Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Přidávám se k vám. Chci zhubnou a zpevnit celkové postavu. S dietou jsem začala teprve včera a myslím si že se zatím držím. Byla bych i ráda kdybyste mi poradili co třeba změnit atd.
Můj dnešní jídelníček:
Snídaně: půlku celozrnného rohlíku s eidame, nektarinka a zelený čaj s medem a citrónem
svačina: kinder mléčný řez
oběd: 3 plátky zdravého jablečného štrůdlu, 2 sklenice mléka
svačina: banán
a na večeři si chystám dát: kuřecí nudličky na olivovém oleji s bramborem
pohyb: jillian michaels 30 days share, osmiminutové cviky na břicho, kardio kickbox

Tady je.
Určitě se tím tedy neřiď na 100%, ale je to docela dobrý vodítko

máte někdo zkušenosti s krabičkovou dietou?

Reaguji na lelonkaaa: Moje bývalá spolubydlící tuhle krabičkovou dietu držela. A opravdu zhubla. Ale jak zase začala jíst svoje vlastní jídlo, nabrala většinu zpět. Podle mě jsou porce strašně malé. Celkem jí to dalo tak max. 5000 kJ a to je naprosté minimum pro fungování organismu.

Reaguji na Pučmeloun: super děkuji právě mi to přijdou ty moje svačinky takové chudé oproti těm, co vídám u vás

Reaguji na Wild Paula: takže co by jsi doporučovala? nevyznám se co a kolik obsahuje sacharidy.

Holky je podle vás nutné tepelně upravovat zeleninové tofu?

Reaguji na Wild Paula: Ano je mi 15 .měla jsem to poprvé protože jsem nebyla doma, tak jsem si něco koupila v sámožce. Ten oběd byl taky výjímečně. a piju buď normální neperlivou vodu, nebo si tam někdy přidám i citrón.

Reaguji na kitkai:

Katu je zapotřebí tzv léčba šokem a to platí i u stravování. Nejíš kaše - tak je zařaď občas k snídani změň totálně stravovací systém.

Reaguji na michalkacz: Mě by zase zajímalo, čemu říkáš zdravý štrůdl?
Štrůdl miluju, a i když je bez přidaného cukru (jen listové těsto+jablka či jiné ovoce), nepovažuju ho za příliš zdravý

A já dnes:
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - 1/6 špenátové pizzy se sýrem
SV - jablko, 6 mandlí, 5 domácích špaldových keksů (cca 30g)
SV - 4 plátky Madeland fitness, 8 oliv
VE - zeleninový salát s kuřecím masem a bílým jogurtem

Dámy moc vás tu zdravím, pořád tu na vás koukám, ale radši se nehlásím, jen by jste mi musely nadávat za mou stravu a režim.
Stále ale okukuju jídelníčky a vaše formy.

Reaguji na maggggda: http://zdravy-zivotni-styl.blogspot.cz/2012/08/zdr avy-jablecny-strudl.html není úplně na 100% zdravý, ale zdravější než normální

Reaguji na michalkacz: Díky, nevypadá to špatně, možná někdy zkusím. Ale bez cukru!

Reaguji na maggggda: není zač. taky jsem tam nedávala cukr, ale přidala více skořice.