Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Red_fire: Právě kvůli Tvému přístupu a rozhledu si Tvůj blog vždycky ráda otevřu znovu. A neboj, vyzníváš moc mile!

Já bych to tak negativně neviděla. Jasný, byly by lepší nějaké bílkoviny, ale kousek chleba 3 a půl hodiny před spaním je p.rd Zkusila sis někdy zadat jídlo do Stobu nebo kalorických tabulek?

Po obědě jsem ještě pořád měla trochu hlad a ani mě celkově moc neuspokojil, tak jsem si koupila bio tyčinku Naturka staročeská (454 kJ/30g). Je bez přidaného cukru a obsahuje ovesné vločky, glukózový sirup, sušená jablka, vlašské ořechy, jáhelné pukance, rozinky, včelí med a skořici. Myslím, že to je vhodná volba, když člověka honí mlsná a tímto bych ji chtěla doporučit

Reaguji na Pučmeloun: Ano, loni jsem jela podle stobu asi měsíc poctivého zapisování. Asi bych to měla zopakovat Teď už se řídím jen intuicí. A nevím, jestli neklame.

Nevyzníváš.Naopak oceňuji upřímnost a fakt, že nevaříš z vody a o problému něco víš.Tvůj blog není o šatičkách, kabelečkách a šminkách, to dnes dělá kdejaká pipi- tvůj je ze života, super okamžiky i pády, což zná asi každá z nás.
Podobný blog mi už dlouho scházel a věř, že ten tvůj je jediný, který si čtu i na iPhonu.

doporučuje se každý týden přidat 400KJ a pozorovat váhu. Zvyšovat tak dlouho, dokud nezačneš přibírat. Zní to hrozně, ale nabereš třeba půl kila a víš, že to už je moc tak si trochu ubereš a je to já mám teď přes 7000Kj a zatím to jde, ale naprosto chápu tvé obavy. mám je stejné

Mám to úplně stejně.

Fuuha, musíš být jako proutek.

No jo, ale já už kJ nějakou dobu nepočítám a nechce se mi s tím zas začínat Co naplat, asi budu muset

No, je fakt, že při těle tedy už nejsem, ale úplně spokojená taky ještě ne. Do "fotogalerie vašich postav" jsem dávala svoje srovnávací fotky před/po. Teď to může být tak 4-2 stránka od konce. Nutno podotknout, že fotka "před" je silně nelichotivá a foto "po" se mi naopak zase moc povedlo

Reaguji na Pučmeloun: Za chviličku tě někdo nařkne z anorexie, jen počkej! Já budu první! Ne vážně, postavu máš krásnou. To foto je neskutečný.

Přes 7000 na udržování? To můžeš určitě přidávat Já tolik jedla na hubnutí Ale je fakt, že je někdy těžké úmyslně přidávat, když je člověk na nějaký režim zvyklý. Taky ještě mám někdy jakoby pocity výčitek, když si dám něco navíc, ale přitom vím, že po tom nepřiberu

A když už jsme u tohoto tématu. Taky spíše udržuji, takže jsem se rozhodla, že jednoduše u některých jídel zvětším občas porce + vždycky po obědě si ke kávičce dopřeju něco dobrého. Například nějaké celozrnné sušenky nebo i čokoládu (tu jsem měla dneska ) Vždy ale samozřejmě v míře, v hodnotě cca 600Kj

Tak pro příklad dnešní jídelníček

SN: kokosovo- jáhlová kaše s ořechy a broskví
SV: kefír 250ml, emco ovesná tyčinka čokoláda/ořechy
O: bulgur se sójou, brokolicí, hráškem a cottage
+ 25g čokolády Ritter Sport
V: rajčatový salát s mozzarellou light, celozrnný toast
po cvičení
50g tvarohu (potřebovala jsem dobrat zbytek ) + bílý jogurt, lžíce vanilkového proteinu, rozinky, mandle

Ahoj holky, poslední dobou jsem si začala dost hlídat kcal. Když jsem zjistila že 100g ovesných vloček má 360 kcal a já jsem docela velký jedlík, takže to si dám běžně ke snídaní ještě s mlékem. Mám moc ráda ovoce a hlavně banány, ale když jsem zjistila, že jeden babán má 120 kcal a já si ho dám ke snídani nebo svačine ještě s něčim, tak do dost nabyde. Má to vůbec cenu takle brát podle kcal nebo podle složení ?
Jinak vás všechny moc obdivuji jakou máte trpělivost, já jsem strašně netrpělivý člově a nejrači bych všechno měla hnedka

Dnes mám celkem radost z jídelníčku a halabala jsem ho přepočítala i na kalorických tabulkách, takže:
8,00 plátek chleba, šunka, sýr, zelenina
10,00 150g hroznové víno
12,30 libové vepřové 120g, brambory 160g, zelenina
15,30 plátek chleba, šunka, sýr
18,30 nějaká vlákninová tyčinka ve městě, cca 400kJ
19,30 kuskus 40g s cuketou 300g a rajčetem a 60g mozzarely

Tak zatím to vychází asi na 6000kJ(loni jsem hubla na 5400kJ) a bílkovin 75g, sacharidů kolem 160g, tuků 60g! Ty tuky mě trochu zaskočily, jen v tom obědě jich bylo přes 20g! Takže když vynechám vepřové(a nahradím třeba kuřecím), tak mi to hezky výjde. Nebo už jsem vážně zoufalá

Reaguji na Terysek105: No nevím jestli bych zvládla 100g vloček...ale normálně dokážu zbaštit..plnou misku rýžové nebo ovesné kaše s mlékem,oříšky,ovoce. Nebo dva krajíčky celozrnného chleba s arašídovým máslem nebo sýrem a k tomu banán..popř. ještě 100% džus..a hubnu ..ale pomalilinku..taky jsem netrpelivá ale pochopila jsem, že pomalu je to trvalejší, takže už mi to ani nevadí..asi trikrát jsem zhubla různýma dietama a způsoby stravování..ale do mesíce jsem nabrala ještě víc..takže ted jím docela hodně ale zdravě+sport a pomalinku to do konce prázdnin zvládnu..

Mám dotaz - jíte z dezertních talířků nebo normálních velikostí?

Já jím z normálního a někdy ně ta zelenina padá - potřebovala bych asi nějaký ještě větší

Reaguji na R17: Můj na fotce má průměr 27cm Ale někdy jím i z 21cm, také nemám ráda, když padá jídlo z talíře.

já jím teda z normálních, z dezertních bych se nenajedla.

A musím se pochválit, dnes jsem dortu odolala.

Reaguji na R17: Z normálních, celé je zaskládám zeleninou a samotný pokrm se tísní na kraji

Šikulka!

Dnešní jídelníček:
6:50 - ovesná kaše s jogurtem, čoko-koko proteinem a broskvemi (70g vloček, 60g jogurtu, 140g broskví)
10:15 - 4 kousky fazolových brownies
13:30 - červená čočka s restovanou cuketou, troška olivového oleje
15:45 - 250ml podmáslí s borůvkovým proteinem (příchuť), 2 křehké plátky
20:00 - celozrnný toust s uzeným tofu (100g), salát s mozzarellou light a dresingem
(kopa pekingského zelí - opět mi to zbylo ze svačiny + 50g 3% jogurtu a trošička tatarky light)
22:00 - 100g cottage, salátová okurka
Hodnoty: 7400 kJ, 118g bílkovin, 48g tuků, 212g sacharidů
Pohyb: ráno 100x "kolo", večer hodinka svižné chůze lesem