Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na ala: Odpovědi najdeš tady https://www.omlazeni.cz/jak-spravne-jist-38-2582-0. html , tady https://www.omlazeni.cz/co-nejlepe-snist-38-27670-0 .html a třeba tady http://www.pravidlafitness.cz/co-jist-po-cviceni.
(Není to tak, že by se mi nechtělo ti odpovídat, ale názory se různí - s tím, co napíši já, nemusí někdo souhlasit a pravdou je, že mi tak často řešenou otázku připadá zbytečné řešit i v tomto tématu.)

Reaguji na Lennca: Proč musí být kaše kupovaná? Dělej si domácí - jestli je argumentem snadnější příprava, tak to není pravda - do práce se dá vzít krabička s jemnými vločkami, ty se zalijí vroucí vodou a k tomu se přidá "příchuť" - ovoce, ořechy, kvalitní čokoláda... a bílý jogurt. Střídej domácí kaši a tmavé celozrnné pečivo se sýrem a zeleninou .

ahoj děvčata, tak se vracím s 2 měsíční odmlkou a jdu opět pokračovat , samozřejmě jsem vás průběžně pročítala, tak jsem trochu v obraze.
Plasičko - rozdíl je fakt vidět veliký! Vloni jsi byla ještě trochu oplácaná (nic hroznýho neboj), ale teď máš nádhernou vyrýsovanou postavu, krása! Asi cvičíš co. A z rozchodu si nic nedělej, určitě to bolí, ale bude líp, uvidíš. Všechno zlé je k něčemu dobré. Za pár let, až potkáš toho pravého, si budeš říkat, že to tak bylo dobře. A jseš krásná holka, určitě nemáš o kluky nouzi.
tak jídelníček včera:
SN - plná miska: jogurt bílý, černý rybíz, skořice, lžička medu, káva s mlékem
SV - sklenice kefíru
OB - kuřecí vývar se zeleninou, lžička nudlí, domácí lečo ( papriky, rajčata,cibule,cuketa, vajíčko, oliváč, koření ), 2x knackebrot
SV - rozšlehaný tvaroh s jogurtem, černý rybíz, skořice, lžička medu, káva s mlékem, později malá kedlubna, 2 ředkvičky
VE - lečo, 2 x knuspi plátek
VE2 - kuřecí vývar se zeleninou
Vím, že se mi opakují jídla, ale jsem teď týden doma jenom s maličkou, tak to asi takhle bude vypadat celý týden , nechce se mi moc vyvařovat, když jednou nemusím . Syn je u babi a manžel s kámošema.

Teda holky, já když občas koukám na ty vaše fotky, tak si říkám, jestli mám na týhle diskuzi vůbec co dělat..

Jinak já včera:
sn: 3x kneke, philadelphia light, 2 olomoucké tvarůžky, miska salátu
sv: 10g vloček, 50g bílý jogurt, celý banán
o: 130g vařené brambory, kuřecí stehno, žampiony na borůvkách
sv: 4 plátky racio, kostka 80% čokolády
ve: v hospodě - gratinované brambory s česnekem a sýrem, obrovská zeleninová obloha

Reaguji na plasicka: Doma bude líp, to je jasný! A kluk je blbec, rozejít se s takovou kočkou.. Co bych dala za to takhle vypadat

Reaguji na LenkaJ11: Vítej zpátky Leni, pamatuji si tě ještě z dřívějška...

Souhlasím s každým slovem Plasicko, jsi fakt nádherná baba! Řekla bych, že se ten chlap začne brzo kopat do hlavy...

Ne, právě že jsi tady správně - vem si holky za motivaci a makej. A co bys za to dala? Nemusíš nijak moc, stačí pravidelně pořádně jíst a dávat si do těla při cvičení!

jojo, já vím.. ale nějak na to nemám morál držet pořádně.. to je fakt na palici furt dokola..

Ahoj všem,
taky jsem ted dlouho nepřispívala ale čtu vás pravidelně..
Hlásím, že mi chybí už jen 3 cm přes stehna do mého cíle (nyní 57cm/170cm výška) změnila jsem taktiku z kil na cenťáky
no ale ještě k tomu mám novou - sedavou - práci (za kterou jsem teda ráda! ) ,ale půjde to ted hůř protože v tomhle počasí se mi večer už nic nechce....

