Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na kitkai: Jídelníček mi opravdu přijde v pohodě. Nevím, kolik čeho sníš, ale možná by toho mohlo být trochu víc.
A jak to máš s pohybem?
Trvalo mi to něco málo přes 4 měsíce, chtěla jsem to stihnout do plavek

No podle mě když jsi tak vysílená tak by sis měla dát pauzu, prostě poslouchat svoje tělo. Podle mě cvičení by tě mělo spíš nabíjet než abys po něm byla jak zmlácená, ono se to dlouhodobě stejně vydržet nedá. Nebo si urči kolik dní to ještě chceš zkoušet a kdyby se to nezlepšilo tak přejít na jiné cvičení. Já teda můžu doporučit POP pilates s Cassey, je to docela zabíračka taky a navíc má různá videa tak si můžeš vybrat který workout cvičit, neděláš pořád to samé a není to nuda. Já si teď dávám nucenou pauzu od běhu a tak mi zbyla jen Cassey. I když teda běhání mě baví víc, ale to je tím že já celkově mnohem víc mám ráda pohyb venku než v místnosti, jen jsem holt na mateřské omezená.

Reaguji na Red_fire: měřím 167cm a vážím 64 kilo, dřív jsem měla vždycky kolem 56-57 kg, ale co pracuji, tak jse hrozně přibrala, přítel sportuje a já už se sama sobě hnusím, proto nechci abych se začala hnusit jemu akorát nevím jak začít , je mi 25 let

Reaguji na kitkai:

Šikovná holka, možná by Ti s těma chutěma pomohly ZP.
Omlouvám se že jsem neodepsala na email, ale dělala jsem nějakou práci a slíbila jsem , že to brzy dodělám a předám. Takže středa nyní ne a příští snad bych mohla, ale dříve cca 15,30 hod na CČM prakticky mimo pondělí a pátku bych takhle mohla celý týden ?

Pokračovala jsem cca až za tři týdny nebo měsíc, už si nepamatuju. Pokračovat bych nemohla i kdybych chtěla, byla jsem ráda, že vůbec někam dojdu. Jediný pohyb bylo třeba posilko břicha a nenáročná jóga, kde jsem vynechávala pozice střechy a podobně - všechno, kde se můžou zapojovat kotníky. Záleží, jak moc tě to bolí. Budu držet palce, ať to brzo přejde

Dnes:
sn: sypané müsli se sójovým jogurtem, jahodami a borůvkami
brunch: celozrnný sandwich s lososem a gruyere sýrem, zeleninový salát, ostružinový sójový jogurt + croissant s mandlemi a hrnkem mléka
ve: mexická tortilla s kuřecím masem a fazolemi, zelenina, hruška a bílý jogurt s medem a pistáciemi

Snídaně menší než obvykle - vstávala jsem hrozně brzo a snídaně mi obvykle zabere skoro hodinu. A právě kvůli úspoře času jsem měla snídani menší, ale větší snídaňo-oběd.

chleba mám plátek + lehce rama + 2-3 kolečka šunky
meloun + jablko cca 200g
směs s adzuki fazolema cca 300g
jogurtu 150g

pohyb.....od ledna do května 2x týdně zumba, pak 2 operace a nyní se snažím zase najet, začla jsem chodit s holemi, ale teď týden vůbec nic

Radu, v tom přespříštím týdnu by se mi hodila ta středa 5.8., ale mohla bych až kolem 17:30. A nebo ten příští týden bych mohla úterý a pátek?

sice sem moc často nepřispívám, ale čtu to tu často a musím hlásit úspěch.... hubnu asi tak od začátku dubna tuším a zhubla jsem už 12 kg.... hodně jsem se inspirovala jídelníčkama tady... hubla jsem z 72 kg(výška 160 cm) a dneska jsem měla na váze 59 kg.... ještě se chci dostat tak na 55 kg a to už mi asi bude stačit, ale už to jde hodně pomalu. Jinak sport jsem žádný v podstatě nedělala, jen zdravá strava

holky, nevíte jak pořádně nastartovat zpomalenej metabolismus? mě na jednom vyšetření řekli, že mi skoro vůbec nepracuje ( ted začínám 3. týden dietu od havlíčka a váha nee a nee dolů...sice jsem přes den dost pracovala na PC, ale hodinu jsem si (každý den) na cvičení našla...dvakrát jsem trochu víc ujela s vínem, ale moc se mi nezdá, že by to byla zrovna tahle příčina...

