Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, nemůžu tomu uvěřit! Dneska jsem stoupla na váhu a ukázala o celé kilo méně než před týdnem, tj. 58,1kg. A tak nějak na sobě a na oblečení cítím, že jsem zase trošičku štíhlejší Mám radost, protože jsem se před pár dny rozhodla, že bych přeci jenom ještě něco málo chtěla shodit. Každopádně moje dolní hranice je 55, níž už jít nechci za žádnou cenu.
A na druhou stranu mám tak i trochu strach, protože právě těch 58kg je váha, na kterou jsem se krásně zvládla dostat před více než dvěma lety, ale pak jsem začala jíst zase jako vepř. Přejídání, alkohol, dopřávání si na dovolených... A váha šla zase nahoru rychlostí blesku Doufám, že tentokrát se mi nic podobného nepřihodí a já se zvládnu udržet mezi 55ti a 60ti kilogramy.

Podle mě ne Sama víš, že ten Maxi King tam neměl co dělat a příště tam určitě nebude Taky už bych si nedávala chleba v devět večer. Pokud tedy nechodíš spát po půlnoci. Jogurt by byl podle mého ideální. Nebo já třeba na večerní chutě piju proteinový nápoj.

Můj dnešní jídelníček:
SN: ovesná kaše s bílým jogurtem, jedna broskev, lžička medu
SV: půlka žlutého melounu s půlkou nízkotučného tvarohu a lžičkou marmelády s 50% ovoce
OB: trocha hovězího masa na česneku s těstovinami, salátová okurka
SV: plátek žitného chleba namazaný gervais, šunka s vysokým podílem masa, salát polníček
VE: wrap "pravá chuť řecka" z Cross Cafe (grilované kuřecí maso, zelenina, tzatziki)
pohyb: pole dance
Vím, že by bylo vhodnější prohodit dopolední a odpolední svačinu, ale jsem nedostatečně zásobovaná a budu si moci jít nakoupit až o polední pauze

Gratulace! to je krásné udržování je možná trochu těžší než hubnutí, ale jakmile si najdeš grif a správné množství jídla, bude to to samé, jen je potřeba neusnout na vavřínech a nevynahrazovat si to, co sis při hubnutí odpírala jsi šikula, určitě to zvládneš
Reaguji na moniiik: tu práci ti normálně závidím, ale v dobrém, přeju ti to to je skoro práce snů

Jinak vás holky zdravím! já dneska
snídaně: ovesné vločky, sušené ovoce, semínka, bílý jogurt, bílá káva
svačina: kaiserka, pažitkové gerveais, krolewski light, cibule lahůdková a dvě rajčátka
oběd: celozrnný kuskus, tuńák ve vlastní šťávě a cherry rajčátka
svačina: hruška a půl camembertu.
odpoledne trénink, protože v pátek máme závěrečné představení tanců z celého roku, tak teď makáme každý den
na večeři asi zpracuju květák a cuketu, do polévky nebo zapeču se sýrem

Tady už je to samá 50ti kilová holka. Některé z vás už by měly tuto diskuzi opustit! (cíl je splněn!) Napiš mi ještě prosím, kolik že měříš. hranice 55kg, to je docela málo. Ale nevadí, potěší, i mě by taková váha nevadila.

Reaguji na heluska: Děkuju za recept!

Přesně přesně.

Zdravím, už to tu dlouho okoukávám, začala jsem jíst zdravěji, akorád netuším jak se počítají cukry, tuky, bílkoviny, aby mi to sedělo na mou váhu atd. Vážím 66,8kg, měřím 158cm, tak kdyby mi chtěl někdo poradit co a jak, tak by to bylo super

dnešní jídelníček:

snídaně: fit chléb globus, lžička másla na to ťuňák (asi 4 lžičky) + 3 malé meruňky
svačina: větší hruška
oběd: rýže jasmínová + kuřecí maso na oliv. olejí
svašina: bílý jogurt, větší mrkev, zelené jablko?
večeře: kedlubna, celozrné těstoviny a zbytek tuňáka + rajče.

Pohyb: možná 45min. běh nebo domácí posilování(30min) + skákání přes švihadlo(10min).

Pučmelounku, na to nemůžu nereagovat - tady jsem psala přesně o té hranici, kdy si váhu nedokážeme udržet a sklouzneme opět k přejídání atd. Určitě doporučuji přečíst!
Ale jinak MOC gratuluji, šikulko!