Koupila jsem si ovesné otruby,aby se mi trochu bříško pročistilo, holky dejte tip co s nima, jen do jogurtu mě moc neberou ...Díky!

[reaguji]plasicka[/reaguji tak jako myslím že si teda fakt kočka ! Máš pěkně souměrnou postavu. A krásný vlasy ta druhá fotka je dobrá, jak je tam v pozadí ten pupkáč

Já myslím že není důležité kdo kolik váží, ale že máme stejný cíl vypadat krásně a to je to proč tu všechny chodíme, ne?
Reaguji na LenkaJ11: jéé ahoj! Taky si tě pamatuju
Reaguji na Wánek: Tak tedy vítej
plasicka: no já teda vidím pěkný rozdíl. Teď ti to vážně sekne, jsi krásná holka! Kolik jsi shodila?

Jinak Vás všechny zdravím, dneska to mám takto:
snídaně: žitný chléb, tvaroh, domácí broskvová marmeláda, káva
svačina: tvaroh, meruňka, nektarinka, med, ořechy
oběd: celozrnný kuskus s česnekovým tofu a cuketou
svačina: špaldové pufované chlebíčky s eidamem a cherry
večer ještě nevím, dokopává se k tomu jít si zaběhat...
Včera mě přítel pozval na večeři tak jsem si dala špíz z lososa se žampiony a cuketou a štouchané brambory a bylo to perfektní!

Reaguji na Red_fire: Reaguji na verisi:
díky holky za přivítačku , jste zlaté

Můj dnešní jídelníček:

SN: 50g ovesných vloček, bílý jogurt Hollandia, 3meruňky, 5g agáve
SV: 4meruňky
OB: bramborová kaše, špíz z kuřecího masa, papriky, cibule a 30%eidamu, k tomu rajčata
SV: meloun
VE: cottage, rajčata, paprika, 20%eidam

U mě je největší problém odpolední svačina. Jím pořád to samé, tím, že nechci už jíst odpoledne pečivo, tak nemám žádnou inspiraci. Ovoce taky není odpoledne nic moc, ale fakt mě už nenapadá, co bych mohla jíst.

jogurt, tofu, tvaroh, zeleninový salát....?

Já dneska:
sn: 3x kneke, philadelphia light, vejce, zeleninový salát
sv: puding s borůvkama
o: zapečená cuketa s bramborama podle moniiska - LUXUSNÍ, díky za recept!
sv: 3 racio chleby, madeland light, 250g cherry
hodina běhu
ve: ještě nevím, musím na nákup..

Ahoj dámy, moc prosím o radu Pracuji brigádně ve dvou hotelových recepcích a bohužel nejčastěji dělám noční. Hledala jsem všude možně jak se stravovat, snažím se podle toho řídit ale už téměř 2 měsíce mi váha kolísá mezi 63-64 (176cm). Pohyb časově moc nezvládám vzhledem k častému nevyspání ale dám občas inline, plavání a posiluji (POP pilates) Co říkáte na jídelníček? Já už vážně nevím kde dělám chybu

když mám noční:
19:00: zeleninový salát s kuřecím masem
22:00: zelenina
1:00: celozrnné pečivo, kvalitní šunka, trocha másla a kousek zeleniny
4:00: zelenina
7:00: lehká snídaně: včera např. bílá hollandia, čerstvé maliny, pár lžic vloček
9-14h spánek
14:00: kuřecí steak se štouchanými brambory, okurkový salát (okurky,jogurt,koření)
17:00: trocha tvarohu se zeleninou
19:00 polévka gazpacho

Reaguji na Evulle: jestli jde jen o to,že se ti váha pohybuje mezi 63-64 kg tak váha nikdy nestojí přesně. ráno budeš vážit jinak než večer a jinak budeš vážit i před menstruací. Chyba ale kterou vidím ve tvém jídelníčku je, že zřejmě zeleninu považuješ za svačinku? Samotná zelenina nestačí, tu používej jako doplňek k něčemu, kousek sýra, kousek šunky, tvaroh...tím pádem tvé tělo od sedmi do jedné hladoví (to je šest hodin a to je příliš