnatury z DM (původně jsem tam šla pro vločky a další bio věci, ale když jsem tam koukala na tolik sladkých vymožeností, tak jsem si dala)

Zítra
SN: vícezr. houska s klasickým máslem, pažitkou a trochu strouhaného sýra
SV: jogurt agro-la (klasický ve skle) s malinama
OB: krůtí steak se žampiony, dvě lžíce bramborové kaše s pažitkou, rajče
SV: meloun
VE: caprese salát s půlkou vícezr. housky

Ten meloun nemám kam napasovat, tak jsem si ho dala na večerní svačinu. Není to moc špatný?

Já to dělám spíš od oka, vanička nízkotučného tvarohu a asi půl vaničky philadephie(ligt)

Tak dnes:
10,00 50g pečivo, plátek šunky a sýra, kousek másla,
11,00 malá vafle s bílým jogurtem(asi 2 pl) a pěti jahodama
12,30 kousek hovězího na houbách(hlívě), 60g mix pohanka/rýže(za sucha)
15,00 1/2 kinder maxi king(s přítelem)
19,00 asi 70g libového vepřového na gril.pánvi a 1 grilovací klobáska(asi 50g)_četla jsem složení a měla by být v pohodě, kopa salátu a asi 60g chleba,, kousek melounu
21,00 neudržela jsem se a dala si malý kousek chleba s plátkem šunky

Nejím toho moc? Ten Maxi king byl úlet, byli jsme dlouho ve městě a já ani tak neměla hlad, jako spíš chuť.. Nejvíc toho sním za dopoledne, zvlášť snídaně, pak už to tak hrozné po obědě není, ale i tak Oproti některým tady si tedy dopřávám.

Já dělávám zdravý guláš a je vynikající, Postup stejný jako u normálního. Na minimum oleje (tak dvě lžíce na velký hrnec) do zlatova orestovat cibulku (maso a cibule 1:1), přidat libové maso hovězí nebo vepřové, zaprášit kořením a sladkou paprikou, podlít vodou a nechat dusit do měkka, pak zahustit syrovou nastrouhanou bramborou - teď je potřeba hlídat a míchat aby se nepřipálilo a nechat rozvařit.
A ještě jeden tip pečený guláš - postup stejný, jen přidám nakrájená spařená rajčata a zelenou papriku, feferonku nebo chilli- Dám do trouby a peču asi 1,5 až 2 hodinky. Troubu neotvírat a nemíchat. Je vynikající a není potřeba ani zahušťovat