Holky začnu opět psát jidelníčky co nejčastěji..nutí mě to jíst hezky..
Takže dnes to vypadá takto
sn:krajíček celozrnného chlebiku s bylinkovým sýrem a jeden celozrnný toastík s burákovým máslem a domácí boruvkovou marmeládou
sv:banán
sv2:čokoládové mléko
ob:dva kousky ryby s podušenou zeleninkou
vč:vajíčková omeletka se špenátem+rajčátka
vč2:protein

Reaguji na werush: Přihlaš se na stránky STOB, v záložce sebekoučing si spočítáš příjem i rozložení jednotlivých složek.
http://www.stob.cz/

Nene, já jsem ráda, že sem můžu vše zapisovat a pomáhá mi to NEŽRAT nezdravá a tučná jídla A hlavně je to fajn pro inspiraci na vaření.

SN: ovesné vločky 40g, nízkotučný tvaroh 100g, 2 nektarinky, agáve
SV: třešně a meloun
OB: plátek kuřecího masa, vařený brambor, rajčata, okurek
SV: zeleninový tvaroh s rajčaty
VE: zeleninový salát s lososem

Dnes má můj syn narozeniny a máme velkou párty s mega dortem, tak doufám, že se udržím a nedám si, ale bude to boj!

Reaguji na Lauritta: Jj zkusím děkuji

Reaguji na verisi: Reaguji na Red_fire: Moc děkuji Hrozně mi tady, holky, pomáháte!

Jojo, to je právě to, čeho se strašně bojím. Že to neodhadnu a sklouznu zase do toho megažraní, nebo budu jíst moc málo a hubnout

Kdepak Jak říká Luc1, neopustím vás, protože nad sebou potřebuju trochu dohled

167cm (když nemám načesaný vlasy)

Já už jsem to dávno četla, čtu snad všechny blogy holek z této diskuze
Každopádně na popud Tvého článku jsem si právě vzpomněla na období před dvěma lety, kdy jsem chtěla shodit na 55, ale jakmile jsem se dostala na 58kg, vrátila jsem se do starých špatných kolejí a zase jsem nabrala. Opravdu mi tento článek byl přínosem

Ahoj holky, všechny tak krásně hubnete, tak se jdu přidat k vám, čtení téhle diskuze mi dává ohromný náboj a chuť se sebou něco dělat.
Vždycky jsem měla váhu tak 57 - 60kg, no ale po více než 6ti letém vztahu jsem "narostla" do úctyhodných 80kg.. Nehodlám to takhle nechat, teď vážím nějakých 74kg a mým cílem je dostat se zpátky na svou původní váhu, a je mi jasné, že to bude těžké.. Přidám vám sem nějaké fotky, až budu na svém PC, jsem si jistá, že to pro vás bude odstrašující příklad ))
K.

Reaguji na Pučmeloun: Já jsem si říkala, že už si to možná četla, ale nebyla jsem si jistá - podívala jsem se aspoň, zda tam není tvůj komentář

To mě opravdu těší!
Když to řeknu na rovinu, snažím se být v tom blogu upřímná a i osobní, protože si říkám, že když to někomu může pomoci, proč to tak neudělat. Navíc o jídle, dietách atd. intenzivně čtu a hledám informace pár let, takže budu jedině ráda, když nějaké znalosti či inspiraci předám dále.
A stačí, nechci vyznít pyšně

Ahoj A jsi stále ve vzathu? Já tedy ano, teď jsme slavili 6 let. A také jsem narostla, dříve vždy kolem 48kg(ale to mi bylo 17) a pak to šlo nahoru, až jsem před rokem měla 62kg a rozhodla se s tím něco udělat. Nejlépe jsem se cítila s 54kg(162cm), ale pod těch spropadených 58kg se prostě nemůžu dostat(přiznávám ale, že moc necvičím, spíš se jen snažím být aktivní a jídelníčky také nejsou vzorové).
Reaguji na Pučmeloun: Děkuji Šla jsem spát v půl 1, ale i tak tam ten chleba neměl co dělat. Prostě si říkám, jestli ten příjem není moc vysoký, holky tady zobou jak králíci a to se pak není čemu divit, že já nehubnu, ale zase omezovat jídlo moc, to bych pak nefungovala. Tak nevím

Hezké poledne děvčata
dneska:
SN: ovesná kaše 45 g,s kakaem,kapkou medu,kokos na posypání + kafé
SV: salát z jablka,činského zelí a asi 100. kys.podmáslí
OB:80 g penne se špenátem,ricottou a trošku vlašáků na posypání
SV: broskev,100 g bílého 3,9% jogurtu
2SV: kafé se 100 ml mléka
VE: 250 g vařené řepy,nastrouhané a zamíchané se 100g 3,9% bílého jogurtu + pár vlašáků