Tak šup, ukaž nám nějaký svůj klasický!
Jinak moc gratuluju, je to fakt úspěch za takový čas.

Bylo to jen změnou stravy?

Můj dnešní jídelníček:

10.00 – vločky, rozinky, oříšky, kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
13.00 – kuskus se sojovými nudličkami, cibulí, rajčaty, feferonkou a olivami
16.00 – broskev, 11 mandlí, káva s mlékem
19.30 – zeleninovo-bramborový salát s bílým jogurtem, 2 knackebroty

Teď si dávám ještě decku suchého bílého vína

Ahojte děvčata
Dnes:
SN:3 banánové lívanečky z celozrnné mouky,40g bílého jogurtu s 5 g burákového másla,jabko,50g švestek + vita káva
Jillian 30DS-LV2 (dám ji ještě šanci,ten druhý level prostě dokončím! ..)
SV:35g Mixit s mlékem
OB: Pohanková kaše(60g) s jabkem,vlašáky,semínky a 50g tvarohu + vita káva
SV:asi 7 mandlí,pistáciová káva (nějaká turecká special.,je to bez kofeinu,vyrobené z terpentýnu, nevím kolik to má kcal, takže jsem tu svačinu už pak víc nehrotila)
VE:170g polotuč. tvarohu s 10g burákového másla,malý kousek (40g) vícezrnného chleba

SN: mléčná rýže s ovesnými vločkami, sušený banán, caro
SV 1: 70g madelandu s 10% tuku, nastrouhaná mrkev s jablkem
OB: těstoviny s pórkem a vepřovým masem, 2 pečené mrkve na ol. oleji a jav. sirupu
SV 2: 2 plátky wasy s gervais + trochu kvalitní marmelády, okurka, salát
(SV 3: jestli budu mít hlad, tak si před během dám banán, abych měla energii)
VE: zeleninový salát s fazolemi a vajíčkem
pohyb: 3-5km běhu - podle toho, kolik zvládnu. Byla jsem teďko po x letech jednou běhat a moc mě to bavilo, tak bych chtěla vyrážet častěji.

Tak holky, stalo se to, čeho jsem se obávala po 4 týdnech zdravé stravy mám 2 kg nahoře. První 2 týdny jsem jedla 5000kJ, pak přidala na 6000kJ, aby mi to pokrylo jakžtakž metabolismus, který mám mít 6300kJ. Vím, že jste mi psaly, že když jsem jedla tak málo tak že váha může jít chvíli i nahoru, ale stejně je to pro mě šíleně demotivující a jsem od rána bez nálady. Asi jsem se neměla ten první měsíc snad ani vážit. Míry jsou stejný, ani cm dolů ani cm nahoru. Pořád si říkám, že kdybych jedla 3000kJ už jsem mohla mít 4 kg dole...ach jo...ale vydržím na té zdravé stravě, vždyť jsem si to sama slíbila. Musim. Potřebuju nakopnout ten metabolismus. Nemáte náhodou nějaké tipyjak na to? Zdravě jím, hlídám si poměry živin a denně mám hodinu bruslí a trochu POP pilates posilování. Asi to takhle nestačí....

Reaguji na zuza81: Tak ono se dalo čekat, že půjdou kila lehce nahoru vzhledem k tomu, jak ses léta stravovala... Chápu, že jsi z toho špatná, ale vždyť je to jenom číslo na váze a to neznamená vůbec nic. Sama píšeš, že na cm máš stejně, takže na váhu zanevři a odteď se jenom měř. Ale zase ne moc často Možná by Ti pomohly i lymfatické masáže. Píšeš taky, že každý den máš brusle a trochu posilka, tak mě ještě napadlo, jestli by nebylo lepší aktivity více střídat. Př. v pondělí brusle, úterý POP pilates, středa pauza, čtvrtek intervalový trénink, pátek brusle, sobota pauza, neděle běh/procházka...