Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já se toho zezačátku taky bála, ale nezabere to ve výsledku moc času. Hlavních jídel tam mají už hodně zadaných a nebo se to dá najít na www.kaloricketabulky.cz a doplnit si to tam to jídlo. Já právě měla taky obrovský problém se sacharidama, kolikrát sem je přestřelila i na 200% a víceméně jen STOB mi pomáhá si je hlídat, jinak je hooodně jednoduchý je přepálit..

Reaguji na weeja:
No já se právě taky hodně často dostanu se sacharidy na 200%, ale občas i na 250% a přitom si říkám, že nejím zas tak špatně na sladké skoro vůbec nejsem. Ale všimla jsem si, že sacharidy vždycky hodně naskáčou např. v těstovinách, které mám docela často na oběd... No, budu s tím muset něco udělat... Jinak asi těch nadbytečných 15 kilo nezmizí :-/

Reaguji na mmarky.s: jojo, přílohy k obědu jsou asi největší peklo... na to bacha! ono je to právě hodně o velikosti porce. to raděj přidat na zelenině než na bramborách. Ale tohle mi ten stob právě parádně hlídá. i když někdy taky přešvihnu.. třeba tě váhově za chvíli doženu.. no, ehm, spíš ne

Reaguji na weeja:
Ach jo, když já mám ty těstoviny tááák ráda ale tudy cesta nevede koukám...
Já myslím, že mě váhově určitě nedoženeš.... Já jsem taková malá kulička
Ale z nejhorší váhy v životě mám dole 3 kila a jak říkám, ještě těch 15 před sebou (nebo spíš na sobě)

Dobré ráno dívky tak dneska začíná má cesta za mým novým vylepšeným já... mám speciální sportovní program- budu cvičit pěkně ráno a večer abych zahnala smutek. a začínám se učit pěkně zdravě vařit. Dneska bude můj první počin čočka. Plánuju
Snídaně: žitný chléb, lučina, eidam
Svačina: nektarinka, meloun, jogurt
Oběd: čočka
Svačina: jogurtový nápoj
Večeře: tvaroh, půlka žitného chleba

Pohyb: hodina a deset minut běhání dopoledne, odpoledne hodina kalanetiky

Reaguji na micinka111: s tím teda moc zkušeností nemám, ale tzn. že zřejmě můžeš alternativy v sojové podobě?dají se koupit sojové jogurty, tofu, šmakoun - to jsou zdroje bílkovin. Můžeš je najít i v luštěninách. Věřím že výběr je těžží, ale podívej se na net, určitě se najde více potravin, které bys mohla využít
Reaguji na Midlinkaaa: držím palce v dalším snažení
Reaguji na pordiosera: já teda hladovky moc neuznávám, ale pokud myslíte, že je to pro Vás ta správná cesta..taky by mě zajímalo jak to bude vypadat?Reaguji na mmarky.s: celý jídelníček je moc sacharidový, první a poslední bílkovina za celý den, je u večeře. Takto asi moc hubnout nebudeš. Bílkovinu bys měla přidávat ke každému jídlu ten stob vyzkoušej, naučí tě co a kolik do jídla přidávat

tak to ti normálně závidím. Já vím, že běh je super, ale prostě k němu mám nějaký blok nebo co. Ne a né se k němu dokopat.

Jinak Vás zdravím do krásného dne.
snídaně: bílý jogurt hollandia, sypané vločky se sušeným ovocem, kokos a necelá kostička hořké čokolády nalámaná, bílá káva
svačina: dva plátky celozrnného toast. chleba, lučina, eidam a tvarůžky, paprika
oběd: tuňák s mexickou smění, kornspitz(nouze o oběd, musela jsem si rychle něco koupit v obchodě, jinak bych byla bez oběda)
svačina: madeta stracatela, banán a maxi nuta s medem
Pak asi půjdu vyzkoušet nové cvičeníčko už se těším

tak jdu hned najít recept. Dostala jsem od tchána obrovskou a nevím co s ní, napadají mne samé smažené pokrmy. Dala jsem třeba kousek cukety do leča a taky dobrý , kdyby Vás ještě něco napadlo, tak mi dejte vědět. Zřejmě ji totiž budu muset zkonzumovat sama, když není nikdo doma

Reaguji na verisi:
Já věděla, že dělám něco špatně Asi ten STOB začnu vážně raději využívat, protože se sestavováním jídelníčku jsem na štíru, koukám :-/

Jinak bych se chtěla ještě poradit, jestli některá z vás nevíte, jak je to se syrovátkou - někde jí na hubnutí doporučují, jinde naopak zatracují... A pak babo raď :-/

Já zastávám názor, že k běhání se člověk musí proběhat neznám nikoho koho by to bavilo od začátku,když se zadýchaš po dvou kilometrech a pak dva dny necítíš svaly. Ale až se do toho dostaneš,tak je to paráda. Vyčistíš si hlavu, vyplavíš hromadu endorfinů a nic za to neplatíš. Navíc výsledky jsou prostě s běháním naprosto nepopíratelný. Já třeba nemám vůbec žádnou celulitidu, ani když jsem měla o sedm kilo víc,tak jsem ji neměla. na nohy paráda

Reaguji na micinka111:
Intoleranci na mléčné výrobky nemám, ale mléko stejně nejím. Jediný výrobek z mléka u mě je máslo. Jde to bez potíží.

Reaguji na plasicka: ty jo, asi zatnu zuby a zkusít se teda proběhat! na to kolik mám pohybu s celulitidou docela bojuju, to je dobrá motivace

Tady je blog jedné slečny, která taky přidává spoustu dietních receptů a zrovna s cuketou tam toho má plno. Taky jsem se u ní inspirovala

http://hubneme-a-zhubneme.blogspot.cz/search/label /cuketa

A můj recept je tady:

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/06/b ramborovo-cuketovy-nakyp-s-kurecim.html

Reaguji na verisi: tak celulitida je celkově dost složitý problém, samozřejmě je to dáno dost geneticky, ale když jsem měla problém s koleny a nemohla běhat, tak jsem teda pocítila velký rozdíl.:-/ Je to jen o tom překonat první měsíc, jsem si jistá, že to hravě zvládneš!

Reaguji na moniiik: ahoj, chtěla jsem se tě už dávno zeptat,kde bereš všechny ty úžasné recepty? otázka platí i na ostatní holky... Vytváříte si je samy nebo někde berete inspiraci? Já totiž neumim vůbec vařit a ode dneška začínám, tak jsem si říkala, že asi budu vařit podle těch receptů ze Stobu, než se do toho sama dostanu...

Reaguji na plasicka: já osobně se hodně inspiruju na blogu u moniiika apod. A hodně různých jednoduchých(omáčky na testoviny,nákypy,buchyt atd..) si vymýšlím sama a vetsinou jsou jedlé