Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jako bych to psala já ...miluju sladké snídaně, které si ráno opravdu vychutnávám.

Dnešní jídelníček:

SN: 2plátky Penam celozrného chleba, jogurtina, šunka, paprika
OB: grilovaný losos s gril. zeleninou
SV: 2 celozrné palačinky(byly menší) s pažitkovým cottage a šunkou
VE: vůbec netuším, jsem tak přecpaná těma palačinkama a hlavně večer jdu ven, tak nechci moc zeleninu, protože mě nadýma.

nemáte nějaký tip na lehkou večeři??

Reaguji na Zdenis: dala jsem tam nějakou práškovou, ale nějak blbě jsem to připravila, že dnes, když jsem to jedla, tak jsem v tom měla tvrdé zdrclé kousky té želatiny. Nic moc dobrýho , to je tím, že jsem spěchala a nedala si záležet. Příště to vyzkouším lépe a s ovocem, až nakoupím. Potřebovala jsem spotřebovat jenom tvarohy bez pořádných ingrediencí a tak to dopadlo. Ale já to sním.

V rámci udržovacího režimu ok, ale z hlediska výživy hrůza, uznávám
Holky, jak mně chybí pravidelný režim...nyní mezi jídly klidně šestihodinové pauzy a podobně..pohybu mám zase hodně, ale spíš se jen v práci nalítám, posilování a hlavně jóga po tom, co jsem odletěla, nulová - výsledek - na své tělo bývám prý příliš kritická, ale nemůžu si pomoci a začínám se cítit jako skinny fat..a dále zase mě začaly pekelně bolet záda. Takže si plánuju co nejdřív najít nějaké jóga studio (bohužel není možnost cvičit doma - můj pokoj je na to příliš malý, v obýváku to také nejde, na zahradě také ne, věčně prší a navíc by mi vadilo, jak by ostatní koukali. Neznám je tak dobře na to, abych na ně vystrkovala zadek v různých pozicích....)

ahoj holky, to je zase počasí
můj jídelníček včera:
SN - 1 a 1/2 krajíce, lehce margarín, kedlubna, ředkvičky, káva s mlékem
SV - 275 g meloun, opět káva s mlékem
OB - bramborovo-cuketový nákyp s hovězím...opět ( ale ještě bude zítra, bohužel , rajčatový salát
SV - káva s mlékem, zákusek ( 225g tvaroh, 1 bílek, želatina,cukr )
SV2 - 400g meloun
VE - 2 kostky filé zapečené s domácím lečem ( olej, cibule, paprika, rajče ) a 1 žloutkem
Dnes budu ještě dojídat zbytky a zítra už se mi moji chlapci vrací, hurá, pár dní bez nich bylo fain, ale už se mi stýská. a malá se bez bráchy taky pěkně nudí, rabuje všechny šuplíky a neustále vyžaduje moji pozornost

Holky tak včera jsem poprvé vyzkoušela POP pilates s Cassey, dala jsme si večer to začátečnické video + k tomu jedno kratší a dnes cítím břicho a zadek, bavilo mě to, takže v tom hodlám pokračovat. Jen bohužel můžu přes prázdniny cvičit až večer kolem půl deváté, jak děti usnou, ale co se dá dělat. Akorát nevím jestli ještě pak něco jíst, docvičím kolem 21.15 a spát chodím tak kolem 23 hod., myslíte že si třeba kolem 22 hod. můžu dát ještě něco malého-trocha tvarohu, zelenina, kousek sýra??

A dneska jídlo:
sn: lámankový chleba, burák. máslo, jahodový džem
sv: 300 g meloun, dvě deci kefír. mléko
no a oběd, sváča a večeře nevím, jedeme na narozeniny takže asi něco grilovaného, dortíky, budu se snažit o málo přiloh a hodně zeleniny, ale sladké si asi neodepřu, aspoň ochutnat musím

Reaguji na julia: po cvičení určitě něco ještě sněž svaly potřebujou dobít energii

Reaguji na verisi: No já si to právě moc neumím představit už večer nic nejíst, večeři kvůli cvičení musím posunout na cca 19 hod. max. 19.30, abych necvičila s moc plným žaludkem, a pak bych do rána do cca 8 hod. kdy snídám nevydržela, mám vyzkoušeno že když jsme v noci dlouho bez jídla tak se pak budím hladem Takže něco málo na druhou večeři zařadím.

tak holky, můj včerejší i dnešní jídelníček se zvrtnul v něco neočekávaného... sice jsem se nijak nepřejedla, ale teda žádná sláva.... Jinak ode dneška začínám s p90x,tak jsme zvědavá... asi nebudu tolik hrotit jídlo a uvidíme co se stane jsme zvědavá jak to funguje

no to já taky ne

Jinak se chci pochlubit, že jsem se dneska odhodlala a šla běhat, bylo to fajnstřídala jsem to s rychlou chůzí, ale ke konci mě hodně začalo píchat v boku i přesto, že jsem si hlídala dýchání(dva nádechy nosem, dva výdechy pusou)...nějaké tipy, aby příště ten bok nepíchal?

Reaguji na verisi: mě píchá boku jen když se před běháním najím nebo když hodně piju... jestli nebyla chyba v tomhle?

Zdravíčko holky, dnes volno, tak jsem se konečně vyhrála s jídlem - plánovala jsem celý den strávit venku, ale počasí je šílený, tak to vidím na teplé fusekle, čaj a zůstat zalezlá pod peřinou s knížkou nebo dobrým filmem. Pohyb splněn procházkou do obchodu(musim se pochválit, že i přes nepřízeň počasí jsem nejela autobusem) odkud jsem táhla příšerně těžký nákup a celou cestu zápasila s deštníkem, který měl zřejmě dojem, že mu více sluší tvar paraboly.

sn: sypané müsli s jogurtem, banánem a jahodami, mrkvový cupcake
ob: olivová ciabatta s uzeným lososem a salátem, zeleninový salát
sv: cheesecake
ve: mexické fazole s chilli, rajčaty a celozrnnou pitou, zeleninový salát

tak jsem právě odcvičila první p90x a měla jsem radost, většinu cviků až na pánský kliky jsem pěkně zvládala,akorát teď nemůž zatnout zadek... jinak ihned po docvičení se mi váha pohnula o půl kila nahoru ale asi to musim přestat sledovat nebo bych se z toho zbláznila,doufám,že se to hodí zase do normálu...

Já při běhání praktikuju jeden nádech nosem a výdech pusou a v boku mě nepíchá nikdy.